HAUSIAN

Wednesday, 14 August 2013

မစားပဲေနႏိုင္ေသာ္လည္း မအိပ္ပဲ မေနႏိုင္

လူတစ္ေယာက္ဟာ အစားလံုးဝ မစားပဲ ေရေသာက္ျပီးေနရင္ ပွ်မ္းမွ် အားျဖင့္ ၁လ မွ ၂ ၾကား အသက္ရွင္ႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္မ်ားက ဆုိပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ လူတစ္ေယာက္ဟာ ရက္ပုိင္းအတြင္းသာ မအိပ္ပဲ ေနရင္ ေသႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

ဂင္းနစ္စံခ်ိန္မ်ားအရ လူတစ္ေယာက္ မအိပ္ပဲ အေနႏိုင္ဆံုးက ၂၆၄ နာရီပဲ ရွိပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ ယင္းစံခ်ိန္တင္ျပီး သူ႔ရဲ ႔ စိတ္ေရာ၊ ကိုယ္ပါ သာမန္လို မဟုတ္ပဲ က်န္းမာေရးခ်ိဳ ႔ယြင္းခ်က္ေပါင္း မ်ားစြာကို ေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္စက္ အနားယူမွုက လူတစ္ေယာက္အသက္ရွင္ဖို႔အတြက္ အေရးၾကီးဆံုးထဲက တစ္ခုျဖစ္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။

အစားမစားေပမယ့္ ေရခ်ည္းေသာက္ျပီးေနေတာ့ ရက္ပိုင္းေလာက္အတြင္း ထူးထူးျခားျခားေျပာင္းလဲမွု မရွိပါဘူး။ သုိ႔ေပမယ့္ ဒါက တစ္ဦးခ်င္းစီရဲ ႔ အာဟာရ၊ က်န္းမာေရး အေျခအေန၊ ကိုယ္ခံစြမ္းအားမ်ားနဲ႔လည္း သက္ဆုိင္ ပါေသးတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ မိပ္ပဲေနရင္ေတာ့ ဘယ္ေလာက္ပဲ က်န္းမာေရး က်န္းမာေရး ဘယ္ေလာက္ပဲ ေကာင္းေကာင္း ဆုိးရြားတဲ့ က်န္းမာေရး ရလဒ္မ်ားသာ ရရွိမွာ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။
--
Ref: medic-facts
ရိုးရာေလး က်န္းမာေရး

http://www.yoyarlay.com/health/beauty/37158-sleep-will-that-good-habit-for-health

.

သြားတိုက္ေဆးနဲ႕ပတ္သတ္ျပီး သင္မသိေသးေသာ အခ်က္မ်ား

10:35:00 PM MYANMAR NEWS UPDATES NO COMMENTS

သြားတိုက္ေဆး ၀ယ္ျပီဆို ဒီတိုင္း သံုးလို႕ရရင္ ျပီးေရာဆိုျပီး ၀ယ္တာထက္

သူ႕မွာ ပါတဲ႕ ပစၥည္း အညႊန္းေလးကို ကိုယ္နဲ႕ကိုက္မကိုက္ ၾကည္႕ျပီး၀ယ္တာက ပိုျပီးေကာင္းမယ္ထင္ပါတယ္ သြားတိုင္ေဆးရဲ႕ ေအာက္ဖက္နားမွာ ေလးေထာင့္ကြက္ေလးနဲ႕အေရာင္ေလးေတြပါပါတယ္... အလွထည္႕ထားတာမဟုတ္ပါ၀ူး.. အေရာင္ေလးေတြမွာ အဓိိပၸာယ္ကိုယ္စီရိွပါတယ္...အဲ႕ဒါေတြကေတာ့

အစိမ္းေရာင္။ ။ သဘာ၀

အျပာေရာင္။ ။ သဘာ၀ + ေဆးပါး

အနီေရာင္ ။ ။သဘာ၀+ ဓာတုေဆးပါး

အနက္ေရာင္။ ၊ ဓာတုေဆး၀ါးသီးသန္႕

credit to Electrical Technology

Posted in: က်န္းမာေရ

ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းၿပီး တင္းရင္းတဲ့အသားအေရျဖစ္ေစဖို႔

2:13:00 AM MYANMAR NEWS UPDATES NO COMMENTS

သင့္ေခၽြးေပါက္ေတြဟာ မွန္ဘီလူးေအာက္ေရာက္ေနသလို က်ယ္ေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနလား??? စိတ္မညစ္ပါနဲ႔။ ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစတဲ့ လြယ္ကူတဲ့နည္းေလးေတြရွိပါတယ္။ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ ျပန္က်ဥ္းေအာင္က အေပၚက ေခၽြးေပါက္က်ယ္ေစတဲ့အေၾကာင္းေတြကိုလည္း သတိထားရပါမယ္။
ၿပီးေတာ့ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ က်ဥ္းသြားေအာင္ လုပ္ေဆာင္ရမွာေတြြကို ေျပာျပေပးမယ္ေနာ္။

