Saturday, 9 February 2013

ကင္ဆာေရာဂါအတြက္ ဒူးရင္းၾသဇာ

SERVICE ADMIN

ကင္ဆာေရာဂါအတြက္ ဒူးရင္းၾသဇာ

ကင္ဆာ ႏွင့္ ဒူးရင္းၾသဇာ

ကၽြန္မတုိ႔ရံုးႏွစ္ပတ္လည္အစည္းေ၀းအတြက္ ႏိုင္ငံအသီးသီးကတက္ေရာက္လာတဲ့ ကုိယ္စားလွယ္ေတြ ထဲမွာ

တစ္ေယာက္ကၽြန္မေတြ႔ေတာ့ ေတာ္ေတာ္အံ့အားသင့္သြားတယ္။ ဒီႏွစ္စမွာဘဲ ေဆးစစ္တဲ့အခါ ကင္ဆာလို႔ အေျဖ ထြက္ၿပီး ကၽြန္မတို႔တစ္ေတြ

စိတ္မေကာင္းျဖစ္ေနခဲ့တာပါ။ အခုျပန္ေတြ႔ေတာ့ လန္းဆန္းက်မ္းမာ တက္ၾကြ ေနေတာ့ စကားစျမည္ေျပာရင္းနဲ႔ ေဆးနည္းေလး

တစ္ခုရလာတာကို ေ၀မွ်ျခင္လို႔ပါ။

အခုတစ္ေလာ ကင္ဆာ ဆုိတာနဲ႔ လူေတြကလန္႔ေနၾကပါပီ။ ခီမိုသြင္းရတာနဲ႔ မိသားစု၀င္ေတြ စိတ္ပင္ပန္း ၾကတာနဲ႔ ရုတ္တရက္ ေသဆံုးသြားတာ နဲ႔

ဒါေၾကာင့္ ကၽြန္မတို႔ရံုးက အန္တီဆိုရင္ သူ႔ကင္ဆာျဖစ္တာ သူမ်ားကို မသိေစခ်င္ဘူး၊ သူမ်ားေတြသူ႔ကိုေသလူလို႔

ၾကည့္ေနတဲ့အၾကည့္ေတြမခံႏိုင္ဘူးဆိုပီးရင္ဖြင့္ရွာပါတယ္။ ကၽြန္မ ရဲ႔ အခ်စ္ဆံုး ၾကီးၾကီး လဲ ကင္ဆာနဲ႔ဆံုးသြားသလို

အမလိုခင္မင္ၿပီးခ်စ္ရတဲ့ ေရွ႕ေနမမ တစ္ေယာက္လဲ ကင္ဆာနဲ႔ ဘ၀ဆံုးသြားရရွာပါတယ္။ အထူးသျဖင့္

ကၽြန္မတို႔မိသားစုနဲ႔ ႏွစ္အိမ္တစ္အိမ္လိုျဖစ္ေနတဲ့ မိုးေကာင္းက အန္တီနဲ႔အန္ကယ္လဲ ကင္ဆာနဲ႔ဘဲဆံုးပါးသြားၾကတယ္။

အရင္ကေတာ့ ပန္းခါး ဆိုတာအရမ္းကုိ နာမည္ၾကီးတယ္။ ပန္းပင္ အေျခာက္ေလးေတြကို ေရေႏြးၾကမ္းလို လုပ္ေသာက္ရတာပါ၊ အရမ္းကိုခါးေတာ့

ကၽြန္မေတာင္စမ္းေသာက္ၾကည့္ပီးတြန္႔သြားတာနဲ႔ မေသာက္ ျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ ခီမိုသြင္းထားတဲ့လူနာေတြဆို

ခံတြင္းထဲဘာထည့္ထည့္အရသာမရွိေတာ့ဘူး။ အရမ္းလဲ သနားဖို႔ ေကာင္းပါတယ္။ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ေနသူမ်ားအတြက္သတင္းေကာင္းပါ။

