Thursday 27 June 2013
သင္ မနက္စာစားတာ ကိုယ္က်န္မားဖို႔ စိတ္က်န္မာအားတတ္ေအာင္ ဒီဒႆနေလး ဖတ္ေစခ်င္..
တြင္းကိုလည္းနက္စြာတူး
သျဖင့္၊ မိမိတူးေသာတြင္း
ထဲသို႔မိမိက်တတ္၏။မိမိ
မေကာင္းေသာအႀကံအ
စည္သည္မိမိမေခါင္းေပၚ
မွာျပန္ေရာက္၍၊မိမိၾကမ္း
တမ္းေသာအမုွသည္မိမိ
ိေခါင္းထိပ္္ေပၚမွာသက္
ေရာက္တတ္၏။ငါမူကား၊
ထာဝရဘုရား၏အမုွေတာ္
္ကိုခ်ီးမြမ္း၍၊အျမင့္ဆုးံေသာ
ထာဝရဘုရား၏နာမေတာ္
ကိုေထာမနာသီခ်င္းဆိုပါမည္။
( ဆာလံက်မ္း ၇း၁၅-၁၇ )
But in the traps they set
for others, they themselves
get caught.
So they arepunished by their own eviland are hurt by their ownviolence.
I thank the Lord for his justice; I sing praises to the LORD, the Most High.
( PSALMS 7:15-17 )
Wednesday 26 June 2013
အသံဝင္ လည္ေခ်ာင္း နာႁခင္း အတြက္>>
-ေရေႏြးႁဖင့္ ေရႂကာႂကာခ်ိဳးေပးပါ။ ေရေႏြးေငြ႕ကလည္ေခ်ာင္းနာႁခင္းကို သက္သာေစသည္။
- လည္ေခ်ာင္းနာႁခင္း လကၡဏာ ပို၍မႁဖစ္ေစရန္ ညဖက္တြင္ စိုထိုင္း မႈ ထိန္းစက္ဖြင့္ေပးထားႁခင္းႁဖင့္ လည္ေခ်ာင္းေႁခာက္ႁခင္းကို ကာ ကြယ္ပါ။
- လည္ေခ်ာင္း စိုစြတ္မႈရေစရန္ တစ္ေန႔လွ်င္ ေရ(၈)ဖန္ခြက္ေသာက္ ႁခင္းသည္ အေကာင္းဆံုးႁဖစ္သည္။
- သံပရာ လက္ဖက္ရည္ေႏြးေႏြး၊ ပ်ားရည္ ႂကက္စြပ္ႁပဳတ္ ခပ္ေႏြးေႏြး အစရွိသည့္ ေႏြးေနေသာ ေသာက္သံုး စရာမ်ားကို ေရြးခ်ယ္ေသာက္ပါ။
- အသံကို သိပ္အသံုးမႁပဳဘဲ နားနား ေနေန၊ ေနႁခင္းႁဖင့္ လည္ေခ်ာင္းနာ အသံဝင္ႁခင္းကို သက္သာေစပါ သည္။
- လည္ေခ်ာင္းနာႁခင္း လကၡဏာ ပို၍မႁဖစ္ေစရန္ ညဖက္တြင္ စိုထိုင္း မႈ ထိန္းစက္ဖြင့္ေပးထားႁခင္းႁဖင့္ လည္ေခ်ာင္းေႁခာက္ႁခင္းကို ကာ ကြယ္ပါ။
- လည္ေခ်ာင္း စိုစြတ္မႈရေစရန္ တစ္ေန႔လွ်င္ ေရ(၈)ဖန္ခြက္ေသာက္ ႁခင္းသည္ အေကာင္းဆံုးႁဖစ္သည္။
- သံပရာ လက္ဖက္ရည္ေႏြးေႏြး၊ ပ်ားရည္ ႂကက္စြပ္ႁပဳတ္ ခပ္ေႏြးေႏြး အစရွိသည့္ ေႏြးေနေသာ ေသာက္သံုး စရာမ်ားကို ေရြးခ်ယ္ေသာက္ပါ။
- အသံကို သိပ္အသံုးမႁပဳဘဲ နားနား ေနေန၊ ေနႁခင္းႁဖင့္ လည္ေခ်ာင္းနာ အသံဝင္ႁခင္းကို သက္သာေစပါ သည္။
ဖတ္ခဲ့သူမ်ား: 6
အေၾကာင္းအရာ: က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ
Tuesday 25 June 2013
လုပ္ငန္းခြင္မွာ လန္းဆန္းတက္ၾကြေစဖို
နံနက္ ၆ နာရီ – ေစာေစာထပါ
အိပ္ရာမွတကယ္ထမည္႕အခ်ိန္ ထက္၁၅ မိနစ္ေစာ၍ႏိႈးစက္ေပးထား ပါ။ ၁၅မိနစ္အတြင္း ေအးေအးလူလူ ႏိုးထႏိုင္ၿပီး တစ္ေန႔တာလုပ္ေဆာင္စ ရာမ်ား တန္းစီစဥ္းစားရန္အခ်ိန္လံုလံု ေလာက္ေလာက္ရမည္ျဖစ္သည္။
မ်က္လံုးစည္းတပ္အိပ္ေလ့ရွိပါ က မပြင့္တပြင့္ထား၍အိပ္ပါ။မ်က္ႏွာ ေပၚေနေရာင္သန္းသည္ႏွင့္ဦးေႏွာက္မွ မယ္လတိုနင္ထုတ္လုပ္မႈေလွ်ာ့ခ်ၿပီး အဒရီနယ္လင္စတင္ထုတ္လုပ္ေသာ ေၾကာင့္ႏိႈးစက္ျမည္ခ်ိန္တြင္ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ႏိုးထရန္အဆင္သင့္ျဖစ္ေစ ပါသည္။
နံနက္ ၇ နာရီ - အလုပ္မသြားခင္
