Powered By Blogger

Monday, 22 October 2012

***** ဆုိင္ရာ ဆုိင္ရာကၽြမ္းက်င္ပါ *****


***** ဆုိင္ရာ ဆုိင္ရာကၽြမ္းက်င္ပါ *****
Jeepkan2kgmalay.jpg
Jeepkan2kgmalay.jpg
9K   View   Sha
*** မင္းဆရာ၊ ပုေရာဟိတ္သည္-

--- ေ၀ဒက်မ္းစာေပမ်ားကို တစ္ဖတ္ကမ္းခတ္ တတ္ေျမာက္ရမည္။ ။
--- ဂါထာမႏၱာ အမ်ဳိးမ်ဳိးကို မန္းမႈတ္ရြတ္ဆုိ ႏိုင္ရမည္။ ။
--- အေရးအေၾကာင္းရွိက ျခေသၤ႕မင္းကဲ႕သို႕ ရဲရင္႕စြာ ေျပာဆိုႏုိင္ရမည္။ ။

*** တရားသူၾကီးသည္-

--- ေဆြဂုဏ္မ်ဳိးဂုဏ္ႏွင္႔ ကိုယ္က်င္႕သီလ ျပည္႕စံုရမည္။ ။
--- က်မ္းဂန္ဓမၼသတ္ တို႕ကို ကၽြမ္းက်င္နားလည္ရမည္။ ။
--- လက္ေအာက္ အမႈထမ္းမ်ားကို သင္႕ေလွ်ာ္သလုိ ညႊန္ၾကားႏုိင္ရမည္။ ။

*** သမားေတာ္ၾကီးသည္-

--- ေဆးနည္းအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ကုသနည္း အဖံုဖံု ကံုလံုတတ္ေျမာက္ရမည္။ ။
--- လူမႈဆက္ဆံေရးတြင္ ခ်ိဳသာ၍ ခ်စ္ဖြယ္ေသာ စကားကိုေျပာဆုိ တတ္ရမည္။ ။
--- အက်င္႕သီလ ျပည္႕စံုရမည္။ ။

*** စာေရးၾကီးသည္-

--- တၾကိမ္တခါ ၾကားရံုျဖင္႕ ေကာင္းမြန္စြာမွတ္သားႏုိင္ရမည္။ ။
--- လက္ေရးလွ်င္ျမန္ေကာင္းမြန္ရမည္။ ။
--- အကၡရာ ပီသထင္ရွားစြာေရးႏုိင္ရမည္။ ။
--- အၾကားအျမင္ ဗဟုသုတမ်ားရမည္။ ။

*** စစ္သူၾကီးသည္-

--- သူရသတၱိ ႏွင္႔ ျပည္႕စံုရမည္။ ။
--- ခြန္အားဗလႏွင္႔  ျပည္႕စံု၇မည္။ ။
--- ဆင္စီးျမင္စီး ကၽြမ္းက်င္ရမည္။ ။
--- နီတိက်မ္းမ်ားကို တတ္ကၽြမ္းရမည္။ ။

*** သံတမန္တို႕သည္-

--- ပညာရွိရမည္။ ။
--- သံုးသပ္ဆင္ျခင္ ထုိးထြင္းဥာဏ္ ရိွရမည္။ ။
--- စကားအေျပာအဆို လိမၼာ၍ ေျဖာင္႕မတ္ေသာ သစၥာစကားကုိ ေျပာဆုိႏုိ္င္ရမည္။ ။
--- လူကဲခတ္ေတာ္ျပီး သမာဓိရွိကာ သည္းခံႏုိင္ရမည္။ ။


*** စားေတာ္ကဲသည္-

--- ခ်က္နည္းျပဳတ္နည္း မ်ဳိးစံုတတ္ကၽြမ္းျပီး အရသာႏွင္႔ ျပည္႕စံုေအာင္ ခ်က္ျပဳတ္ ေၾကာ္ေလွာ္တတ္ရမည္။ ။
---ရဲစြမ္းသတၱိ ႏွင္႔ ျပည္႕စံု၍ က်န္းမာသန္စြမ္းရမည္။ ။
---သားသမီး ၊ေျမးျမစ္တို႕အေပၚႏွင္႔ငယ္သားအေပၚ ၾကင္နာသနားစိတ္ရွိရမည္။ ။