အရသာလဲ မဆိုးတဲ့ ဘဘာ၀ အသီးပင္ရဲ႕ အရြက္ကုိျပဳတ္ေသာက္ရံုတင္နဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းသက္ သာေစတာ ကၽြန္မမ်က္စိေရွ႔မွာတင္

၄ ေယာက္ေလာက္ေတြ႕ခဲ့လို႔ ရဲရဲၾကီးမွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။

ေဆးပညာအေၾကာင္းအစံုလင္နားမလည္ေပမယ့္ ခီမိုသြင္းတာ ကင္ဆာ cell အေကာင္းေရာအဆိုးပါသတ္ပစ္ တာျဖစ္ပီး

ဒီဒူးရင္းၾသဇာအရြက္ျပဳတ္ရည္ရဲ႕ အာနိသင္ကေတာ့ ကင္ဆာ ဆဲလ္ ခ်ည္းသတ္သတ္ကိုသာ သတ္ပစ္ တယ္လို႔ ရွင္းျပပါတယ္။

ကၽြန္မညီမေလးေက်ာင္းက ပေရာ္ဖက္ဆာကေတာ့ လူတိုင္းေတာ့ ေပ်ာက္ႏိုင္မွာမဟုတ္ဘူး၊ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္

ကင္ဆာျဖစ္ပံုအမ်ိဳးစားျခင္းမတူသလို ခႏၱာကိုယ္က တုံ႕ျပန္ပံုျခင္းလဲမတူႏိုင္ပါဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကၽြန္မအၾကံေပးျခင္တာကေတာ့

အနည္းနဲ႔အမ်ား ေပ်ာက္သြားသည္ျဖစ္ေစ သက္သာသြားသည္ ျဖစ္ေစ အႏၱရယ္မရွိတာမို႔ စမ္းေသာက္ၾကည့္ၾကဖို႔တိုက္တြန္းပါရေစ။ ကိုယ္နဲ႔သိတဲ့

မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္း ေဆြမ်ိဳးသားျခင္း မ်ားမွာလဲ ကင္ဆာေရာဂါရွိတဲ့သူမ်ားရွိရင္ ထပ္ဆင့္ ေ၀ဌေပးၾကပါ ေနာ္။

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------။

source : nang kha yea
ref : laminmaung

ခႏၶာကိုယ္ အေညာင္းေျပေအာင္ မိမိဘာသာ ႏွိပ္နယ္နည္းမ်ား (စမ္းသုံးၾကည့္ေနာ္ အဆင္ေၿပတယ္သိလား :D)

SERVICE ADMIN

ခႏၶာကိုယ္ အေညာင္းေျပေအာင္ မိမိဘာသာ ႏွိပ္နယ္နည္းမ်ား (စမ္းသုံးၾကည့္ေနာ္ အဆင္ေၿပတယ္သိလား :D)

လူထုက်န္းမာေရး (ခႏၶာကိုယ္ အေညာင္းေျပေအာင္ မိမိဘာသာ ႏွိပ္နယ္နည္းမ်ား )

ခႏၶာကိုယ္က ေညာင္းညာကိုက္ခဲေနတာေၾကာင့္ ဘာအလုပ္မွ ဆက္လုပ္လုိ႔မရႏိုင္ေလာက္ေအာင္

ပင္ပန္း ေနပါသလား။

အေညာင္းေျပႏုိင္႐ံုသာမက စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ တင္းအားေတြပါ ေလ်ာ့ပါးေစဖုိ႔ရာအတြက္

မိမိဘာသာ ႏွိပ္နယ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ရွိပါတယ္။

၁။ လက္သီးဆုပ္ျဖင့္ ထုျခင္း

လက္သီးဆုပ္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အေပၚယံကို ညင္ညင္သာသာထုႏွက္ေပးရမွာပါ။

ေျခေထာက္ကေနစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အေပၚပိုင္းဆီကို တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ထုႏွက္သြားပါ။

နံနက္ခင္းမွာ လုပ္ေဆာင္ေပးတဲ့အခါ ဒီနည္းလမ္းေၾကာင့္ ခႏၶကိုယ္ေရာ စိတ္ပါ လန္းဆန္းေနေစပါတယ္။