နံနက္စာအဆာေျပစားပါ။ ပ႐ို တိန္းႏွင့္ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္မ်ားပါဝင္ ေသာႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားအဓိကစားပါ။
နံနက္ ၈ နာရီ – လမ္းခရီးဝယ္
ရံုးႏွင့္အိမ္နီးပါကပင္ပန္းမႈနည္း ၿပီး လန္းလန္းဆန္းဆန္းလုပ္ငန္းခြင္ ဝင္ႏိုင္မည္။ အိမ္ႏွင့္ရံုးသို႔တေမွ်ာ္တ ေခၚ သြားရလွ်င္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေစၿပီး ခြင့္ရက္အနားယူရသည္အထိျဖစ္ တတ္သည္။
လုပ္ငန္းခြင္ႏွင့္အလွမ္းေဝး ျခင္း ကိုေရွာင္လႊဲ၍မရလွ်င္ မိမိကိုယ္ကိုေလ့ က်င့္မႈအနည္းငယ္ျပဳေပး႐ံုျဖင့္ သက္ ေသာင့္သက္သာခရီးသြားႏိုင္မည္။ ဘတ္စ္ကားစီးေနစဥ္ထိုင္လ်က္ျဖစ္ေစ၊ မတ္တပ္ျဖစ္ေစတရားမွတ္ႏိုင္သည္။ မည္သည့္ဘာသာဝင္မဆို ဆိုင္ရာဘာ သာ၏ဓေလ့ထံုးစံအတိုင္းဘုရားသခင္ အားအာ႐ံုျပဳျခင္း၊တရားစာရြတ္ဖတ္ ျခင္း၊ ဘာဝနာပြားျခင္းျပဳႏိုင္သည္။
ကိုယ္တိုင္ကားေမာင္းလွ်င္မီး ပြိဳင့္တြင္ကားရပ္နားစဥ္အခ်ိန္တြင္ျပဳႏိုင္ သည္။
နံနက္ ၉ နာရီ –အခ်ိန္အနည္းငယ္ ေပး၍ရွင္းလင္းပါ
အလုပ္စားပြဲပြလွ်င္စိတ္ဖိစီး တတ္သည္။ စားပြဲတစ္ခုလံုးရွင္းလင္း ပစ္ဖို႔အခ်ိန္ေပးရမွာမႏွေမ်ာပါႏွင့္။ အလုပ္ေတြစုပံုမလာခင္၊အစည္းအေဝး ေတြတန္းစီမေနခင္စားပြဲရွင္းလင္းထား ျခင္းျဖင့္စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့ပါးေစပါသည္။ကြန္ျပဴတာဖြင့္၍အီးေမးလ္မ ဖတ္ခင္စာရြက္အပံုမ်ားရွင္းပါ။အသံုး လိုေသာစာရြက္ႏွင့္လႊင့္ပစ္ရမည့္စာ ရြက္တို႔ကိုခြဲထုတ္ပါ။ ရွင္းလင္းရာတြင္ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈရွိေစရန္မတ္တတ္ရပ္၍ လုပ္ကိုင္ပါ။
နံနက္၁၀ နာရီ – ေကာ္ဖီေသာက္ ခ်ိန္
ဟားဗတ္တကၠသိုလ္ေဆးပညာ ဌာနပါေမာကၡတစ္ဦးကေကာ္ဖီသည္ အံ့မခန္းအသက ္ကယ္ေဆးတစ္ခုျဖစ္ သည္ဆို၏။သို႔ေသာ္ေကာ္ဖီအလြန္ ေသာက္ျခင္းသည္စိတ္ဖိစီးၿပီးကေယာင္ ကတမ္းျဖစ္ေစသည္။
ေကာ္ဖီတြင္ပါဝင္ေသာကဖင္း ဓာတ္ကို ခႏၶာကိုယ္ထဲသို႔စုပ္ယူရန္ ၄၅မိနစ္ခန္႔ၾကာေလရာနံနက္ ၁၀ နာရီတြင္ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းျဖင့္ နံနက္ခင္းတစ္ခင္းလံုးလန္းလန္းဆန္း ဆန္းအလုပ္လုပ္ႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။
နံနက္ ၁၁ နာရီ – သေရစာေရွာင္ပါ
မနက္စာအၿပီးနာရီပိုင္းအတြင္း သေရစာထပ္စားျခင္းသည္စြမ္းအင္ သိသိသာသာျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ျခင္းမရွိ ဘဲကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးေစသည္။
နံနက္စာႏွင့္ေန႔လည္စာၾကား ျခားနားခ်ိန္ ၃ နာရီမွ ၅ နာရီအတြင္းရွိ သင့္သည္။
၁၂ နာရီမွ ၁ နာရီ – ေန႔လည္စာ
အလုပ္စားပြဲမွဘက္တီးရီးယား ပိုးမႊားမ်ား အစာႏွင့္မေရာေထြးေစရန္ အလုပ္စားပြဲႏွင့္ေဝးရာမွာေန႔လည္စာ စားပါ။ေန႔လည္စာအတြက္မိနစ္ ၂၀ ခန္႔လမ္းေလွ်ာက္သြားႏိုင္လွ်င္ ဒို ပါမင္း၊ ေနာ္အပီနက္ဖရင္၊ ဆီရိုတိုနင္ ဓာတ္မ်ားသမမွ်တမႈရွိလာၿပီး အလုပ္ ခြင္ျပန္ဝင္ရာတြင္ လန္းဆန္းတက္ျြက ေနမည္ျဖစ္သည္။