*** တံခါးမွဴးသည္-

--- လူကဲခတ္ကၽြမ္းက်င္ လိမၼာရမည္။ ။
--- ခြန္အားဗလျပည္႕စံုျပီး ရုပ္ဆင္းအဂါၤျပည္႕စံုမႈရွိရမည္။ ။
--- အျမင္၊ အၾကားတုိ႕မွာ အျမဲသတိရွိျပီး ယဥ္ေက်းခ်ဳိသာစြာ၊ ေျပာဆုိဆက္ဆံတတ္ရမည္။ ။

XDXDXDXDXDXDXD ထို႕အတူ စာေရးဆရာတစ္ေယာက္သည္လည္း မိမိေရးေသာစာမ်ားကို
စာဖတ္သူ မ်က္ႏွာမွမခြာ ခ်င္ေအာင္စြဲေဆာင္ႏုိင္ေသာ စာေပမ်ိဳးေရးႏုိင္ေသာ အရည္အခ်င္း ရိွိရေပမည္။ ။
---


ngelay.jpgngelay.jpg
8K   View   Share   Download  

ေရာဂါ ရမွန္းေတာ့သိတယ္ ဒါေပမဲ့ ဒီေခါက္ဆြဲျပဳတ္ေတြ သိပ္ၾကိဳက္ေနေတာ့ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ.......


ေရာဂါ ရမွန္းေတာ့သိတယ္ ဒါေပမဲ့ ဒီေခါက္ဆြဲျပဳတ္ေတြ သိပ္ၾကိဳက္ေနေတာ့ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ........

လူၾကိဳက္မ်ားတဲ့ အသင့္စားေခါက္ဆြဲထုတ္ ေတြက သိပ္ေ၇ာဂါရတယ္ ဆိုတာ သူသူငါငါ အားလုံးၾကားဖူးၾကပါတယ္ေလ.
ဒါေပမဲ့ အဲ့ဒီ ့ေခါက္ဆြဲျပဳတ္ ေတြက သိပ္စားေကာငး္ ေနေတာ့ ေရာဂါရတယ္ဆုိတာကိုေမ့ထားပစ္လိုက္တယ္။ ေသေန႔
ေစ့ရင္ေသမွာပဲဆုိျပီးေတာ့ေလ။ တစ္ခါတုံးကေတာ့ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ဆီကေနၾကားရတာ ေခါက္ဆြဲ ခ်ဥ္စပ္ ကို
မနက္တစ္ထုပ္ ညတစ္ထုပ္6 လတိတ္ိ ေသာက္ရင္ ေသတတ္တယ္ဆုိပဲ... ဒါေပမဲ့ အဲ့တာလည္း သိပ္ဂရုမစိုက္ပါဘူးးးး။
ေနာက္ေတာ့က်န္းမာေရး ေဆြးေႏြးပြဲတစ္ခုမွာ ေခါက္ဆြဲကို ေရေႏြးထဲ ခဏ စိမ္ထားျပိး အဲ့ကထြက္တဲ့ အဆီီေတြကိုျပ
တယ္ .. အဲ့အဆီ ေတြက ေ၇နံရ႕ဲ ေဘးထြက္ ပစၥည္းတစ္ခု ဆိုပဲ..အဲ့တာက ကင္ဆာကိုျဖစ္ေစတယ္တဲ့.... လက္ေတြ႔
ျမင္လုိက္ရေတာ့စားခ်င္စိတ္ကိုေပ်ာက္သြားတာပဲ... ဒါေပမဲ့ ဘယ္လိုစာရမလဲ ဆုိတာကိုလည္း အဲ့က သင္ေပးပါတယ္.
အရမ္းၾကိဳက္တဲ့သူေတြေပါ့ေနာ္ ေခါက္ဆြဲျပဳတ္ စားေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေရေႏြးကို မ်ားမ်ားတည္ထားလိုက္ပါတဲ့ ျပီးရင္
တကယ္တမ္းေခါက္ဆြဲထည့္ျပဳတ္ေတာ့မယ္ဆုိမွ ခုနတည္ထားတဲ့ ေရေႏြးကို အနည္းဆုံးသုံးခြက္ ခြဲထည့္ျပီး ပထမ
တစ္ခြက္ကေရေႏြးမွာေခါက္ဆြဲကို ခနစိမ္ျပီးအဆီနည္းနည္းထြက္လာျပီဆိုရင္ ဆယ္ျပီး ေနာက္ေရေႏြးတစ္ခြက္ထဲ
ေျပာင္းလိုက္ေနာ္ အဲ့တစ္ခြက္မွာလည္းေရွ႕နည္းတုိင္းပဲဆီထြက္လာရင္ဆယ္ျပီး ေနာက္ဆုံး ေရေႏြးတစ္ခြက္ ထဲ
ေရာက္မွ ဟင္းခတ္မႈန္႕ေတြ ဘာေတြထည့္ျပီးစိတ္ရွိလက္ရွိျပဳတ္စားနုိင္ပါျပီတဲ့ရွင္......
ကဲ ေခါက္ဆြဲျပဳတ္ၾကိဳက္တဲ့ သယ္ရင္းေတြ အသက္ကိုဥာဏ္ေစာင့္တယ္တဲ့ေနာ္....
ႀကည့္သူဦးေရ: 370