ညအိပ္ရာမဝင္ခင္လုပ္ေဆာင္ေပးမယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔လံုး ခံစားခဲ့ရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ေညာင္းညာေတာင့္တင္းမႈ သက္သာေစပါတယ္။

တကယ္လုိ႔သင္ဟာ ေသြးက်ဲေဆးတစ္မ်ဳိးမ်ဳိးကို ေသာက္သံုးေနရင္ေတာ့ ဒီႏွိပ္နယ္နည္းကို အသံုးမျပဳသင့္ပါဘူး။

၂။ ဗိုက္ကို ပြတ္ျခင္း

လူအမ်ားစုဟာ အစားအေသာက္ကို လုိတာထက္ပိုစားမိသြားတဲ့အခါ ဒီနည္းလမ္းကို ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

ဝမ္းဗိုက္ေပၚမွာ လက္ဖဝါးတစ္ဖက္ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္ဖက္စလံုးတင္ထားၿပီး နာရီလက္တံလွည့္သလို စက္ဝိုင္းပံုစံအတုိင္း ပြတ္ေပးပါ။

ဒီလုိလုပ္တဲ့အခါ အစာေတြဟာ အူသိမ္ (Intestine) ထဲ ေရြ႕သြားေစၿပီး စက္ဝိုင္းပံုႏွိပ္ေပးတာေၾကာင့္ အစာေၾကညက္ေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၃။ အားကစားမလုပ္ခင္ ႏွိပ္နယ္ျခင္း

အေၾကာေလွ်ာ့ျခင္း၊ အေလးမျခင္း၊ ကိရိယာလြတ္ေလ့က်င့္ျခင္းစတဲ့

အားကစားေတြ မလုပ္ခင္ ခႏၶာကိုယ္ကို ႏွိပ္နယ္ေပးတာဟာ ႂကြက္သားေတြကို

အားေကာင္းေစပါတယ္။အားကစားမလုပ္ခင္မွာ ေျခေထာက္နဲ႔

လက္ေမာင္းႂကြက္သားေတြဆီ ေသြးစီးဆင္းမႈေကာင္းေအာင္

လက္သီးနဲ႔ ညင္ညင္သာသာ ဖိႏိွပ္ေပးရမွာပါ။

၄။ လည္ပင္းေညာင္းညာမႈ ေျပေလ်ာ့ေအာင္ ႏွိပ္ျခင္း

• ကြန္ပ်ဴတာသံုးတဲ့အခါ တစ္နာရီတစ္ႀကိမ္နားၿပီး လည္ပင္းေတာင့္တင္းမႈသက္သာေအာင္ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။

• လည္ပင္းေနာက္မွာ ဘယ္ဘက္လက္ေခ်ာင္းေတြနဲ႔ ညာဘက္လက္ေခ်ာင္းေတြကို ခ်ိတ္ဆက္ထားၿပီး

လက္ဖဝါးအေျခနဲ႔ ဖိႏွိပ္ေပးပါ။

• အဲဒီေနာက္ လည္ပင္းရဲ႕ ဘယ္ဘက္ျခမ္းမွာ ညာဘက္လက္ေခ်ာင္းေတြနဲ႔ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။

ဦးေခါင္းအေျခကေန ပခံုးအထိ ႏွိပ္နယ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

သံုးႀကိမ္လုပ္ၿပီး ဘယ္ေျပာင္းေပးပါ။

• ေခါင္းနဲ႔လည္ပင္းကို ေနာက္ဘက္လွန္ခ်ၿပီး အေၾကာေလွ်ာ့ပါ။ စကၠန္႔ ၂၀ ေလာက္ၾကာမွ ပံုမွန္အေနအထားအတုိင္းေနပါ။