အသားအေရထိန္းသိမ္းမယ္

- အဆီပိုေတြနဲ႔ ဆဲလ္ေသေတြေၾကာင့္ ေခၽြးေပါက္ေတြပိုက်ယ္လာေစၿပီး ၀က္ျခံေတြလည္း ျဖစ္ေစေတာ့ အသားအေရကို ေသခ်ာသန္႔စင္ေပးဖို႔ အေရးၾကီးတယ္ေနာ္။
- တစ္ရက္ကို ၂ ၾကိမ္ ကိုယ့္အသားအေရနဲ႔ အဆင္ေျပတဲ့ Facial Cleanser နဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။
- ညဘက္ ဘယ္ေလာက္ပဲအိပ္ခ်င္ေနပါေစ မိတ္ကပ္ေတြဖ်က္ၿပီးမွ အိပ္ပါ။
- မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတိုင္း Toner သံုးေပးရမယ္ေနာ္။
- ဗီတာမင္စီပါတဲ့ ခရမ္ေတြကို လိမ္းေပးရင္လည္း အသားအေရကို သန္႔စင္ေစသလို အသားအေရကို တင္းရင္းေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မွုကိ္ု အားေပးလို႔ ေခၽြးေပါက္ေတြက်ဥ္းေစဖို႔ အေထာက္အကူ ေပးပါတယ္။
- ဆဲလ္အေသေတြကို ေသခ်ာဖယ္ရွားႏိုင္ဖို႔ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုးတစ္ၾကိမ္ Scrud နဲ႔ မ်က္ႏွာေခ်းခၽြတ္ပါ။
- တစ္ပတ္ကိုတစ္ၾကိမ္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေပးဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔။ ေခၽြးေပါက္ေတြကို သန္႔စင္ေစတဲ့ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ကပ္ခြာ (Pore refining mark) ကို သံုးေပးတာပိုေကာင္းပါတယ္ေနာ္။
- Alpha Hydroxy Acid (AHA) 10% ပါတဲ့ လိမ္းေဆးေတြကို သံုးေပးႏိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္က ကာကြယ္မယ္

- ေနေရာင္ျခည္က အသားအေရရဲ႕ တကယ့္ရန္သူပဲေနာ္။
- ေခၽြးေပါက္ေတြက်ယ္ေစတဲ့ အဓိကအခ်က္လည္း ျဖစ္ေနေတာ့ ဒီဆိုးက်ဳိးအရမ္းေပးတဲ့ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို ကာကြယ္မယ္။
- ေနေရာင္ကာကြယ္ေဆးေတြ လိမ္းမယ္။
- ေနကာမ်က္မွန္၊ ထီး၊ ဦးထုပ္ပါမွ အျပင္ထြက္ၾကမယ္ေလ။

မိတ္ကပ္ကို အားမကိုးပါနဲ႔

- ေခၽြးေပါက္ေတြကို ဖံုးေအာင္ဆိုၿပီး မိတ္ကပ္ေတြကို အထူၾကီးလိမ္းမလို႔လား။ မလုပ္လိုက္နဲ႔ေနာ္။
- သင့္အေရျပားေလး ေကာင္းေကာင္းအသက္ရွုပါေစလား။
- မိတ္ကပ္ကို အထူၾကီးလိမ္းေလေလ ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပိတ္ဆို႔ေစၿပီး အသားအေရကို ပိုထိခိုက္ေလေလပဲေလ။
- မ်က္ႏွာေျပာင္ျဖစ္ေနမွာဆိုးရင္ေတာ့ ေပါင္ဒါမွုန္႔ေတြ၊ ေပါင္ဒါခဲ (Powder Cake) ေတြ လိမ္းရင္ကို OK တယ္ေနာ္။
- Oil Control အမ်ဳိးအစားကိုပဲ ေရြးခ်ယ္ဖို႔ေတာ့ မေမ့ပါနဲ႔။
- မိတ္ကပ္လိမ္းတာ နဲေလ ေကာင္းေလပါေနာ္။
- မိတ္ကပ္လိမ္းရင္ အသံုးျပဳတဲ့ ေရျမဳပ္၊ ဘရွပ္ စတာေတြကိုလည္း အျမဲသန္႔ရွင္းေအာင္ထားပါ။
- ေရျမဳပ္၊ ဘရွပ္ေတြေပၚမွာရွိေနတဲ့ အဆီေတြ ဘက္တီးရီးယားေတြဟာ သင့္ေခၽြးေပါက္ေတြထဲကို ၀င္ၿပီး ေကာင္းေကာင္းဒုကၡေပးႏိုင္တယ္ေလ။
- အဲဒီေတာ့ ေရျမဳပ္၊ ဘရွပ္ေတြကို အျမဲသန္႔ရွင္းေနေအာင္ ဂရုစိုက္ရမယ္ေနာ္။