ခါးမနာေအာင္ အိပ္စက္နည္းပံုစံ


http://api.ning.com/files/fGrmzKwApKbgHi*PtkiwIDyK9Z3NZrMosgbszHAL9v9PojIGc8EreBWKRqjTBHhUpH9gG0fbkaEkYZ7*cHpYbEWn3-DWa23*/2011111105.jpg
နံနက္အိပ္ရာထတိုင္း ခါးနာၿပီး ကိုက္ခဲေနရင္၊ ေမြ႕ရာကလည္း အသစ္ျဖစ္ေနရင္ သင္အိပ္တဲ့ ပံုစံ အေနအထားကို ျပန္လည္ဆန္းစစ္ဖို႔ လိုေနပါၿပီလို႔ Atlanta မွ ဒါ႐ို္က္တာ စေကာ့က ဆိုပါတယ္။ ပက္လက္လွန္အိပ္တာက ခါးနဲ႔ ေက်ာ႐ိုးမႀကီးကို သဘာဝမက်တဲ့ အေနအထားမ်ဳိးျဖစ္ေစၿပီး ခါးႂကြက္သား၊ အဆစ္နဲ႔ အာ႐ံုေၾကာေတြေပၚ ဒဏ္သက္ေရာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ရာက ႏိုးထတိုင္း ခါးမနာေအာင္ ေအာက္ပါအတိုင္းအိပ္ပါ။
၁။ ေဘးဘက္ေစာင္းအိပ္တဲ့အခါ ဒူးေတြကို သေႏၶသားပံုစံမ်ဳိး ေကြးထားရင္ ေျခေထာက္ႏွစ္ေခ်ာင္းၾကား ေခါင္းအံုးထားေပးပါ။ ဒီအေနအထားဟာ ခါးအေပၚဝန္ပိေစမႈ အနည္းဆံုးပါ။
၂။ ပက္လက္လွန္ၿပီး မအိပ္ပါနဲ႔။ ပက္လက္လွန္ၿပီ အိပ္တာဟာ ေက်ာ႐ိုးနဲ႔ ခါးအေပၚ ဝန္ပိေစပါတယ္။ တကယ္လို႔ ပက္လက္လွန္ၿပီး အိပ္မက္ဆိုရင္လည္း ခါးေအာက္ပိုင္းက အာ႐ံုေၾကာ (Sciatic Nerve) ေပၚကို ဖိအားေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ဒူးေတြေအာက္မွာ ေခါင္းအံုးခုထားပါ။ အိပ္တဲ့အခါ ေမးေစ့ကို ေရွ႕ကိုငိုက္က်မေနေအာင္ လည္ပင္းေအာက္မွာ ေမြးပြပဝါေခါက္ၿပီး ထားပါ။
၃။ ဘယ္ေတာ့မွ ေမွာက္မအိပ္ပါနဲ႔။ ေမွာက္အိပ္တာက ေက်ာ႐ိုးမႀကီးရဲ႕ အေျခက အခံုးအေပၚ ဝန္ပိေစႏိုင္ပါတယ္။
Ref : Good Health

လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္၏ အံ့အားသင့္ဖြယ္ရာ အစြမ္းေလးရပ္


ရဆာေနသလား၊ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ (Green Tea) တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ၾကည့္လိုက္ပါ။ ေရငတ္ေျပေစ႐ံုသာမက ေအာက္ပါအက်ဳိးေက်းဇူးေတြပါ ရရွိႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
၁။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစျခင္း ပံုမွန္ထက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနသူ ဒါမွမဟုတ္ အဝလြန္ေနသူေတြ အားကစားလုပ္ရင္း တျခားကယ္လိုရီတူ ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္တာထက္ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ကို ေသာက္ေပးပါက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ သံုးေပါင္၊ ဗိုက္အဆီ ခုနစ္ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမိုေလာင္ကၽြမ္းေစႏိုင္ေၾကာင္း Multicentre ေလ့လာမႈအသစ္ တစ္ခုအရ သိရပါတယ္။
၂။ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္ျခင္း ပံုမွန္လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ ေသာက္သူေတြဟာ ပံုမွန္မေသာက္သူေတြထက္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၁၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း တ႐ုတ္အမ်ဳိးသမီး ၆၉၂၈ ဦးကို ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။
၃။ ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းျခင္း တစ္ေန႔မွာ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ သံုးခြက္ေသာက္တာဟာ ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခကို ၂၁ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္လို႔ UCLA ေလ့လာမႈေတြက ဆိုပါတယ္။
၄။ သြားဖံုး က်န္းမာေစျခင္း အမ်ဳိးသား ၉၄၀ ဦးကို ေလ့လာမႈအရ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ ပိုေသာက္ျဖစ္ေလေလ၊ သြားဖံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုေလ်ာ့နည္းေလေလျဖစ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ Ref : Good Health
66 ေယာက္ၾကည့္သြားပါသည္။