မြန္းလြဲ ၂ နာရီ – ေမွးစက္ခ်ိန္
ေရအိမ္တစ္ခါဝင္ခ်ိန္၊ ေကာ္ဖီ တစ္အိုးက်ိဳခ်ိန္မွ် အခ်ိန္ယူ၍ ေမွးစက္ အနားယူပါ။ အလုပ္ခ်ိန္အတြင္း လူ ျမင္ကြင္းတြင္ေခတၲေမွး စက္ဖို႔ရာကသိ ကေအာက္ႏိုင္ေသာ္လည္း ေန႔ခင္း ၂ နာရီတြင္ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ေမွးစက္အနား ယူျခင္းသည္က်န္တစ္ေန႔တာ အတြက္ သိသိသာသာစြမ္းအင္ျပည့္ဝေစသည္။ အလုပ္စားပြဲတြင္ေခတၲေမွးစက္ရန္အ ေျခအေနမေပးပါက ကားအတြင္းျဖစ္ ေစ၊ေရအိမ္အတြင္းျဖစ္ေစ၁၀ မိနစ္ခန္႔ မ်က္လံုးမွိတ္အနားယူႏိုင္သည္။
မြန္းလြဲ ၃ နာရီ – သင့္မ်က္လံုးကိုစာ နာပါ။
သင့္မ်က္လံုးမ်ားပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ သည့္အခါ အလုပ္ဆက္လုပ္ရန္ အဟန္႔အတားျဖစ္လာမည္။ မ်က္လံုး မ်ားေညာင္းညာလာ သည့္အခါခဏ တျဖဳတ္မတ္တတ္ရပ္ျခင္း၊ ေရထြက္ ေသာက္ျခင္းျပဳေပးပါ။
၂၀-၂၀-၂၀ ပံုစံအတိုင္းလုပ္ ၾကည့္ပါ။ မိနစ္ ၂၀ ၾကာတိုင္း ကြန္ျပဴ တာေမာ္နီတာမွ ေပ ၂၀ ခန္႔အကြာအ ေဝးကိုစကၠန္႔၂၀ ခန္႔အျမင္လႊဲၾကည့္ ေပးပါ။
မြန္းလြဲ ၄ နာရီ–အေၾကာဆန္႔ပါ
အလုပ္ခြင္သို႔အာရံုစိုက္မႈမ ေလ်ာ့က်ေစရန္အလုပ္စားပြဲမွာပင္အ ေၾကာဆန္႔ပါ။ မၾကာခဏေခါင္းေလ့ က်င့္ခန္းအေကြးအဆန္႔ျပဳပါ။
ညေန ၅ နာရီ – အိမ္ျပန္ခ်ိန္
၅ နာရီေဒါင္ခနဲကြက္တိအိမ္ျပန္ ႏိုင္ရန္မလြယ္ေသာ္လည္း အနီးစပ္ဆံုး ျပန္ႏိုင္ရန္ႀကိဳးစားပါ။အခ်ိန္ပိုအလုပ္ ဆင္းျခင္းသည္ ေရရွည္တြင္က်န္းမာ ေရးကိုထိခိုက္ေစသည္။
လုပ္ငန္းခြင္မွအလ်င္စလိုထြက္ ခြာသည္ထက္ေအးေအးလူလူသက္ ေသာင့္သက္သာျပန္ပါ။ အိမ္အျပန္ လမ္းတြင္လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္မ်ားႏွင့္ စကားစျမည္ေျပာဆို၍ျပန္ျခင္းက ေႏြးေထြးမႈရွိေစသည္။
ညေန ၅ နာရီမွ ၆ နာရီ – အိမ္အျပန္ လမ္း
ဂီတကိုႏွစ္ၿခိဳက္သူျဖစ္ပါကအ လုပ္ခြင္တြင္တစ္ေန႔တာလံုးတိတ္ဆိတ္ ခဲ့ရသမွ်အိမ္အျပန္လမ္းတြင္သီခ်င္းနား ေထာင္ပါ။နံနက္ခင္းလုပ္ငန္းခြင္လာစဥ္ က အတိုင္းတရား႐ႈမွတ္ႏိုင္ကတစ္ေန႔ တာလံုးစိတ္ဖိစီးခဲ့သမွ်ေလ်ာ့ပါးသက္ သာေစပါသည္။
ည ၉ နာရီ – အိပ္ရာမဝင္ခင္
ၾကာၾကာအိပ္ျခင္းထက္ႏွစ္ ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းက စြမ္း အင္ျပည့္ဝေစသည္။အိပ္ရာမဝင္ခင္ ကြန္ျပဴတာ၊တယ္လီဖုန္း၊႐ုပ္ျမင္သံၾကား စေသာေတာက္ေတာက္ပပအရာ မ်ားကိုၾကည့္ျခင္းမွေရွာင္ပါ။
အိပ္ရာမဝင္ခင္ မိနစ္သံုးဆယ္ ခန္႔ႀကိဳတင္ေရခ်ိဳးပါ။ အိပ္ရာနံေဘး တြင္ေသာက္ေရတစ္ခြက္ထားပါ။ ပူ အိုက္၍လန္႔ႏိုးေသာအခါေရေသာက္ ျခင္းျဖင့္ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္သမမွ်တ ၿပီးႏွစ္ၿခိဳက္စြာ ျပန္လည္အိပ္ေပ်ာ္ေစ သည္။
ေဇာ္ကို Ref: RD
ဒီေနရာမွ ကူးယူမွ်ေဝပါသည္။
ေလးစားစြာျဖင့္ .... ေမာင္ျမင့္
အထင္မေသးပါနဲ ့ don't be low opinion
တစ္ခါက အညတရ ပန္းခ်ီဆရာ လူငယ္တစ္ဦးသည္ အိမ္ငယ္ေလး တစ္အိမ္တြင္ေနျပီး ပံုတူ ပန္းခ်ီ