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ စားေသာက္မွုပံုစံေျပာင္းမယ္

- ေရကို မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ဒါမွ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အညစ္အေၾကး အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္မွာေလ။
- အသီးအရြက္၊ အဆီနည္းတဲ့အသား၊ ငါး မ်ားမ်ားစားပါ။
- ရယ္ဒီမိတ္စားစရာေတြ၊ အခ်ဳိေတြ၊ အဆီအဆိမ့္ေတြ၊ ေကာ္ဖီေတြက အေရျပားက အဆီထုတ္လုပ္မွုကို မ်ားေစလို႔ ေခၽြးေပါက္ထဲမွာ အဆီေတြေၾကာင့္ ေခၽြးေပါက္ပိုက်ယ္လာေစသလို ေခၽြးေပါက္ပိတ္ၿပီး ၀က္ျခံေတြပါ ျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ ေ၀းေ၀းက ေရွာင္ရမယ္ေနာ္။

ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ ျပန္က်ဥ္းေစမယ့္ သဘာ၀ရဲ႕စြမ္းအားမ်ား

ဆဲလ္အေသေတြကို ပံုမွန္ဖယ္ရွားျခင္းဟာ ေခၽြးေပါက္ေတြကို ျပန္က်ဥ္းေစမယ့္ အေကာင္းဆံုးနည္းပါပဲ။ ဆဲလ္အေသေတြကို ဖယ္ရွားတာကို အိမ္မွာပဲ သဘာ၀ပစၥည္းေတြနဲ႔ လုပ္လို႔ရတယ္ေနာ္။
- အရင္ဆံုး မ်က္ႏွာသစ္ပါ။
- ၿပီးေတာ့ မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါကို ေရေႏြးဆြတ္ အေရညွစ္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚခဏတင္ထားပါ။
- ဒါမွ ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပြင့္ေစၿပီး ဆဲလ္ေသေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ေစပါတယ္။
- ဂ်ဳံ (သို႔) မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါနဲ႔ ေရကို ဆတူေရာၿပီး မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းပါ။
- ခဏေနရင္ ေရေဆးခ်လိုက္ရံုပါပဲ။
- တစ္ပတ္မွာ တစ္ခါထက္ေတာ့ ပိုၿပီး မလုပ္မိေစနဲ႔ေနာ္.. အလြန္အကၽြံလုပ္ရင္ အသားအေရကို ထိခိုက္သြားႏိုင္တယ္ေလ။

ေခၽြးေပါက္ေလးေတြက်ဥ္းေစတဲ့ အကုန္အက်လည္းမမ်ား လြယ္ကူအစြမ္းထက္တဲ့ သဘာ၀ပစၥည္းေတြနဲ႔ ေပါင္းတင္နည္းေတြကိုလည္း ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္..။

သခြားသီးနဲ႔ ေထာပတ္သီး မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေဆး

- ပါးပါးလီွးထားတဲ့ သခြားသီး လၻက္ရည္ပန္းကန္လံုးတစ္၀က္၊ ေထာပတ္သီး လၻက္ရည္ပန္းကန္လံုးတစ္၀က္၊ ၾကက္ဥအကာ တစ္လံုး၊ ႏို႔မွုန္႔ လၻက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္းအားလံုးကို ေသခ်ာသမၿပီး ပ်စ္ပ်စ္ေလးျဖစ္သြားေအာင္ Blender နဲ႔ ေရာေမႊလိုက္ေနာ္။
- ရရွိလာတဲ့ အႏွစ္ကို မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းမွာ ႏွံ႔စပ္ေအာင္လိမ္းေပးပါ။
- ၃၀ မိနစ္ (သို႔) ေျခာက္သြားတဲ့အခါ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ အရင္ေဆးခ်ၿပီး ေရေအးနဲ႔ ျပန္ေဆးလိုက္ပါ။
- မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းကို ေျခာက္ေသြ႔ေအာင္ သုတ္ၿပီးတဲ့အခါ သင့္ေခၽြးေပါက္ေလးေတြက်ဥ္းၿပီး ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႔ေနတဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို ေတြ႔ၿပီး သင္လည္း အရမ္းကို ေပ်ာ္ရႊင္သြားမွာေနာ္။

ၾကက္ဥနဲ႔ သံပုရာသီး မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေဆး

- သံပုရာသီးတစ္ျခမ္းကို အရည္ညွစ္ၿပီး ၾကက္ဥအကာတစ္လံုးနဲ႔ ၃ မိနစ္ခန္႔ၾကာေအာင္ ေခါက္ေမႊပါ။
- ၿပီးေတာ့ မ်က္လံုးတ၀ွိက္ကို ခ်န္ထားၿပီး မ်က္ႏွာအႏွံ႔လိမ္းလိုက္ပါ။
- ၃၀ မိနစ္ၾကာတဲ့အခါ ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်ၿပီး အစိုဓာတ္ထိန္းခရမ္တစ္ခုခု လိမ္းေပးလိုက္ရင္ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြက်ဥ္းၿပီး လန္းဆန္းေခ်ာေမြ႔ေနတဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို ရရွိပါလိမ့္မယ္ေနာ္။

ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ပ်ားရည္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေဆး

- ဒါကေတာ့ အလြယ္ဆံုးနည္းေလးပါပဲ။
- ေခ်ထားတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ပ်ားရည္ကိုေရာ သမေအာင္ေမႊၿပီး အႏွစ္ပ်စ္ပ်စ္ေလးရလာတဲ့အခါ မ်က္ႏွာေပၚမွာ လိမ္းပါ။
- ၁၀ မိနစ္ေနရင္ ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ရုံပါပဲ။
- အရမ္းလြယ္တယ္ေနာ္.. ဒါေပမယ့္ အရမ္းလည္း အစြမ္းထက္ပါတယ္။
- ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါတဲ့ သဘာ၀အက္စစ္က ဆဲလ္ေဟာင္းေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ပ်ားရည္က အသားအေရကို ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႔ေစတယ္ေလ။
- ဒီနည္းနဲ႔ပဲ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြကို က်ဥ္းေစတာပါ။
- ငွက္ေပ်ာသီးအစား ေခ်ထားတဲ့ စပ်စ္သီး (သို႔) စေတာ္ဘယ္ရီသီးနဲ႔ ပ်ားရည္ကို ေရာၿပီးေတာ့လည္း လုပ္လို႔ရတယ္ေနာ္။

ခ်က္ခ်င္းလက္ငင္း ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစ

- ခ်က္ခ်င္းလက္ငင္း ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစဆိုေတာ့ စိတ္၀င္စားသြားၿပီ ဟုတ္ ??
- ေခၽြးေပါက္ေတြ ခ်က္ခ်င္းက်ဥ္းေစဖို႔အတြက္ အေအးဓာတ္ကို သံုးရမွာပါ။
- ႏို႔ထဲမွာပါတဲ့ လက္တစ္အက္စစ္လို႔ေခၚတဲ့ Alpha Hydroxy Acid ဟာ အသားအေရကို ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႔ေစသလို ဆဲလ္အသစ္ပြားတာကိုလည္း အားေပးတယ္ေလ။
- အဲဒီေတာ့ အေအးဓာတ္နဲ႔ ႏို႔ရဲ႕ အစြမ္းေတြကို အသံုးခ်ၿပီး ေခၽြးေပါက္ေတြက်ဥ္းေအာင္ လုပ္ၾကစို႔ေနာ္။
- အ၀တ္သန္႔သန္႔တစ္ခုကို အေအးခံထားတဲ့ႏို႔ထဲ ႏွစ္လိုက္ပါ။
- အ၀တ္မွာ ပိုေနတဲ့ႏို႔ေတြကို ညွစ္လိုက္ၿပီး အ၀တ္ကိုမ်က္ႏွာေပၚ ကပ္ထားပါ။
- ၅-၁၀ မိနစ္ၾကာတဲ့အခါ အ၀တ္ကိုဖယ္ၿပီး ေရေအးေအးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ရုံပါပဲ။
- ဒီနည္းေလးဟာ ေခၽြးေပါက္ေတြကို ယာယီက်ဥ္းသြားေစၿပီး အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႔သြားေစသလို ေခၽြးေပါက္ေတြထဲကို မိတ္ကပ္ေတြ မ၀င္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
- အားလံုးအတြက္ အသံုးတည့္မွာပါေနာ္။

ရင္ႏွင္းအေပၚမွာ ေျပာျပခဲ့တာေလးေတြကို ေသခ်ာလိုက္လုပ္ေပးရင္ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ တျဖည္းျဖည္းက်ဥ္းလာမယ့္အျပင္ အသားအေရလည္း တကယ္ကို လွလာမွာေနာ္။ ေခၽြးေပါက္ေတြက်ဥ္းၿပီး တင္းရင္းေခ်ာေမြ႔လွပတဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို ျမန္ျမန္ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါေစရွင္။ :pray

Posted in: က်န္းမာေရ

Wednesday, 7 August 2013

မွတ္ဖြယ္စံုရာ သုတပေဒသာ

၁။ ဇီးကြက္ (owl) ၏မ်က္လုံးဟာ သူတို ့ရဲ ့ဦးေႏွာက္ထက္ ပိုႀကီးပါတယ္။

၂။ ေအးစက္ေနတ့ဲ အိပ္ခန္းထဲမွာ အိပ္ရင္ အိမ္မက္ဆိုးေတြပို မက္နိုင္ပါတယ္။

၃။ အေမရိကန္ သမၼတ ေတြထဲမွာ ေအဘရာဟင္လင္ကြန္း(Abraham Lincoin)ဟာ အရပ္အရွည္ဆုံးပါ။ သူ ့အရပ္က ၆ ေပ ၄ လက္မ(1.9 m)ရွည္ပါတယ္။

၄။ အသံဟာ ေလထဲမွာထက္ ေရထဲမွာ ၄ ဆ ေလာက္ပိုၿပီးျမန္စြာ သြားနိုင္ပါတယ္။

၅။ ႏို ့တိုက္သတၲဝါတိုင္းမွာ လွ်ာေတြရွိၾကပါတယ္။

၆။ အဂၤလန္နိုင္ငံ ၏မ်ိဳးသားအားကစားဟာ ေဘာလုံးကစားျခင္းမဟုတ္ပါဘူး။
ခရစ္ကက္(Cricket) ကစားျခင္းသာျဖစ္ပါတယ္။