၅။ ႏွာေခါင္းပိတ္မႈ သက္သာေအာင္ ႏွိပ္နယ္ျခင္း

• ႏွာေခါင္းပိတ္တာသက္သာေအာင္ လက္ညႇိဳးေတြနဲ႔ ႏွိပ္ေပးပါ။

• မ်က္ခံုးအထက္မွာ ဘယ္ညာလက္ညႇဳိးကို တစ္ဖက္တစ္ခ်က္စီထားၿပီး ႏွာေခါင္းေဘးတစ္ေလွ်ာက္အထိ ေအာက္ကို ႏွိပ္လာပါ။

ႏွစ္ႀကိမ္၊ သံုးႀကိမ္ခန္႔ ျပဳလုပ္ေပးပါ။

• ၿပီးရင္ မ်က္လံုးေအာက္မွာ လက္ေခ်ာင္းထိၿပီး ႏွာေခါင္း႐ိုးေဘးဘက္အထိ ေအာက္ဘက္ဆီကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။

• ပါး႐ိုးေတြေပၚ လက္မသံုးၿပီး စက္ဝိုင္းငယ္ သဏၭာန္အတိုင္း ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။

• ေနာက္ဆံုးအေနနဲ႔ နားထင္ေပၚ လက္မတင္ၿပီး စက္ဝိုင္းငယ္ပံုအတိုင္း ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။

၆။ မ်က္လံုးအေညာင္းေျပေအာင္ ျပဳလုပ္ျခင္း

• မ်က္လံုးအေညာင္းေျပေအာင္ လက္ဖဝါးႏွစ္ဖက္ကို ပူေႏြးလာတဲ့အထိ အခ်င္းခ်င္းပြတ္တိုက္ေပးၿပီး မ်က္လံုးေတြေပၚ အုပ္ထားေပးပါ။

၇။ ေျခေထာက္အေညာင္းေျပေအာင္ ႏွိပ္နယ္ျခင္း

• ေျခေထာက္ကို ေဆးေၾကာၿပီး သက္ေသာင့္သက္သာထိုင္ကာ ႏွိပ္နယ္ေပးရမွာပါ။

• လက္ဖဝါးကိုသံုးၿပီး ေျခေခ်ာင္းအဆစ္ေတြကို ညင္ညင္သာသာလွည့္ၿပီးႏွိပ္နယ္ေပးပါ။

• ေျခခ်င္းဝတ္ကို လက္တစ္ဖက္က ကိုင္ထားၿပီး တျခားလက္နဲ႔ ေျခေထာက္တစ္ခုလံုးကို ညင္ညင္သာသာ ႏွိပ္ေပးပါ။

စက္ဝိုင္းပံုအတိုင္း ႏွိပ္နယ္ေပးရင္း ေျခခ်င္းဝတ္ပူေႏြးလာပါေစ။ ၿပီးရင္ ဒီနည္းအတိုင္း ဘက္ေျပာင္းကာ ႏိွပ္နယ္ေပးပါ။

Tips!
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြအေနနဲ႔ ဗိုက္ကို ပြတ္ၿပီး ႏွိပ္နယ္တဲ့နည္းလမ္းကို ဆရာဝန္နဲ႔ မတိုင္ပင္ဘဲ မျပဳလုပ္သင့္ပါဘူး။

http://jacbaburma.blogspot.com/2011/09/blog-post_9915.html မွကူးယူေဖာ္ၿပသည္။

**မူရင္း : Good Health**

Friday, 8 February 2013

ကိုရီးယားပဲေခါက္ဆြဲ

ပဲေခါက္ဆြဲက သူတို႕ကိုရီးယားမွာေတာ့ ေခါက္ဆြဲနဲ႕ စားရင္ က်ားက်န္ေျမာင္

ထမင္းေလး နဲ႕စားရင္ က်ားက်န္ဘတ္ လို႕ေခၚပါတယ္။

ဘာနဲ႕ပဲျဖစ္ျဖစ္ပူပူေလး စားမွစားလို႕ေကာင္းပါတယ္။

တကယ္တန္းက ပဲေခါက္ဆြဲဟာ မူလကတ႐ုတ္အစားအစာတမ်ိဳးျဖစ္ျပီး ေနာက္ပိုင္းကိုရီးယားႏိုင္ငံရဲ့