ကားမ်ား ေရးဆဲြျခင္းျဖင့္ အသက္ေမြး ၀မ္းေၾကာင္းခဲ့သည္။ တစ္ေန႔သ၌ အထက္တန္းလႊာ သူေဌးက
ေတာ္တစ္ဦးသည္ ထိုအိမ္ေရွ႔က အျဖတ္ ပန္းခ်ီဆရာ၏ သပ္ရပ္ေသာ လက္ရာကို ေတြ႔မိျပီး သေဘာ
က်ေသာေၾကာင့္ မိမိပံုတူကို ပန္းခ်ီ ဆဲြခိုင္းေစခဲ့သည္။ ဆဲြခမွာ တစ္ေသာင္းျဖစ္သည္။ တစ္ပတ္ၾကာ
ေသာ္ သူေဌးကေတာ္မွာ ခ်ိန္းထားသည့္အတိုင္း ပန္းခ်ီ ေရြးယူရန္ လာေရာက္ခဲ့သည္။ ပန္းခ်ီ မေရြးခင္
စိတ္ထဲတြင္ ဤသို႔ စဥ္းစားမိသည္။ “ပန္းခ်ီကားခ်ပ္ထဲက လူဟာ ငါပဲ။ တကယ္လို႔ ဒီပံုတူကို ငါမ၀ယ္ဘဲ
ေနရင္ ေနာင္လည္း၀ယ္မဲ့ လူရွိမွာ မဟုတ္ဘူး” ထိုသို႔ စဥ္းစားမိျပီး နာမည္ၾကီးေသာ ပန္းခ်ီဆရာ တစ္
ေယာက္လည္း မဟုတ္သည့္အတြက္ နဂို သတ္မွတ္ထားေသာ ဆဲြခထက္ ေလ်ာ့ေပးရန္ ဆံုးျဖတ္ လိုက္
သည္။
ေငြတစ္ေသာင္း အကုန္ခံျပီး ပန္းခ်ီကို မေရြးႏိုင္၊ ထက္၀က္ေစ်းသာ ေပးမည္ဟု လူရြယ္အား ေစ်းစစ္
ေလသည္။ ထိုကဲ့သို႔ တစ္ခါမွ မၾကံဳဖူးေသာ ပန္းခ်ီဆရာမွာ ထိုစကားကို ၾကားေသာအခါ အံၾသသြား
မိသည္။ သတ္မွတ္ထားသည့္ ေစ်းအတိုင္း ေပးသင့္ေၾကာင္း ဂတိတည္ေသာသူ ျဖစ္သင့္ေၾကာင္း သ
ေဌးကေတာ္အား ရွင္းျပခဲ့သည္။
“တ၀က္ေစ်းသာ ေပးႏိုင္တယ္။ သေဘာမတူရင္ ပန္းခ်ီကားကို မ၀ယ္ဘူး။ ေရာင္းမလား မေရာင္းဘူးလား ဒါပဲေျပာ”
“မေရာင္းႏိုင္ဘူး။ ဒီပန္းခ်ီကားကို ကြ်န္ေတာ္မေရာင္းႏိုင္ေတာ့ဘူး။ ခင္ဗ်ားရဲ႔ အထင္အျမင္ ေသးမႈကိုလည္း
“မေရာင္းႏိုင္ဘူး။ ဒီပန္းခ်ီကားကို ကြ်န္ေတာ္မေရာင္းႏိုင္ေတာ့ဘူး။ ခင္ဗ်ားရဲ႔ အထင္အျမင္ ေသးမႈကိုလည္း
မခံဘူး။ ဒီေန႔မွာ ခင္ဗ်ားဟာ ဂတိမတည္ေသာသူျဖစ္တယ္။ ေနာင္တခ်ိန္မွာ ဒီပန္းခ်ီကားကို ခင္ဗ်ား အဆ
ႏွစ္ဆယ္ ေပးျပီး ျပန္၀ယ္ရလိမ့္မယ္”သူေဌးကေတာ္က အေလ်ာ့ေပးမည္ မဟုတ္မွန္း ရိပ္မိေသာေၾကာင္း
ပန္းခ်ီဆရာက ခပ္ျပတ္ျပတ္ ျပန္ေျပာလိုက္ သည္။
“ဟား..ဟား...ရယ္ရတယ္။ အဆႏွစ္ဆယ္တဲ့.. ဒီပန္းခ်ီကားကို အဆႏွစ္ဆယ္ ေပးျပီး ၀ယ္ရေလာက္ေအာင္
ငါ မတံုးအေသးဘူး”
“ေကာင္းျပီေလ...ၾကည့္ၾကေသးတာေပါ
့
့
”သို႔ႏွင့္ အခ်ိန္မ်ား တျဖည္းျဖည္း ကုန္ဆံုးခဲ့သည္။ ပန္းခ်ီဆရာလည္း ထိုေနရာမွ ထြက္ခြာျပီး ဆရာ သ
မားေကာင္းမ်ားႏွင့္ ပန္းခ်ီပညာကို အပတ္တကုတ္ ဆက္လက္ သင္ယူခဲ့သည္။ ဆယ္ႏွစ္အတြင္း ပန္း
ခ်ီေလာကတြင္ ထိုးေဖာက္ထူးခြ်န္ေသာ ကမၻာေက်ာ္ ပန္းခ်ီဆရာ တစ္ဦးျဖစ္လာခဲ့သည္။ သူေဌးကေတာ္
မွာ ယခင္က ျဖစ္ပ်က္ခဲ့ဖူးေသာ ကိစၥကို ေမ့ပင္ ေမ့ေလ်ာ့ေနေလာက္ျပီ။သို႔ႏွင့္ တစ္ေန႔တြင္ သူေဌးကေတာ္
၏ မိတ္ေဆြမ်ားက သူ႔အား သတင္းတစ္ခုေျပာျပခဲ့သည္။ “ အံၾသစရာတစ္ခု ေျပာရဦးမယ္။ တစ္ေန႔က ငါ
တို႔ နာမည္ေက်ာ္ ပန္းခ်ီဆရာ တစ္ဦးရဲ႔ ပန္းခ်ီျပပဲြကို သြားခဲ့တယ္။ အဲဒီ ပန္းခ်ီျပပဲြမွာ ေစ်းၾကီးတဲ့ ပန္းခ်ီကား
တစ္ခ်ပ္ေတြ႔ခဲ့တယ္။ ပံုထဲက ရုပ္ပံုဟာ ခင္ဗ်ားနဲ႔ တပံုစံထဲပဲ။ ေစ်းက ၂သိန္းတဲ့။ ပိုထူးဆန္းျပီး ရယ္စရာ ေကာင္း
တာက ပန္းခ်ီကားရဲ႔ နာမည္က “သူခိုး” တဲ့.....”