သင့္လက္မွာ အေရးေၾကာင္းေတြ ရွိေနၿပီလား


အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုဟာ မ်က္ႏွာရဲ႕ အလွအပနဲ႔ အသားအေရထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္မႈကိုသာ ဂ႐ုစိုက္ လုပ္ေဆာင္ၾကၿပီး လက္ေတြကိုေတာ့ ေမ့ေလ်ာ့ထားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသက္အရြယ္ရလာတဲ့အခါ မ်က္ႏွာမွာ အေရးေၾကာင္းနည္းၿပီး ႏုပ်ဳိေနေပမယ့္ လက္မွာေတာ့ အသားအေရတြန္႔ၿပီး အေရးေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ အေရျပားထဲမွာရွိတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္နဲ႔ အီလက္စတင္ အမွ်င္ဓာတ္ေတြဟာ ထိခိုက္ပ်က္စီးလာပါတယ္။ ဒီတစ္သွ်ဴးေတြက အေရျပားရဲ႕ တည္ေဆာက္မႈ၊ က်န္းမာႀကံ့ခိုင္မႈနဲ႔ က်ဳံ႕ႏိုင္စြမ္းအားေတြကို ျဖစ္ေစတာပါ။ ဒါ့ျပင္ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ တစ္သွ်ဴးေတြနဲ႔ ဆဲလ္ေတြရဲ႕ အသစ္ျဖစ္ေပၚတဲ့ ျဖစ္စဥ္ကလည္း ေႏွးလာ ပါတယ္။ ဒီအခါ အေရျပားထဲမွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြဟာ အသစ္ျဖစ္ေပၚဖို႔ အခ်ိန္ပိုၾကာလာပါတယ္။ လက္မွာ အေရးေၾကာင္း ျဖစ္တာက အမ်ားအားျဖင့္ အေရျပားရဲ႕ သဘာဝ၊ လက္ရဲ႕ အ႐ိုးတည္ေဆာက္ပံုနဲ႔ အိုမင္းရင့္ေရာ္တဲ့ ျဖစ္စဥ္ေၾကာင့္ ျဖစ္လာတာပါ။ ျပင္ပအေၾကာင္းအခ်က္အေနနဲ႔ အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္း၊ ေရဓာတ္မလံုေလာက္ျခင္း၊ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ျခင္းေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္လက္မွာ အေရးေၾကာင္းေတြ မျဖစ္ေအာင္ မွန္ကန္တဲ့ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံ၊ သင့္ေတာ္တဲ့ အာဟာရနဲ႔ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္မႈ ေတြနဲ႔ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ထားပါ။ အကယ္၍ သင့္လက္မွာ အေရးအေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ၿပီးေနရင္လည္း ေလ်ာ့ပါးသက္သာေအာင္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြက ကူညီႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
- လက္လိမ္းခရင္ (Hand Cream) လိမ္းျခင္းဟာ အေရျပားကို ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ အေရးေၾကာင္းေတြကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစဖို႔ ထိေရာက္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ အျပင္မထြက္ခင္ ေနေရာင္ကာလိမ္းေဆး ခရင္မ္ေတြကို မ်က္ႏွာမွာလိမ္းသလို လက္မွာလည္း လိမ္းေပးပါ။ ေနေရာင္မွာ ပါတဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေတြဟာ အေရျပားကို ထိခိုက္ေစၿပီး အိုမင္းမႈျဖစ္စဥ္ကို အရွိန္ျမန္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သင့္အေရျပားကို ေနေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈမွ ကာကြယ္ဖို႔ ေနကာလိမ္းေဆးေတြကို မွန္မွန္လိမ္းဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေနေရာင္ထိေတြ႕မႈမ်ားတဲ့ လက္ခံုကို အဓိကလိမ္းေပးပါ။
- ေရဟာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္နဲ႔ သင့္အေရျပားေပ်ာ့ေပ်ာင္းႏူးညံ့ဖို႔အတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။ သင့္အေရျပား ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနမွသာ ေခ်ာေမြ႕လွပ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းၿပီး အေရးေၾကာင္းေတြေလ်ာ့ပါးသြားမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ - သင့္အေရျပား လွပမႈအတြက္ေရာ၊ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ပါ မွ်တတဲ့အစာအဟာရေတြကို စားေသာက္ေပးပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ၿပီး အာဟာရ ျပည့္ဝတဲ့ အစားအစာေတြဟာ သဘာဝအလွကို ကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္ေပးၿပီး အုိမင္းမႈျဖစ္စဥ္ကို ေႏွးေစပါတယ္။ အေရျပားအတြက္ အာဟာရဓာတ္ျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္ ေအ၊ ဘီ၊ စီ၊ ဒီ၊ အီးနဲ႔ ေကေတြပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားေပးရင္ သဘာဝအတိုင္း အသားအေရလွပေစႏိုင္ပါတယ္။
- အဝတ္ေလွ်ာ္တာ၊ ပန္းကန္ေဆးတာလိုမ်ဳိး အိမ္အလုပ္ေတြလုပ္တဲ့အခါ လက္အိတ္ဝတ္ၿပီးလုပ္ပါ။ ဆပ္ျပာနဲ႔ ခၽြတ္ေဆးေတြမွာပါတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြဟာ သင့္အေရျပားကို ေျခာက္ေသြ႕ေစၿပီး အေရးေၾကာင္းေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ - ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္လုပ္ျခင္းဟာ သင့္အေရျပားကို က်စ္လ်စ္ေစပါတယ္။
- အေရးျပားအေပၚယံကို ခြာခၽြတ္ေပးတဲ့ Hand Peel ေတြဟာလည္း လက္မွ အေရးေၾကာင္းေတြကို ဖယ္ရွားရာမွာ ထိေရာက္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ လက္မွာ Chemical Peel ကို လိမ္းလိုက္တဲ့အခါ အေရျပားဟာ ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး ကြာက်သြားပါမယ္။ ၿပီးရင္ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ အေရျပားအသစ္ ျဖစ္လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အေရျပားအထူးကုဆရာဝန္ရဲ႕ ၫႊန္ၾကားခ်က္နဲ႔သာ Chemical Peel ေတြကို သံုးသင့္ပါတယ္။
Ref : Good Health