ေရပန္းစားတဲ့ ႐ိုးရာအစားအစာ ျဖစ္လာတာပါတဲ့။

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား(၂ပြဲစာ)

✿ဝက္ဗိုက္ေခါက္သား(pork belly) ၂၀ဝ ဂရမ္(အတုံးေလးမ်ား တုံးေပးပါ)

✿သခြါးဖ႐ံုသီး (courgette =Zucchini)၁လံုး(အတုံးေလးမ်ား)

✿အာလူးၾကီးၾကီး ၁လံုး(အတုံးေလးမ်ား)

✿ၾကက္သြန္နီ ၁လံုး(အတုံးေလးမ်ား)

✿ကိုရီးယား ပဲအႏွစ္ ၃ဇြန္း(စားပြဲတင္)

✿ ႏွမ္းဆီ၃ဇြန္း(စားပြဲတင္)

✿ေျပာင္းေကာ္မႈန္႕၂ဇြန္းေရေဖ်ာ္ျပီး(စားပြဲတင္)

✿ဂ်ံဳခါက္ဆြဲ ၂ပြဲစာ

ခ်က္ျပဳတ္နည္း

စစခ်င္း ဒယ္ထဲတြင္ ၾကက္သြန္နီ္ ၊ ျဖဴ ႏွင့္ ဝက္ဗိုက္ေခါက္သားအတံုးေလးမ်ားကို ထဲ့ျပီးေၾကာ္ပါ။

ဝက္သားက်က္ရင္ အာလူး, သခြါးဖရုံသီးအတုံးေလးမ်ားထဲ႔ကာ ၂မိနစ္ခန္႕ဆက္ ေၾကာ္ပါ

။

အိုးထဲမွာပဲ အစာမ်ားကို ေဘးကပ္ျပီး BLACK BEAN အႏွစ္ထဲ႔၁မိနစ္ခန္႕ေၾကာ္ေပးပါ။ျပီးမွအကုန္ေရာေၾကာ္ပါ။

ေရအနဲငယ္ ထဲ႔ျပီးအသားမ်ား၊ အသီးမ်ားႏူးပါေစ။

ေနာက္ဆုံး ေျပာင္းေကာ္ရည္ထဲ႔ျပီး အရည္ပ်စ္ေစကာ ႏွမ္းဆီေရာျပီး ေခါက္ဆြဲ ေပၚတြင္၎

ထမင္းေပၚတြင္၎ဆမ္းကာ ပူပူေလးစားသုံးပါ။

လတ္လတ္ဆက္ဆက္သခြါးသီးေလးမ်ား ျဖင့္စားရင္အလြန္ေကာင္းပါတယ္။

အေၾကာင္းအရာ: ကိုးရီးယားခ်က္ျပဳတ္နည္း

အဖြဲ႔၀င္တဦးႀကိဳက္ခဲ႔သည္

ဖတ္ခဲ့သူမ်ား: 36

Saturday, 19 January 2013

ဒူးဆစ္ေရာင္နာေပ်ာက္လုိေသာ ..............

ဒူးဆစ္ေရာင္ေဝဒနာသည္လူလတ္ပိုင္းႏွင့္သက္ႀကီး႐ြယ္အုိတို႔ကိုဒုကၡေပးတတ္ေသာနာတာ႐ွည္ေရာင္ရမ္းနာ
ေဝဒနာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါသည္။ ဝၿဖိဳးသည့္ သက္ႀကီး႐ြယ္အို အမ်ိဳးသမီးတို႔သည္ ဒူးဆစ္ေရာင္ ေဝဒနာပို၍ စြဲကပ္
တတ္ပါသည္။

ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ႏွိပ္နယ္နည္းမ်ားမွာ ဒူးဆစ္ေရာင္ေဝဒနာအား သက္သာေစႏိုင္ပါသည္။