သူေဌးကေတာ္မွာ မူးေမ့မတတ္ ခံစားမိသည္။ လြန္ခဲ့ေသာ ဆယ္ႏွစ္က အျဖစ္အပ်က္ကို သူ ျမင္ေယာင္
လာမိ သည္။ သူ၏ အက်င့္သိကၡာကို အဆံုးအျဖတ္ေပးေသာ ပန္းခ်ီကားျဖစ္ခဲ့သည္။ သူသည္ ထို ပန္း
ခ်ီျပပဲြသို႔ ခ်က္ခ်င္း သြားျပီး ပန္းခ်ီဆရာအား ေတာင္းပန္ကာ ပန္းခ်ီကားကို ၂သိန္း အကုန္ခံျပီး ၀ယ္ယူခဲ့
သည္။ပန္းခ်ီဆရာ၏ အရွံုး မေပးလိုေသာ စိတ္၊ မဆုတ္မနစ္ ၾကိဳးစားေသာ ဇဲြႏွင့္ သူေဌးကေတာ္အား ေခါင္း
ျငိမ့္ေအာင္ ၾကိဳးစားႏိုင္ခဲ့သည္။ ထိုလူငယ္ ပန္းခ်ီဆရာမွာ ေနာင္ခါတြင္ ကမၻာေက်ာ္ ထင္ရွားေက်ာ္ၾကားခဲ့
ေသာ ပန္းခ်ီဆရာ Picasso ပင္ျဖစ္သည္။ေလာကတြင္ ကိုယ္အား အထင္အျမင္ ေသးသူ၊ အလဲထိုးႏိုင္သူ
မရွိ။ ကိုယ့္အား အထင္အျမင္ ေသးေအာင္ အလဲထိုး ႏိုင္ေအာင္ လုပ္ႏိုင္ေသာ သူမွာ ကိုယ္သာ ျဖစ္သည္။
credit from FB friend,
ကိုေဇ (MDY)
ကိုေဇ (MDY)
ႀကည့္သူဦးေရ: 129
Tags: ရသ
ၾကက္ဟင္းခါးသီး အရည္က ပန္ကရိယ ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္
ေကာ္လိုရာဒို ကင္ဆာ ေလ့လာေရး တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာမႈ တစ္ခုအရ ၾကက္ဟင္းခါးသီး အရည္က ပန္ကရိယင္ဆာ ဆဲလ္မ်ားအား ေသဆံုး သြားေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။
လြန္ခဲ့ေသာ သံုးႏွစ္ခန္႕ ကလည္း ေလ့လာသူမ်ားက ၾကက္ဟင္းခါးသီး ထြက္ကုန္မ်ားက ရင္သား ကင္ဆာအေပၚ ေကာင္းက်ိဳး သက္ေရာက္ပံုမ်ားအား ျပသခဲ့သည္။ ယခုေလ့လာမႈအား ေကာ္လိုရာဒို တကၠသိုလ္မွ ကင္ဆာ ကာကြယ္ေရးႏွင့္ ထိန္းခ်ဳပ္ေရးဌာန ႏွင့္ Skaggs ေဆး၀ါးကၽြမ္းက်င္မႈ သိပၸံမွ ပါေမာကၡ Rajesh Agerwal က လုပ္ေဆာင္ခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။
ထို႕ျပင္ ၾကက္ဟင္းခါးသီးအား အိႏၵိယႏွင့္ တရုတ္ ရိုးရာ ေဆးက်မ္းမ်ား၌ အမ်ိဳးအစား (၂) ဆီးခ်ိဳ ကုသရာ၌ အသံုးျပဳခဲ့သည္မွာ ရာစုႏွစ္ေပါင္း မ်ားစြာ ၾကာျပီျဖစ္သည္။ Agarwal က ၾကက္ဟင္းခါးသီးက ပန္ကရိယ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား၏ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာကို ေျပာင္းလဲ သြားေစရံုသာမက ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား စြမ္းအင္ရရွိမႈ နည္းေစေသာ အင္ဇိုင္း တစ္မ်ိဳးကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးသည့္ အျပင္ ပန္ကရိယ ဆဲလ္မ်ားမွ အင္ဆူလင္ ထုတ္မႈအားလည္း မွန္ကန္ေစသည္။
ၾကြက္မ်ားတြင္ စမ္းသပ္ခဲ့ရာ ၾကက္ဟင္းခါးသီး အရည္တိုက္ေကၽြး ထားေသာ ၾကြက္မ်ားတြင္ ပန္ကရိယကင္ဆာျဖစ္ပြား ႏိုင္ေခ် ၆၀%ခန္႕ ပိုနည္းေၾကာင္း သိရသည္။
သားသမီး လိုခ်င္သူမ်ား မျဖစ္မေန သိထားသင့္ေသာ အခ်က္မ်ား
- 24 JUNE 2013 |
- BY GOOD HEALTH
သားသမီး လိုခ်င္သူေတြ အေနနဲ႔ မျဖစ္မေန သိရွိထား သင့္တဲ့ အခ်က္ေတြ ရွိ ေနပါတယ္။
(၁) အသံုးျပဳ ေနေသာ သားဆက္ျခား နည္းမ်ား ကိုရပ္ပါ
သားသမီး မလိုခ်င္ ေသးလို႔ ပဋိ သေႏၶ တားေဆး၊ ထိုးေဆးေတြ အသံုးျပဳ တာ၊ ကြန္ဒံုး သံုးတာ၊ အမ်ိဳးသမီး သေႏၶတား ပစၥည္းထည့္တာ စတဲ့နည္း ေတြနဲ႔ သေႏၶ တားခဲ့ တယ္ဆိုရင္ သားသမီး လိုခ်င္ၿပီဆို ရင္ေတာ့ ဒီနည္းေတြ ရပ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ပဋိသေႏၶတား နည္းေတြကို ရပ္လိုက္ေပ မယ့္ ခ်က္ခ်င္း သားသမီး မရႏိုင္တာမ်ိဳး ျဖစ္ တတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ပဋိသေႏၶ တားေဆး၊ ထိုးေဆးေတြက သံုးတာကို ရပ္ လိုက္ေပမယ့္ ကေလး ခ်က္ခ်င္း မရႏိုင္ပါ။
(၂) ဆရာဝန္ႏွင္႕ ေဆြးေႏြး တိုင္ပင္ပါ
ေသြးဖိအား၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္၊ ကူး စက္မဟုတ္တဲ့ နာတာ ရွည္ေရာဂါ (ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ) ရွိ၊ မရွိေတြကို ဆရာဝန္ထံ ျပသ စစ္ေဆးဖို႔ လိုပါတယ္။ မိခင္က က်န္းမာ မွ က်န္းမာတဲ့ ရင္ေသြးကို ရရွိႏိုင္မွာပါ။
(၃) က်န္းမာေရးႏွင္႕ ညီၫြတ္စြာ စားေသာက္ပါ
သားသမီး ရယူဖို႔ ႀကိဳးစားေနတဲ့ မိခင္ေလာင္း တစ္ေယာက္ဟာ အစားအ ေသာက္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ၿပီး မွ်တစြာ စားေသာက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အ သားဓာတ္၊ သစ္သီး၊ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္၊ ေကာက္ႏွံ ေကြကာ ေတြကို အဓိကစားသံုး ၿပီး အခ်ိဳ၊ အဆီနဲ႔ အဆင္သင့္ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစာေတြ ကိုေတာ့ ေလ်ာ့စား သင့္ပါတယ္။
(၄) ေဖာလစ္အက္စစ္ ျဖည္႕စြက္ ေသာက္သံုးပါ