သဘာ၀ နည္းနဲ႔ ဆား၀က္ျခံ ကင္းေဝးေစမယ္


ဆား၀က္ျခံအတြက္ သဘာ၀ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား
by NANG KHA YEA on 23.10.2012
 
 ဒီေဆာင္းပါးေလးမွာေတာ့ ဆားဝက္ျခံေတြကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္တဲ့ ႐ုိးရွင္း လြယ္ကူတဲ့ သဘာဝနည္းလမ္း ေလးေတြကို ေဖာ္ျပ ေပးလုိက္ပါတယ္။


မုန္လာဥနီကိုအႏွစ္ျဖစ္ေအာင္က်ိတ္ၿပီးမ်က္ႏွာမွာလူးပါ။ဆားဝက္ျခံေတြသိသိသာသာ ေပ်ာက္ကင္းသြားတာ

ေတြ႕ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

လိေမၼာ္သီးအခြံကို က်ိတ္ၿပီး ေရနဲ႔ပ်စ္ပ်စ္ေလး ေရာေမႊ ေပးပါ။ ဆားဝက္ျခံရွိတဲ့ ေနရာေတြကို သုတ္လိမ္းၿပီး တစ္ည ထားလုိက္ပါ။ ေပ်ာက္ကင္းသြားတာကို ေတြ႕ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
 
ပူဒီနာရြက္ အရည္နဲ႔ နႏြင္းမႈန္ကို ေရာၿပီး ဆားဝက္ျခံရွိတဲ့ ေနရာေတြကို လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္ ၃ဝ ေလာက္ ထားၿပီး ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လုိက္ပါ။ 


ဆားဝက္ျခံရွိတဲ့ ေနရာမွာ သြားတုိက္ေဆး သုတ္လိမ္းၿပီး ေျခာက္သြားတဲ့အခါ ခြာခ်လုိက္ရင္လည္း ဆားဝက္ျခံေတြ ေပ်ာက္ကင္း သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။