၇။ ပင္ဂြင္းငွက္ေတြဟာ ေလထဲမွာ ၆ ေပေလာက္အ ထိ ျမင့္ေအာင္ ခုန္နိုင္ပါတယ္။

၈။ ကုလားအုတ္ (Camel)ေတြဟာ ေရ ၂၅ ဂါလံေလာက္ကို တစ္ခါတည္းေသာက္ နိုင္ပါတယ္။

၉။ ပစိဖိတ္ သမုဒၵရာ ထဲမွာ ကြ်န္းေပါင္း ၂၅၀၀၀ ေလာက္ရွိပါတယ္။

၁၀။ ေရဘဝဲ (Octopus) ေတြရဲ ့မ်ိဳးပြားအဂၤါ (ေဝွးေစ့)ေတြသည္ သူတို ့၏ ေခါင္းမွာ ရွိၾကပါတယ္။

သူငယ္ခ်င္းမ်ားေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ့ပါေစ............

တညင္းသီးစားၿပီးရင္ ဘယ္လုိဆက္လုပ္သင့္လဲ

Altermative Medicine ဟုေခၚေသာ ေပါင္းကူး ေဆးပညာ ပါရဂူ ေဒါက္တာ ခင္ေမာင္လြင္၏ ေဟာေျပာခ်က္တြင္ တညင္းသီးကို ဓာတ္ခြဲ သုေတသန ျပဳၾကည့္ေသာအခါ လူကို အက်ိဳးျပဳသည့္ မည္သည့္ အဟာရ မွ်မပါဝင္ဟု ဆိုသည္။ ၎တြင္ ပါဝင္ေသာ ဖန္ေခ်ာင္း ကဲ့သို႔ေသာ ကလာပ္စည္းမ်ားသည္ ေက်ာက္ကပ္တြင္ သြားပိတ္ႏိုင္သျဖင့္ အႏၱရာယ္ ရွိသည္။ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီး ေစႏိုင္သည္။ စားသင့္သည့္ အသီး မဟုတ္။ အတိုင္း အတာမရွိ။ လံုးဝမစားသင့္ေသာ အသီးမ်ိဳး ျဖစ္သည္ဟု တင္ျပထားသည္။ သုိ႔ေသာ္ တညင္းသီးကို ျမန္မာတို ႔စားသံုးခဲ့သည္မွာ
ႏွစ္ေပါင္း ၂၀ဝ ေက်ာ္ခဲ့ၿပီဟု သိရွိရသည္။

... တညင္းသီးကို ႀကိဳက္သူမ်ား အတြက္ တင္ျပလိုသည္မွာ ျမန္မာ့ ႐ိုးရာေဆးပညာ ႐ႈ႕ေထာင့္မ်ားအရ ေစးထန္ပ်စ္ခြ်ဲေသာ အာေပါအာဗႏၶရ အစာျဖစ္သည္။ အာကာသကို ပ်က္ေစသျဖင့္ အေပါက္အေခါင္းမ်ား ကိုပိတ္ေစႏိုင္ေသာ အစာျဖစ္သည္။ ထိုအစာကိုစားလွ်င္ အာကာသ ပြင့္ေစတတ္ေသာ အစာႏွင့္ တြဲဖက္စားသင့္သည္။

တညင္းသီးျပဳတ္ကို တို႔စရာမ်ား အျဖစ္ စားလွ်င္အေျဖဓာတ္အျဖစ္
ေရွာက္ရြက္ အနည္းငယ္ကို တို႔စားေပးပါ။ ပိတ္ေသာ အာကာသဓာတ္
ကိုျပန္ပြင့္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္သည္။ တညင္းသီး ျပဳတ္လွ်င္ သၾကား အနည္းငယ္ႏွင့္ ေရွာက္ရြက္ထည့္ၿပီး ျပဳတ္ပါ။ ႏူးလြယ္ၿပီး အဖန္ဓာတ္၊ အေစးဓာတ္ေလ်ာ့နည္း ေစသည္။ တညင္းသီးကို ရင့္သည့္ အသီးေရွာင္ ၿပီးႏုေသာ အသီးမ်ားကို ထက္ျခမ္းခြဲၿပီး ဖန္ပုလင္းတြင္ ထည့္ၿပီးဆားရည္ စိမ္ထားပါ။ အာကာသ ပိတ္ျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္တြင္ အေစးဓာတ္ပိတ္ဆို႔
ျခင္းမွကာကြယ္ ႏိုင္ပါသည္။ ထမင္းစားေသာအခါ ႀကိဳက္တတ္၍ တညင္းသီးမ်ားမ်ား စားမိလွ်င္ျဖစ္ေစ၊ တညင္းသီး အုန္းႏို႔ဆမ္းစားမိလွ်င္
ျဖစ္ေစ၊စားၿပီးၿပီးခ်င္း သံပုရာေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ ေသာက္ေပးပါ။ အဆိပ္ မတက္ေစႏိုင္ေသာ အေျဖဓာတ္ျဖစ္ေၾကာင္း တင္ျပလိုက္ ရေပသည္။

ကိုေဇ (MDY) ျပန္လည္မွ်ေ၀သည္။

ႀကည့္သူဦးေရ: 627

Tags: က်န္းမာေရး

၀မ္းပ်က္၊ ၀မ္းေလွ်ာေနခ်ိန္ ေဆာင္သင့္၊ ေရွာင္သင့္သည့္ အခ်က္မ်ား...............