ေဖာလစ္အက္စစ္က ေဖာလိတ္ရဲ႕ ျပဳျပင္ထားတဲ့ ပံုစံတစ္ခု ျဖစ္ၿပီး သေႏၶသား မွာ ေမြးရာပါ ခ်ိဳ႕ယြင္း ခ်က္ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ် ေပးပါတယ္။ သေႏၶသားမွာ ေမြး ရာပါ ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ ျဖစ္ေပၚတာက ကိုယ္ ဝန္ရွိၿပီလို႔ မသိရွိ ခင္ကတည္းက ျဖစ္ေန ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိခင္ေလာင္းေတြ အေနနဲ႔ သားသမီး ယူဖို႔ ႀကိဳးစားေနခ်ိန္ ကတည္းက ေဖာလစ္အက္စစ္ကို ျဖည့္ စြက္ေသာက္ သံုးဖို႔ FDA အႀကံျပဳထား ပါတယ္။
(၅) ေဆးလိပ္ႏွင္႕ အရက္ျဖတ္ပါ
သားသမီး ယူဖို႔ ႀကိဳးစားေနခ်ိန္မွာ အမ်ိဳးသားေတြအေနနဲ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္ တာ၊ အရက္ေသာက္တာေတြကို ျဖတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါေတြသံုးစြဲတာက အမ်ိဳး သားေတြရဲ႕ မ်ိဳးပြားႏိုင္စြမ္းကို ေလ်ာ့နည္း ေစတာေၾကာင့္ပါ။ ခ႐ိုမိုဇုမ္းပ်က္စီးတာ၊ သုက္ေကာင္ေလးေတြရဲ႕ လႈပ္ရွားကူးခတ္ ႏိုင္စြမ္းေလ်ာ့နည္းတာ၊ ပန္းေသပန္းၫိႈး တာ စတာေတြေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ မ်ိဳးပြားႏိုင္စြမ္းကို ေလ်ာ့နည္းေစတာပါ။
(၆) ဓမၼတာ စက္ဝန္းကို သိရွိပါေစ
ရာသီလာၿပီး ၁၄ ရက္ေျမာက္ေန႔ မွာ သားဥေၾကြ က်ၿပီး သားသမီး ရရွိႏိုင္တဲ့ ေန႔ပါ။ ဒီလို ရက္မ်ိဳးမွာ အမ်ိဳးသားနဲ႔ အတူ ေနတာက သားသမီး ရရွိဖို႔ အခြင့္အလမ္း မ်ားႏိုင္ ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီး တစ္ဦးနဲ႔တစ္ ဦးက ရာသီစက္ဝန္းခ်င္း မတူညီ တတ္ပါ ဘူး။ တခ်ိဳ႕က ရက္ ၃၀ မွာ တစ္ႀကိမ္ ရာသီလာ တတ္ၿပီး တခ်ိဳ႕လည္း အဲဒီ ထက္ ေနာက္က် တတ္တာမ်ိဳး ရွိပါတယ္။ ရာသီ စက္ဝန္း မတူညီေပမယ့္ အဲဒီစက္ ဝန္းရဲ႕ အလယ္ရက္က သားဥေျြကရက္ပါ။
(၇) ကိုယ္အပူ ခ်ိန္ကို ေလ႕လာပါ
ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္က သင့္ကို သေႏၶ ေအာင္ေစႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ကို ၫႊန္ျပေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆို ေတာ့ သားဥေျြကခ်ိန္မွာ ပ႐ိုဂ်က္စတုန္း ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္တာေၾကာင့္ သာမန္ ကိုယ္အပူ ခ်ိန္တက္ အနည္းငယ္ တက္ေန တတ္ပါတယ္။ သားသမီး ရရွိလိုသူေတြ အေနနဲ႔ ဒီလို အခ်ိန္ကို အေကာင္းဆံုး အသံုးခ် ႏိုင္ဖို႔ လိုပါတယ္။
(၈) မိန္းမကိုယ္မွ ထြက္ေသာ အခြ်ဲ အက်ိမ်ား သတိထားၾကည္႕ပါ
သားဥေၾကြ ခ်ိန္မွာ မိန္းမကိုယ္ ကေန ေခ်ာမြတ္တဲ့ အရည္ၾကည္ ေလးေတြ ထြက္ ပါတယ္။ သုက္ေကာင္ေလးေတြ အလြယ္ တကူ ျဖတ္သန္း ဝင္ေရာက္ႏိုင္ ေအာင္ပါ။ မိန္းမကိုယ္မွ ၾကက္ဥ အကာလို အရည္ ၾကည္ေလးေတြ ထြက္တဲ့ အခ်ိန္ဟာ သား သမီးရရွိႏိုင္တဲ့ အခ်ိန္ျဖစ္ပါတယ္။
(၉) အတြင္းခံ ေဘာင္းဘီကို ဂ႐ုစိုက္ပါ
အမ်ိဳးသမီးေတြ အေနနဲ႔ အတြင္းခံ ေဘာင္းဘီ တင္းက်ပ္ လြန္းတာ၊ ေလဝင္ ေလထြက္ မေကာင္းတာေတြက ေယာနိ လမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္တာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြ မွာေတာ့ အတြင္း ခံေဘာင္း ဘီက်ပ္ လြန္းတာ၊ ေလဝင္ ေလထြက္ မရွိတာ ေတြေၾကာင့္ ေဝွးေစ့ကေန သုက္ေကာင္ ထုတ္လုပ္မႈကို ထိခိုက္ေစၿပီး မ်ိဳးေအာင္ ႏိုင္စြမ္းကို ေလ်ာ့နည္း ေစပါတယ္။
(၁၀) သာယာၾကည္ႏူးဖို့ အခ်ိန္ေပးပါ
သားသမီး ရရွိဖို႔က အမ်ိဳးသားနဲ႔အ တူ သာယာၾကည္ႏူးဖို႔ အခ်ိန္ေပး တာက အဓိက က်ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီး မႈေတြ၊ အလုပ္ေတြ အားလံုးကို ေမ့ေပ်ာက္ထား ၿပီး သာယာၾကည္ႏူးမႈ ေတြကို ဖန္တီးယူပါ။
Sunday 23 June 2013
ဥာဏ္ေျပးတဲ့ ေဖေဖ
--------------------
သား - အေဖ. က်ေနာ္ ဘီလ္ဂိတ္သမီးနဲ႔ လက္ထက္ခ်င္လို႔ပါ။
အေဖ - ဟုတ္ျပီ သား။ မင္း ရေစရမယ္။
အေဖျဖစ္သူက ဘီလ္ဂိတ္ဆီသြားျပီး ခုလို ေျပာပါတယ္။
အေဖ - မစ္စတာ ဘီလ္ဂိတ္ . ခမ်ား သမီးကို က်ေနာ့သားနဲ႔ ထိမ္းျမား လက္ထက္ ေပးခ်င္ပါတယ္။
ဘီလ္ဂိတ္ - ရာရာစစဗ်ာ. ဘာလို႔ ေပးစား ရမွာလဲ။
အေဖ - က်ေနာ္သားက ကမၻာ့ဘဏ္ရဲ ႔ အမွုေဆာင္ အရာရွိခ်ဳပ္ပါ။
ဘီလ္ဂိတ္ - အဲ. ေနနဲ႔လ ေရႊနဲ႔ျမပဲဗ်ာ။ ျငင္းစရာ အေၾကာင္းမရွိပါဘူး။ မဂၤလာပြဲ ရက္ကုိသာ ေရြးပါ။
ဒီေတာ့ ေခါင္းျငိတ္ျပီး သားအေဖ ျဖစ္သူက ကမၻာ့ဘဏ္ ဥကၠဌ ဆီ သြားျပီး ယခုလို စကားဆုိပါတယ္။
အေဖ - က်ေနာ့သားကို ကမၻာ့ဘဏ္ရဲ ႔ အမွုေဆာင္အရာရွိခ်ဳပ္အျဖစ္ ခန္႔အပ္ပါ။
ဥကၠဌ - ရာရာစစဗ်ာ။ ခမ်ားသားက ဘာမို႔လဲ။
အေဖ - က်ေနာ့သားက ဘီလ္ဂိတ္ရဲ ႔ သမက္ပါ။