ရွားေဇာင္းလက္ပတ္ အေစးကလည္း ဆားဝက္ျခံကို သက္သာေစတဲ့ အရာတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႕ေစၿပီး ဆားဝက္ျခံကို လွ်င္ျမန္စြာ ေပ်ာက္ကင္း ေစႏုိင္ပါတယ္။

ၾကက္ဥ အကာကို ေၾကညက္ ေအာင္ေခါက္၊ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းေလာက္နဲ႔ သမေအာင္ ေမႊေပးပါ။ မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းၿပီး နာရီဝက္ ေလာက္ၾကာမွ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာ သစ္လုိက္ပါ။


 ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ပ်စ္သြားတဲ့အထိ ၾကိတ္ေခ်ျပီး ဆား၀က္ျခံ ရွိတဲ့ေနရာေပၚမွာ ၁၅ -၂၀ မိနစ္ခန္႔ထားျပီးေနာက္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးေပးရပါမယ္။ ၿပီးရင္ ဒီတိုင္းပဲထားေနာ္။ Moisturizer ကို ခ်က္ခ်င္းမလိမ္းရဘူး။

ပ်ားရည္ကိုေရေႏြးေႏြးျဖစ္ေအာင္အပူေပးျပီးဆား၀က္ျခံရွိတဲ့ေနရာမွာ ၁၅-၂၀
မိနစ္ခန္႔ထားျပီး ေရေႏြးေလး နဲ႔ ေဆးခ်ပါ။ ဒီနည္းေလးဟာ လူသံုးမ်ားျပီးအလြန္ထိေရာက္မုွရွိပါတယ္။

မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ အနည္းငယ္ကို ေရနွင္႔ ဆတူေရာစပ္ပါ။ ရလာတဲ့အႏွစ္ကို မ်က္ႏွာေပၚတင္ျပီး မိနစ္အနည္းငယ္ ညင္သာစြာ ပြတ္ေပးပါ။ ထို႔ေနာက္ ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။

အျမွပ္ထေအာင္ ေခါက္ထားတဲ့ ၾကက္ဥအကာကို ဆား၀က္ျခံရွိတဲ့ေနရာေတြေပၚမွာ လိမ္းလိုက္ၿပီး အေပၚကတစ္ရွုးေလးကပ္လိုက္ပါ။နာရီ၀က္ဒါမွမဟုတ္ေျခာက္သြားတဲ့အခါေျဖးေျဖးေလးဆဲြခြာၿပီး
ေရေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ရင္ ၿပီ။

ခုေျပာျပတဲ့နည္းေလးေတြကို ပံုမွန္ေလးသာလုပ္သြားရင္ ေနာက္ဆိုရင္ ဆား၀က္ျခံက ဘယ္လိုလဲဆိုတာေမ့သြားမယ္ေနာ္
အားလံုးပဲေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ႕ၾကပါေစ။    ။ ။
popo
23.10.2012

Thursday, 18 October 2012

ခရမ္းခ်ဥ္သီးစားသံုးျခင္းရဲအက်ဳိးေက်းဇူး


ခရမ္းခ်ဥ္သီးစားသံုးျခင္းရဲအက်ဳိးေက်းဇူး

by NANG KHA YEA on 18.10.2012

 

ခရမ္းခ်ဥ္သီးစားသံုးျခင္းရဲအက်ဳိးေက်းဇူးကုိျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္

က်န္းမာေရးရာ

ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့သူေတြ အၿမဲစားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ရတဲ့ ကိုယ္တြင္းဆံုး႐ႈံးမႈမ်ား၊ ေဘးဘယာမ်ားကို နည္းပါးေပ်ာက္ကင္းေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးထဲက ခလို႐ိုဂ်င္နင္ (Chrologenic) နဲ႔ ကူမာအစ္ (Coumaric) အက္ဆစ္ဟာ အဆုတ္ကို ထိခိုက္ပ်က္စီးမယ့္ ေဘးကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ခ႐ိုမီယမ္ သတၱဳဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္တာမို႔ ဆီးခ်ိဳ မျဖစ္ေအာင္ ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးထဲက ဗီတာမင္ေအဓာတ္ေၾကာင့္ မ်က္လံုးအျမင္အာ႐ံုကိုလည္း တိုးတက္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ မ်က္လံုးအေရာင္ မၾကည္တာကအစ ညဘက္အျမင္ အာ႐ံုအားနည္းတာေတြကိုပါ ပိုၿပီး တိုးတက္ ေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးထဲက ဗီတာမင္ဘီနဲ႔ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ဟာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္နဲ႔ ကိုလက္စထေရာ အေနအထားကို ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွလံုး႐ုတ္တရက္ေလ႐ိုက္ျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္းမ်ား ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ ကင္ဆာေရာဂါ အေတာ္မ်ားမ်ားကို ႏွိမ္ႏွင္းႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။

ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ ၇၂ ခုအရ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို အစိမ္းလိုက္၊ ခ်က္ျပဳတ္ၿပီးစားတဲ့သူေရာ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့စားေသာက္ကုန္မ်ားကို စားသံုးတဲ့သူေတြဟာ ကင္ဆာ ေရာဂါေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အေတာ္ေလးကို ႏွိမ္ႏွင္းကာကြယ္ႏုိင္စြမ္းရွိၾကတာကို ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ အဲဒီ့ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ အစြမ္းဟာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးထဲက Lycopene ဓာတ္ေပၚမူတည္ေနပါတယ္။ အဲဒီ့ဓာတ္ဟာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို နီရဲေအာင္ လုပ္ေပးတဲ့ဓာတ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။

အစာအိမ္ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို သတ္ပစ္ႏုိင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို အစိမ္းထက္ခ်က္ျပဳတ္ၿပီး စားသံုးတာဟာ Lycopene ဓာတ္ေတြ ပိုၿပီး ထုတ္လုပ္ေပးတာကို ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ လိုင္ကိုပိန္းဟာ ကင္ဆာေရာဂါေတြကို သာမက အရည္ျပားအတြက္ အႏၲရာယ္ရွိေစတဲ့ေရာင္ျခည္ေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးထားပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ေယာက်္ားေလးမ်ိဳးဆက္ ျပန္႔ပြားျခင္းကို အေထာက္အပံ့ ေပးပါတယ္။ သိသိသာသာ အစြမ္းျပတ့ဲအခ်က္ကေတာ့ အဆုတ္နဲ႔ အစာအိမ္ေဘးကင္းက်န္းမာေစဖို႔ ေကာင္းေကာင္း အေထာက္အကူ ျပဳေပးပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစဖို႕ အတြက္ စားသင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို သုေတသီေတြက ေလ့လာ ေဖာ္ထုတ္ခဲ့ၾကေပမယ့္. . တကယ္တမ္းမွာေတာ့ ထိထိေရာက္ေရာက္ အသံုး၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ဆိုတာ ရွားပါတယ္. . . ဒါေပမယ့္ . . . အဲဒီအစားအစာေတြထဲမွာ ခရမ္းခ်ဥ္သီး စားေပးတာက ကိုယ္ခႏၶာသြယ္လ်ဖို႕ အတြက္ တကယ္ကို ထိေရာက္ အသံုး၀င္ပါတယ္. .

* ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ ဗိုက္ျပည့္ေစၿပီး သေရစာ စားခ်င္စိတ္ကို ခ်ိဳးႏွိမ္ေပးပါတယ္..

* ခရမး္ခ်ဥ္သီးမွာ အစာ စားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းကို ေျပာင္းလဲေစတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြ ပါ၀င္ေနပါတယ္.

* အသက္ ၁၈ ႏွစ္ႏွင့္ ၃၅ ႏွစ္ၾကား အမ်ိဳးသမီးေတြကို ေလ့လာမႈအရ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ညွပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႕စားသူေတြဟာ. . . ခရမ္းခ်ဥ္သီး မပါတဲ့ ေပါင္မုန္႕စားသူေတြထက္ စိတ္ေက်နပ္မႈ ပိုရကာ ေနာက္ထပ္ အစာစားခ်င္စိတ္ေလ်ာ့နည္းသြားေၾကာင္း ေလ့လာ ေတြ႕ရွိရပါတယ္.

* တျခား ေလ့လာ မႈတစ္ခုအရ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမ်ာ အစာ စားခ်င္စိတ္ကို ထိိ္န္းခ်ဳပ္ထားတဲ့ ေဟာ္မုန္း Ghrelin ပမာဏာကို ေျပာင္းလဲေစတဲ့ အာနိသင္ပါ၀င္ေၾကာင္း သိရပါတယ္. . .

* ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ကလည္း ကင္ဆာေလ်ာ့က်ေစျခင္း ၊ မ်ိဳးပြား ႏိုင္စြမ္းအားေကာင္းျခင္း စတဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရရွိေစပါတယ္.

* ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ဗီတာမင္စီ ေပါၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အနာက်က္ႏႈန္း ျမန္ေစျခင္းနွင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ သံဓာတ္စုပ္ယူအားေကာင္း ျခင္း စတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုလည္း ရရွိေစပါတယ္. .