ဝမ္းေလွ်ာတယ္ ဆိုတာ ေယဘုယ် အားျဖင့္ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့ အရည္ၾကည္ ဝမ္းေတြ သြားေနၿပီး မၾကာခဏ ဝမ္းသြားေနတဲ့ အေျခအေနကို ေခၚပါတယ္။

ဝမ္းေလွ်ာ တာက အမ်ားအားျဖင့္ ႏွစ္ရက္ ေလာက္ပဲ ၾကာေပမယ့္ ၾကာရွည္ ဝမ္းသြားတဲ့ အေျခအေန ဆိုရင္ ႏွစ္ရက္ေက်ာ္ ၾကာတဲ့အထိ ဝမ္းသြား တတ္ပါတယ္။ ဒီအေျခအေနမ်ဳိးမွာ ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္မႈ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။ ဝမ္းပ်က္ ဝမ္းေလွ်ာ တာက ဘက္တီးရီးယားပိုး ဝင္တာ၊ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး ဝင္တာ၊ အစာနဲ႔ မတည့္တာ၊ ကပ္ပါးပိုးေတြ ဝင္တာ၊ ေဆးနဲ႔ မတည့္တာနဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါ ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဝမ္းပ်က္တဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ လကၡဏာေတြက ဗိုက္ေအာင့္တာ၊ ေလထတာ၊ ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္ျဖစ္တာ၊ အိမ္သာကို အေလာတႀကီး သြားခ်င္စိတ္ ေပၚတာ စတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္လို အေၾကာင္းေၾကာင့္ပဲ ဝမ္းပ်က္ပါေစ၊ ဝမ္းပ်က္ ဝမ္းေလွ်ာ ေနခ်ိန္မွာ ေဆာင္သင့္၊ ေရွာင္သင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို သိနားလည္ထားဖို႔ လိုပါတယ္။

ေရႏွင့္ ဓာတ္ဆားေသာက္ပါ - ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာတာကို ကုသဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းက ေရနဲ႔ အရည္မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဝမ္းေလွ်ာတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က အရည္ဆံုး႐ႈံးမႈ မ်ားတဲ့အတြက္ ေရမ်ားမ်ား ျပန္ေသာက္ေပးသင့္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ေရနဲ႔အတူ ဆံုး႐ႈံးသြားတဲ့ ဓာတ္ဆားေတြကို ပါ ျပန္လည္ျဖည့္တင္းႏိုင္ဖို႔ ဓာတ္ဆားထုပ္ကို သတ္မွတ္ထားတဲ့ အခ်ဳိးအဆအတိုင္း ေရနဲ႔ေဖ်ာ္ၿပီး ေသာက္ေပး ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရေသာက္ ရာမွာ ေရသန္႔ ကို ေသာက္ေပးရမွာ ျဖစ္ၿပီး ေရမသန္႔ဘူး ထင္ရင္ က်ဳိခ်က္ၿပီး ေသာက္ပါ။

ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား ေရွာင္ပါ -ဝမ္းေလွ်ာ ေနခ်ိန္မွာ ႏို႔ကို ေခ်ဖ်က္ဖို႔ လိုအပ္တဲ့ အင္ဇိုင္း (lactase) ေထာက္ပံ့မႈ ေလ်ာ့က် သြားတာေၾကာင့္ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းေတြ ကို ေရွာင္သင့္ ပါတယ္။ ႏို႔ကို ေကာင္းေကာင္း မေခ်ဖ်က္ ႏိုင္တာေၾကာင့္ ပိုၿပီး ဝမ္းေလွ်ာတာနဲ႔ ေလထတာတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။

ဆီေၾကာ္စာ၊ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ ကဲေသာ အစားအေသာက္ တို႔ကို ေရွာင္ပါ- ဝမ္းပ်က္ ဝမ္းေလွ်ာ ေနခ်ိန္မွာ အဆီအအိမ့္မ်ားတဲ့ အစာ၊ ဆီေၾကာ္စာ၊ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားတဲ့ အစာနဲ႔ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ကဲတဲ့ အစားအေသာက္ တို႔ကို ေရွာင္သင့္ ပါတယ္။