၁။ လက္ဖဝါးျဖင့္ ခံုညင္း႐ိုးအား ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းခုတင္ေပၚတြင္ ေျခဆန္႔၍ ထိုင္ၿပီး သိ႔ုမဟုတ္ ထိုင္ခံုေပၚထိုင္ၿပီးခံု
ညင္း႐ိုး (ဒူးေခါင္း႐ုိး) ေပၚလက္ဖဝါးထားကာ လက္ယာရစ္၍ ႏွိပ္ေပးပါ။ ႏွစ္မိနစ္မွ သံုးမိနစ္ထိ တျဖည္းျဖည္းႏွင့္
အားစိုက္၍ ႏွိပ္ေပးပါ။
၂။ ဒူးဆစ္အနီးတစ္ဝိုက္ အာ႐ုံေၾကာ အခ်က္အခ်ာေနရာမ်ားအား ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္း ထိုင္ခံုေပၚတြင္ ထိုင္၍ လက္မ
ထိပ္ပိုင္းျဖင့္ အျပင္ဘက္ ဒူးဆစ္ခ်ိဳင့္ခြက္တို႔ကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ထို႔ျပင္ တံက်င္႐ိုး (Fibula) ထိပ္ပိုင္း႐ွိ ခ်ိဳင့္ခြက္ႏွင့္
ညိဳ႕သက်ည္း႐ိုးထိပ္ပိုင္း႐ွိခ်ိဳင့္ခြက္တို႔ကိုလည္း ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ဒူးေခါင္း႐ိုးနာက်င္သည့္ေနရာကိုလည္းလက္မထိပ္
ပိုင္းျဖင့္ ႏွိပ္နယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။အဆိုပါအာ႐ုံေၾကာအခ်က္အခ်ာေနရာမ်ားကိုတစ္မိနစ္စီ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။တျဖည္း
ျဖည္းအားစိုက္၍ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ထံုလာ၊က်ဥ္လာ၊နာလာ၊ ေတာင့္တင္းလာသည္အထိ ႏွိပ္နယ္ေပးသြားပါ။ ဒူးဆစ္
ေရာင္နာ ေဝဒနာ မုခ်ေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မည္။

၀ိတ္ခ်နည္း (ဟာသ)

လူဝႀကီးတစ္ေယာက္ဟာဝိတ္ခ်ခ်င္တာေၾကာင့္ကုမၸဏီကိုဖုန္းဆက္လိုက္တယ္။ကုမၸဏီရဲ့အစီအစဥ္ေတြကို ေမး
ၿပီး (၅) ရက္ကို (၁၀) ေပါင္ ဝိတ္က်ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို ယူမယ္လို႔ ေျပာလိုက္တယ္။

ေနာက္ေန႔မနက္မွာေတာ့...
အိမ္တခါးေခါက္သံၾကားလို႔သြားဖြင့္ေပးလိုက္တယ္ ။ ၁၉ ႏွစ္အရြယ္ ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့အားကစားမယ္ေလးတစ္
ေယာက္ ရပ္ေနတာ ေတြ႔တယ္။ ကေလးတစ္ေယာက္လို ဝတ္ဆင္ထား ၿပီး Nike အေျပးေလ့က်င့္တဲ့ ဖိနပ္တစ္ရံ
ဝတ္ဆင္ထားၿပီးလည္ပင္းမွာခ်ိတ္ဆြဲထားတဲ့စာတ ေၾကာင္းလည္းရွိပါတယ္။မိန္းမငယ္ေလးကသူ႔ကိုယ္သူကုမၸဏီ
ကလႊတ္လိုက္တဲ့ ကိုယ္စား လွယ္ ျဖစ္ေၾကာင္း မိတ္ဆက္ၿပီး လည္ပင္းက စာကို ဖတ္ျပလိုက္တယ္။

"""ကၽြန္မကို မွီေအာင္လိုက္ႏိုင္ရင္ ကၽြန္မကို ရွင္ပိုင္ၿပီ"""