ဥကၠဌ - ဟုတ္ျပီေလ။ လစ္လပ္ေနတဲ့ အမွုေဆာင္အရာရွိခ်ဳပ္ ရာထူးအတြက္ သူ႔ကို ခန္႔ၾကည့္ရတာေပ့ါ။
-
Ref: techjoke
Aung Kham (TSJ team)
ေရႊဖ႐ံုသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး
ေရႊဖ႐ံုသီးကို အစိမ္းေရာင္နဲ႔ အဝါေရာင္ဆိုၿပီး အေရာင္ႏွစ္မ်ဳိး ေတြ႕ရပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအ၊ မဂၢနိစ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ ေဖာလိတ္စတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေအာက္ပါ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
၁) ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ ေလ်ာ့နည္းတာေၾကာင့္ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ေနရာမွာ အစားထိုး စားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မတက္ေစဘဲ ဆာေလာင္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
၂) ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ မဂၢနီဆီယမ္ ပါဝင္ၿပီး အစာေၾကညက္ေစတာေၾကာင့္ အရံဟင္းလ်ာအျဖစ္ စားေပးသင့္ပါတယ္။
၃) ေရႊဖ႐ံုသီးဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို ေအးျမေစတာေၾကာင့္ ပူတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ စားသင့္ပါတယ္။
၄) ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ ဗီတာမင္ ေအ၊ စီ နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္တို႔ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ေနရင္ ေရာဂါအမ်ားစု မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ထားႏိုင္ပါတယ္။
၅) ေရႊဖ႐ံုသီးဟာ ေသြးတိုးတာ၊ ေလျဖတ္တာနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါထတာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၆) ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ အမ်ားအျပား၊ ဗီတာမင္ေအနဲ႔ ဗီတာမင္စီတို႔ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ေတြက ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ေရာဂါ (ဥပမာ-႐ိုးဆစ္ေရာင္ရမ္းနာ၊ အ႐ိုးအဆစ္ေရာင္တာနဲ႔ ပန္းနာရင္က်ပ္ ေရာဂါ) ေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၇) ေရႊဖ႐ံုသီးဟာ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ပါဝင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္ေတြကို ကင္းေစၿပီး အူမႀကီးမွာ အဆိပ္ေတြ စုပံုမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္လို႔ပါ။ အူမႀကီးထဲမွာ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ အဆိပ္ေတြ စုေနရင္ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။
၈) ေရႊဖ႐ံုသီးဟာ ဆီးက်ိတ္ႀကီးတဲ့ လကၡဏာေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြမွာ ဆီးက်ိတ္ႀကီးတာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ ဆီးသြားရခက္ခဲတာနဲ႔ လိင္ဆက္ဆံမႈဆိုင္ရာ အခက္အခဲေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
၉) ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ ဗီတာမင္စီနဲ႔ လူတင္တို႔ ပါဝင္တာေၾကာင့္ မ်က္စိက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
၁ဝ) ေရႊဖ႐ံုသီးမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ေအက သြားပိုးစားမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး အိုမင္းမႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေဝဒနာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
၁၁) ေရႊဖ႐ံုသီးဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြရဲ႕ တည္ေဆာက္မႈကို အားေပးတာေၾကာင့္ မွတ္ဉာဏ္ ေကာင္းမြန္ေအာင္ ပ့ံပိုးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဆဲလ္ေတြ ထိခိုက္မႈ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
၁၂) ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ ေရဓာတ္ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတဲ့အျပင္ ပိုတက္စီယမ္လည္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစပါတယ္။ ေရႊဖ႐ံုသီး စားေပးရင္ ေရမ်ားမ်ား မေသာက္ရင္ေတာင္ တစ္ေန႔တာလံုး ေရဓာတ္ ျပည့္ဝေနေစပါတယ္။