သတၱဳဓာတ္ ပါဝင္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား စားပါ - တခ်ဳိ႕ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ အာဟာရ ဓာတ္တို႔ ပါတဲ့ အစားအေသာက္ ေတြကို စားေပးရင္ အူလမ္းေၾကာင္း တစ္ေလွ်ာက္ အစာျဖတ္သန္းမႈ ေႏွးေစၿပီး ဝမ္းပ်က္ ဝမ္းေလွ်ာ ျဖစ္တာကို သက္သာ ေစပါတယ္။ ဥပမာ- ဆန္ျပဳတ္ ေပ်ာ့ေပ်ာ့၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ေပါင္မုန္႔နဲ႔ စြပ္ျပဳတ္စတဲ့ အစာေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

အဆီ နည္းေသာ ဒိန္ခ်ဥ္ အသင့္အတင့္ ေသာက္ပါ - ဝမ္းေလွ်ာခ်ိန္မွာ ဒိန္ခ်ဥ္ ေသာက္ရင္ အစာေျခ အူလမ္းေၾကာင္း တစ္ေလွ်ာက္မွာ အစာေၾကညက္ေစတဲ့ အက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယား ေတြ ရရွိေစတာေၾကာင့္ ဝမ္းပ်က္ ဝမ္းေလွ်ာတာကို သက္သာ ေစပါတယ္။

ခ်င္းလက္ဖက္ရည္ ေသာက္ပါ -ခ်င္းလက္ဖက္ရည္ ေသာက္တာက ဗိုက္ေအာင့္တာနဲ႔ ေလပြ တာကို သက္သာ ေစပါတယ္။ မုန္လာဥနီ ေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ တလည္း သီး ေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္တာ ေၾကာင့္လည္း ဝမ္းအရည္ သြားတာကို သက္သာေစပါတယ္။

ကဖင္းႏွင့္ အယ္လ္ကိုေဟာ ေရွာင္ပါ - ဝမ္းပ်က္ ဝမ္းေလွ်ာ ေနခ်ိန္မွာ ကဖင္းပါတဲ့ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ အျပင္ အရက္ကိုလည္း ေရွာင္သင့္ ပါတယ္။ ဆန္ျပဳတ္ ပူပူ ေသာက္ပါ ဆန္လံုး ညိဳကို ေရနဲ႔ ၄၅ မိနစ္ခန္႔ျပဳတ္ၿပီး ေသာက္တာက ဝမ္းပ်က္ ဝမ္းေလွ်ာ ေရာဂါကို သက္သာ ေအာင္ ကုသ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဆန္လံုးညိဳမွာ ဗီတာမင္ ဘီ အုပ္စု ပါဝင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္စီ ပါေသာ အစားအေသာက္ကို ေရွာင္ပါ - ဝမ္းေလွ်ာေနခ်ိန္မွာ ဗီတာမင္စီ ပါတဲ့ အစား အေသာက္ကို အလြန္အမင္း စားတာေၾကာင့္ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာကို ပိုဆိုး ေစႏိုင္ပါတယ္။

ပ်ားရည္ ေသာက္ပါ - ပ်ားရည္ ထမင္းစားဇြန္း ေလးဇြန္းနဲ႔ ေရတစ္ခြက္ ေရာေသာက္ေပးရင္ ဝမ္းပ်က္ ဝမ္းေလွ်ာတာ သက္သာ သြားပါတယ္။

ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆးဝါး တကၠသိုလ္)

ျမ၀တီ

http://www.myanmarnewsnow.org/2013/08/blog-post_3535.html?utm_sourc...

သူငယ္ခ်င္းမ်ားတြက္ မွ်ေ၀လိုက္တာပါ။

ရႊင္လန္းခ်မ္းေၿမ႔ပါေစ။ အားလံုးကိုေလးစားလ်က္

ေခ်ာေလး

Tuesday, 6 August 2013

မိဘ ဟူသည္

မေန႔ က အေမ့ကုိ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ျခံမွာ ဆုိင္ကယ္နဲ႔သြားႀကိဳခဲ့တယ္။ ေတာ္ေတာ္ၾကာေအာင္ေစာင့္လုိက္ရေတာ့

စိတ္နည္းနည္းတုိလာတယ္။ ဒီေလာက္ၾကာၾကာေစာင့္ခိုင္းတယ္ဆုိၿပီးေပါ့။ ျပန္စဥ္းစားၾကည့္ေတာ့ ဒီလုိစိတ္ဓါတ္မ်ိဳး

ရွိတာ ရွက္စရာေကာင္းလုိက္တာလုိ႔ ျပန္သတိခ်ပ္မိတယ္။ အမွန္ဆုိရင္ မိသားစုအတြက္ဒီေလာက္ေတာင္ရုန္းကန္

ေနတဲ့ အေမ့ကို ေက်းဇူးတင္ရမွာေလ..စာနာ သနားၿပီး ဒီေလာက္ မုိးခ်ဳပ္သည္အထိမလုပ္ပါနဲ႔လုိ႔ ေျပာရမွာေလ...