လူဝႀကီး သိပ္ရွည္ရွည္ေဝးေဝး မစဥ္းစားေတာ့ဘဲ မွီေအာင္ အတင္းေျပးလိုက္ ေတာ့တယ္။
မိုင္အေတာ္ေလး ေျပးၿပီးတဲ့ေနာက္ ေမာဟိုက္လြန္းတာေၾကာင့္စိတ္မတင္မက်နဲ႔ပဲအရႈံးေပးလိုက္တယ္။မိန္းမငယ္
ေလးက ေနာက္ထပ္ ေလးရက္စလံုးလည္းဒီလိုပဲ ေရာက္လာၿပီး ေျပးၾကတယ္ ။၅ရက္ေျမွာက္ေန႔မွာေတာ့ကုမၸဏီ
က ကတိေပးထားတဲ့အတိုင္း (၁၀) ေပါင္ ဝိတ္ က်သြားမွန္းသိလိုက္တယ္။

ေက်နပ္စြာပဲ ေနာက္တစ္ေန႔မွာေတာ့ ကုမၸဏီကို ထပ္ဖုန္းဆက္ၿပီး (၅) ရက္ကို ေပါင္ (၂၀) က်တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း
ထပ္ယူမယ္လ႔မွာလိုက္တယ္။ေနာက္ေန႔မနက္မွာအိမ္တခါးေခါက္လို႔သြားဖြင့္ေပးလိုက္ေတာ့...သူ႔ဘဝမွာသူေတြ႔
ဖူးသမွ်၊ ႀကံဳဖူးလာသမွ် အေခ်ာဆံုး၊ အလွဆံုးလို႔ ထင္ရေလာက္တဲ့ အခ်ဳိးအစားက်က်မိန္းမပ်ဳိေလးတစ္ေယာက္
ရပ္ေနတာ ေတြ႔ျပန္တယ္။ Reebok ေလ့က်င့္ဖိနပ္ တစ္ရံကလြဲလို႔ ဘာမွဝတ္ဆင္မထားဘူး။လည္ပင္းမွာစာတန္း တစ္ခုပဲရွိတယ္။ အဲ့ဒါက...

"""ကၽြန္မကို မွီေအာင္လိုက္ႏိုင္ရင္ ကၽြန္မကို ရွင္ပိုင္ၿပီ"""

မိန္းမပ်ဳိေလးကခႏၶာကိုယ့္အခ်ဳိး၊အစားကအစ ေခ်ာေမာေျပျပစ္၊လွလြန္းတာေၾကာင့္ပိုၿပီးႀကိဳးစားပန္းစားေျပးလိုက္
တာေပါ့။ဒါေပမယ္ကံမေကာင္းစြာပဲမွီေအာင္မလိုက္ ႏိုင္ျပန္ဘူး။ ေနာက္ထပ္ေလးရက္လည္းဒီလိုပဲလိုက္ၾက၊ ေျပး
ၾကတာေပါ့ဗ်ာ။ သူ႔ခႏၶာကိုယ္ကပိုၿပီးၾကည့္ ေကာင္းလာတာကလြဲၿပီး မွီေအာင္ေတာ့မလိုက္ႏိုင္ခဲ့ပါဘူး။ (၅)ရက္
ေျမာက္ေန႔မွာေတာ့ သူ႔ ကိုယ္သူ ေပါင္ (၂၀) ေလ်ာ့က်သြားမွန္း သိလိုက္ေတာ့ ဝမ္းေျမာက္သြားတယ္။

မေက်နပ္ေသးဘဲ ကုမၸဏီကို ေနာက္တစ္ခါ ဖုန္းထပ္ဆက္ၿပီး (၇) ရက္ကို ေပါင္(၅၀)က် ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို
မွာလိုက္တယ္။ ကုမၸဏီက ေသခ်ာေအာင္ ျပန္ေမးတယ္။

"""ခင္ဗ်ား တစ္ကယ္ပဲ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ခ်င္ပါသလား။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက ကုမၸဏီရဲ့ အ
ရမ္းတင္းၾကပ္ၿပီး ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္လို႔ပါ"""

"""အေသအခ်ာပါပဲ။ ဒီႏွစ္ေတြမွာ အဲ့ဒီလိုအရသာ မခံစားရတာ ၾကာၿပီမို႔ စမ္းသပ္ၾကည့္ခ်င္ ပါေသးတယ္"""