ဒါေၾကာင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ကိုယ္ခႏၶာ သြယ္လ်လွပေစဖို႕အတြက္ စားေပးပါက တျခား က်န္းမာေရး အက်ိဳးရလာဒ္ေကာင္းေတြကိုပါ. . ရရွိႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္. .
 
တစ္ပတ္ အတြင္း ခရမ္းခ်ဥ္သီး ခုနစ္ႀကိမ္ စားသံုးသူ သည္ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏႈန္းကို ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း အထိ ေလ်ာ႕ခ် ေစႏိုင္ၿပီး ဆယ္ႀကိမ္အထက္စား သူမ်ားျဖစ္ပါက ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာမွ လြတ္ ကင္းႏိုင္သည္ဟု သုေတသီတခ်ိဳ႔က ဆိုသည္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးတြင္ ေပါေပါမ်ားမ်ား ပါဝင္သည္႕ လိုင္ေကာ္ပင္းဓာတ္ (Lycopene) သည္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္တိုက္ဖ်က္ရာတြင္ အားျပင္း ေသာ ဓာတ္တိုးဆန့္က်င္ပစၥည္း Antioxidant ျဖစ္ေသာေၾကာင္႕ ခႏၶာကိုယ္ရွိ ဆဲလ္မ်ားကို ကင္ဆာမကူးစက္ေအာင္ႏွင္႕ မေျပာင္းလဲ မပ်ံ႔ႏွံ့ေအာင္ကာကြယ္ေပး သည္ဟုဆိုသည္။ Antioxidant သည္ အထူးသျဖင္႕ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ၊ ဆီးအိမ္ ကင္ဆာ၊ သားအိမ္ကင္ဆာႏွင္႕ ကင္ဆာ ျဖစ္မည္႕ အျမဳေတမ်ားကို တားဆီးပယ္ ဖ်က္ေပးႏိုင္သည္။
Lycopene ဓာတ္သည္ Heart Attack ႏွလံုးရပ္ဆိုင္းျခင္းကို ကာကြယ္ တားဆီးေပးႏိုင္ၿပီး အူမႀကီးကင္ဆာႏွင္႕ ေလျဖတ္ျခင္းကိုလည္း တားဆီးႏိုင္သည္ ဟုဆိုၾကသည္။Lutein ႏွင္႕ Zeaxanthin ဓာတ္မ်ားပါဝင္ျခင္းေၾကာင္႕ မ်က္စိ အျမင္ကို ေကာင္းမြန္ၾကည္လင္ေစႏိုင္ ေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေျပာသည္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးတြင္ ဗီတာမင္ဘီဓာတ္၊ ဗီတာမင္စီ၊ မေကာင္းေသာ LDL အဆီ ဓာတ္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ေသာ HDL ေကာင္းေသာကိုလက္စထေရာဓာတ္၊ က်န္းမာေရးႏွင္႕ ခႏၶာကိုယ္တည္ေဆာက္ ေရးတြင္ အေရးပါေသာ ဆိုဒီယမ္ႏွင္႕ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္၊ ေသြးနီဥထုတ္ေပးရာ တြင္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာ ဖိုလစ္အက္ ဆစ္ဓာတ္က ကေလးငယ္မ်ား ႀကီးထြား ဖြံ႔ၿဖိဳးေစရန္ မီးယပ္ေသြးဆံုးၿပီး အမ်ိဳးသမီး မ်ား အ႐ိုးပါးျခင္း၊ အ႐ိုးဆက္ျခင္းမွ ကာ ကြယ္ေပးႏိုင္သည္႕ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ား အထူးလိုအပ္သည္႕ သံ ဓာတ္၊ သက္ႀကီးရြယ္အိုႏွင္႕ ႏွလံုးခုန္မမွန္ သူမ်ားအတြက္ လိုအပ္သည္႕ မဂၢနီစီယမ္ ဓာတ္မ်ားလည္း ပါဝင္ေၾကာင္း သိရသည္။ ထို့ေၾကာင္႕ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို အစိမ္း စားျခင္း၊ ခ်က္ျပဳတ္စားျခင္း၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ေဆာ့စ္ျပဳလုပ္စားျခင္းျဖင္႕ အာဟာရမ်ိဳးစံု ရရွိႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။               
ref>>>www.yoyarlay.com/(or)www.myanmarinternetforum.com/(or)//www.apytz.org/အမ်ဳိးသားေကာင္းblostspot
66 ေယာက္ၾကည့္သြားပါသည္။