တကယ္ေတာ့ အေမဟာ တကယ့္ သူရဲေကာင္းပါ..စြန႔္လြတ္အနစ္နာခံသူပါ…တခ်ိဳ႕ မိဘေတြဟာ..သားသမီးမ်ား

အတြက္ေတာ့ လုပ္ေပးရွာေလရဲ့…ဒါေပမယ့္…နင္တုိ႔ေၾကာင့္ဒီေလာက္ေတာင္ ပင္ပန္းရတယ္ဆုိၿပီး ညည္းၾကတယ္

..က်ေတာ့္အေမကေတာ့ ဘယ္ေတာ့မွ မညည္းခဲ့ဖူးပါဘူး..ပါးစပ္ဖ်ားကေန သားကို ခ်စ္တယ္လုိ႔ မေျပာေပမယ့္

အေမ့ရဲ့ လုပ္ရပ္ေတြက သက္ေသထူေနတယ္ေလ…အေမက သားသမီးေတြကို အရမ္းခ်စ္တယ္ဆုိတာေလ.....

ကဲ…မိဘ ကို ၿငိဳျငင္မိတဲ့အခါ သတိရပါေလ.. က်ေတာ္တုိ႕ မိဘရဲ့ စိတ္ဓါတ္က အရမ္းျဖဴစင္ပါတယ္..သားသမီးေတြကို

ခ်စ္တဲ့အခ်စ္ေတြနဲ႔ ရင္ဘတ္တစ္ခုလုံးျပည့္ေနတာ..ငါ့အတြက္ ဆုိတဲ့ စိတ္က..မိဘေတြရဲ့ ဘ၀ေတြထဲက ေပ်ာက္ကြယ္သြားတာ

ၾကာပါၿပီ..အေသအခ်ာေျပာရမယ္ဆုိရင္…သင္နဲ႔က်ေတာ့္ကို စ ၿပီးလြယ္ေနရၿပီလုိ႔ စၿပီး သိရကတည္းက အဲဒီ ငါ့အတြက္ဆုိတဲ့

စိတ္ေလးကို ဘ၀စာမ်က္ႏွာကေနဖ်က္လုိက္ပါၿပီ..သင္သတိထားၿပီးၾကည့္ရင္သိရမွာပါ…ဖိနပ္အရမ္းေဟာင္းေနတာ ေတာင္

အသစ္၀ယ္စီးတာ သင္ေတြ႔ဖူးလား..ျပတ္ေနတဲ့ ဆင္ၾကယ္ ဖိနပ္ကိုေတာင္မွ ျပန္ခ်ဳပ္ၿပီး စီးေသးတယ္ေလ.. အဲဒါကို သင္နဲ႔

က်ေတာ္က ရွက္ေသးတယ္မလား ။အ၀တ္အသစ္၀ယ္၀တ္တာကိုေရာ ျမင္ဘူးလား။ အေသာက္ေကာင္း အစားေကာင္း

၀ယ္စားတာကိုေရာ ျမင္ဖူးလား။ ငယ္ငယ္တုန္းက အေမက ေတာ့ ၾကက္သတ္ၿပီးခ်က္စားၾကရင္ေတာင္ အရိုးပဲ ႀကိဳက္တယ္လုိ႔

ေျပာခဲ့တာ သင္မွတ္မိအုံးမယ္ထင္တယ္။ အခု သင္အရြယ္ေရာက္လာေတာ့ေရာ(သင္နဲ႔ က်ေတာ့္ မိဘေတြရဲ့ သြားေတြတခ်ိဳ႕က

ပင္စည္ယူသြားၾကၿပီ) သင္နဲ႔က်ေတာ္က အသားစားၿပီး အေမက အရုိးကို ကိုက္ေနတုန္းမလား။

ဒီအျဖစ္က ေတာ္ေလာက္ၿပီထင္တယ္..မိဘေတြကို အသားေကြ်းဖုိ႔အခ်ိန္ေရာက္ၿပီ..ေဒၚလာ ၁၀၀ တန္တဲ့ ဖိနပ္မ၀ယ္

ေပးႏိုင္ရင္ေတာင္ ၾကည့္ေကာင္းတဲ႔ ဖိနပ္တစ္ရံေတာ့ ၀ယ္ေပးပါ.. နာမည္ႀကီး တံဆိပ္မဟုတ္ရင္ေတာင့္ သပ္ရပ္တဲ့

အ၀တ္ကို ဆင္ေပးပါ … မိဘေတြကိုအမ်ားႀကီး မလုပ္ေပးႏုိင္ရင္ေတာင္ သူတုိ႔ရဲ့ အခ်စ္၊ အနစ္နာခံမႈ၊ ေက်းဇူးတရားကို

သိပါ..မေစာ္ကားပါနဲ႔။ တကယ္ေတာ့ သင္နဲ႕ က်ေတာ္ မိဘရဲ့ ႀကီးမားတဲ႔ ခ်စ္ျခင္းကို နားလည္သင့္တယ္ေလ..

Nothing can replace in the place of parents. You can find two wives or more. But you can have only one father and mother.

ႀကည့္သူဦးေရ: 19

Tags: ရသ