သူျပန္ေျပာလိုက္တယ္။

ေနာက္တစ္ေန႔မနက္မွာေတာ့တခါးေခါက္သံၾကားတာနဲ ႔အေျပးေလးသြားဖြင့္ေပးလိုက္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က
ေတာင့္တင္းခိုင္မာၿပီးၾကြက္သားေတြ နဲ႔ဖုထစ္ထြက္ေနတဲ့ လူသန္ႀကီး တစ္ေယာက္ရပ္ေနတာကို ေတြ ့လိုက္
တယ္။ပန္းေရာင္ဖိနပ္တစ္ရံကလြဲၿပီးဘာမွဝတ္မထားဘူး။လည္ပင္းမွာေတာ့စာတစ္ေၾကာင္း ေရးဆြဲထားတယ္။

"""မင္းကို ငါမွီရင္ မင္းဟာ ငါ့အတြက္ပဲ"""

အဲ့ဒီအပတ္မွာေတာ့ သူ႔ကိုယ္သူ ( ၆၃ ) ေပါင္ က်သြားမွန္း သိလိုက္တယ္။
ဖတ္မိဖူးတဲ ့ဟာသေလးတခုျပန္မွ်ေ၀ပါသည္။

ေဆးမေသာက္ပဲ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေပ်ာက္ေစနည္း

ေဆးမေသာက္ပဲေပ်ာက္တယ္ရယ္လို႔ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။သုိ႔ေပမယ့္ဒီသဘာဝနည္းလမ္းကဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိ
သူမ်ားအတြက္ အလြယ္ကူဆံုးနဲ႔အေကာင္းဆံုးထဲက ကုထံုးနည္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳတင္မကေသြးခ်ိဳ
လည္းေပ်ာက္ပါတယ္။ ေဆးသာက္ေနရာ သူမ်ားလည္း အသံုးျပဳလို႔ ရတဲ့ နည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။ရံုးပတီသီး
လိုအပ္ ပါတယ္။
ရံုးပတီသီး (Lady Finger) ၂ လံုး (၂ေတာင့္)ကိုထိပ္ႏွစ္ဖက္ ျဖတ္၊အလယ္မွာဓားနဲ႔အေပါက္/အဆင္းေဖာက္
ေပးၿပီးေရျဖည့္ထားတဲ့ ဖန္ခြက္ၾကီးထဲကို ညအိပ္ယာဝင္ခါနီးမွာ ေရာစိမ္ ထားရပါမယ္။ ဖံုးအုပ္ ထား ဖို့လည္း
လိုပါတယ္။အိပ္ယာထလို႔ မနက္စာ စားခါနီးမွာေတာ့ စိမ္ထားတဲ့ ရံုးပတီသီးကို ဖယ္လုိ႔ ေသာက္ႏိုင္ပါျပီ။
ဒီမွာရံုးပတီသီးကိုပိုးမြားကင္းဆင္ေအာင္ ေသခ်ာေဆးေက်ာဖို႔လိုျပီး ေရသန္႔နဲ႔စိမ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။နွစ္ပတ္ၾကာ
တဲ့အခါ ေသြးထဲ သၾကားဓာတ္ကို စစ္ေဆးၾကည့္ေတာ့ သိသိသာသာပဲ သၾကား (ဂလူး ကိုစ့္ဓာတ္) နည္းသြား
တာကို ေတြ႔ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ လနဲ႔စြဲေသာက္ရင္ သိသိသာသာက်ဆင္း ပါတယ္။ဆီးခ်ိဳဟာ နာတာရွည္ လို ပဲ
ဒုကၡေပးေနတတ္ရင္ရံုးပတီသီးစိမ္တဲ့ေရကိုမနက္တိုင္းပံုမွန္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ဆီးခ်ိဳေရာဂါကိုသက္သာ ေပ်ာက္
ကင္းေစတယ္လို႔သိရပါတယ္။
http://www.innewsmyanmar.com/2012/12/blog-post_5404.html