၁၃) ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္တို႔ အလံုအေလာက္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အ႐ိုးေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။ အသက္ႀကီးခ်ိန္မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ အ႐ိုးႂကြပ္ဆတ္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၁၄) ေရႊဖ႐ံုသီးရဲ႕ အေရာင္က သူ႔မွာ ဘယ္ေလာက္ အာဟာရဓာတ္ ပါဝင္ေနသလဲဆိုတာ ေဖာ္ျပေနပါတယ္။ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ေရႊဖ႐ံုသီးဟာ အစိမ္းေဖ်ာ့ေရာင္ ေရႊဖ႐ံုသီးထက္ အာဟာရဓာတ္ ပိုမို ပါဝင္ပါတယ္။ ေရႊဖ႐ံုသီးကို စားမယ္ဆိုရင္ အခြံကို မခြာပါနဲ႔။ အခြံမွာ ဘီတာကယ္႐ိုတင္းလို႔ ေခၚတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆဲလ္ေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္လို႔ပါ။ မခ်က္ျပဳတ္ခင္ ေရနဲ႔ ေသခ်ာ ေဆးေၾကာေပးသင့္ပါတယ္။
Wednesday 19 June 2013
အသက္ ၁၀၀ ေနရန္ ပံုမွန္စားရမည့္ အစားအစာမ်ား
အသက္ ၁၀၀ ေနရန္ ပံုမွန္စားရမည့္ အစားအစာမ်ား
Tuesday, June 18, 2013
Tuesday, June 18, 2013
အသက္ ၁၀၀ ေနဖို႔ဆိုတာထက္ အသက္ရွည္ရွည္၊ က်န္းက်န္းမာ မာ ေနႏိုင္ဖို႔အတြက္ ပံုမွန္ စားသံုးေနရမယ့္ အစားအစာမ်ား ျဖစ္ျပီး ေအာက္ ပါ အတိုင္း ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။
Don't skimp on vegetables
အသီးအရြက္ ပံုမွန္ စားသံုးဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ရက္ကို အသီးနဲ႔ အရြက္ ငါးမ်ိဳးေလာက္ စားသင့္တယ္လို႔ တုိက္တြန္းပါတယ္။ ငါးမ်ိဳးဆုိတာထက္ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီး၊ဟင္းရြက္ကို မ်ားမ်ားစားဖို႔ ဆုိလိုရင္း ျဖစ္ျပီး အသည္း၊ ႏွလံုး၊ ကင္ဆာနဲ႔ ဆက္စပ္ေရာဂါမ်ား မျဖစ္ေအာင္ အဓိက ကာကြယ္ တားဆီးေပးတဲ့ အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။
Eat yogurt
အဆီထုတ္ျပီး ဒိန္ခ်ဥ္ ကုိ ေန႔စဥ္ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ ကိုယ္ခံအား ေကာင္း ေစတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အျခား ေရာဂါ ဘယမ်ား မဝင္ေရာက္ႏိုင္သလို အဆီခ်ရန္ နည္းလမ္း တစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။
Have fish for dinner
တစ္ပတ္ကို ငါးဟင္းလ်ာ ၂ ၾကိမ္မွ ၃ ၾကိမ္ေလာက္ ပံုမွန္ စားသံုးဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ငါးဆီမ်ားတဲ့ ေဆာလမြန္ငါးတို႔လိုက အိုမီဂါ-၃ fatty အက္ဆစ္ ပါတဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးအတြက္ ပိုမို ထိေရာက္ျပီး ေရာင္ ရမ္းျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ ေရာဂါအားလံုးကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
Go nuts
အခြံမာသီးမ်ား ပံုမွန္စားသံုးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အခြံမာသီးဆုိလို႔ သစ္ၾကားသီး၊ ဆိမ့္ေသာ အစိမ္းေရာင္ အသီးကို ပံုမွန္ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးနဲ႔ ဆက္စပ္ ေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။
Focus on fiber
ဖိုက္ဘာဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာကို တစ္ရက္ ၂၅ ဂရမ္ေလာက္ စားရမယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ယင္းဓာတ္က ေန႔စဥ္စားသံုးေနတဲ့ အသီး၊ အရြက္၊ ဆန္၊ ဂ်ံဳ တို႔မွာလည္း ပါဝင္ေနတဲ့အတြက္ တကူးတက ရွာစားေနရန္ မလိုအပ္ပါဘူး။
high-fiber အစားအစာမ်ားကို မည္သည့္ေရာဂါ အမ်ိဳး မ်ိဳးေၾကာင့္ မဆို ေသဆံုး ရမည့္ အႏၱရာယ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပး တယ္လို႔ဆုိပါတယ္။
high-fiber အစားအစာမ်ားကို မည္သည့္ေရာဂါ အမ်ိဳး မ်ိဳးေၾကာင့္ မဆို ေသဆံုး ရမည့္ အႏၱရာယ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပး တယ္လို႔ဆုိပါတယ္။
တန္ေဆးလြန္ေဘးဆုိသလို အေမရိကန္ USDA မွ ပေရာ္ဖက္ဆာ တစ္ဦးက 'Eat food, not too much,' လို႔ ဆုိထားပါတယ္။ အစားအေသာက္ကို ပံုမွန္စားေသာက္ျခင္းကသာ အသက္ရွည္ေစတယ္လို႔ ဆုိလိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသက္ရွည္ရန္၊ က်န္းမာေစရန္ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ေလး စားသံုး ရမယ့္ အစားအစာမ်ားကို ယခုလို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ ရပါတယ္။
Ref: foxheaths
ရုိးရာေလး က်န္းမာေရး
ရုိးရာေလး က်န္းမာေရး
Subscribe to:
Posts (Atom)