Tags: သီခ်င္း
Saturday, 16 February 2013
Saturday, 9 February 2013
ကင္ဆာေရာဂါအတြက္ ဒူးရင္းၾသဇာ
ကင္ဆာေရာဂါအတြက္ ဒူးရင္းၾသဇာ
ကင္ဆာ ႏွင့္ ဒူးရင္းၾသဇာ
ကၽြန္မတုိ႔ရံုးႏွစ္ပတ္လည္အစည္းေ၀းအတြက္ ႏိုင္ငံအသီးသီးကတက္ေရာက္လာတဲ့ ကုိယ္စားလွယ္ေတြ ထဲမွာ
တစ္ေယာက္ကၽြန္မေတြ႔ေတာ့ ေတာ္ေတာ္အံ့အားသင့္သြားတယ္။ ဒီႏွစ္စမွာဘဲ ေဆးစစ္တဲ့အခါ ကင္ဆာလို႔ အေျဖ ထြက္ၿပီး ကၽြန္မတို႔တစ္ေတြ
စိတ္မေကာင္းျဖစ္ေနခဲ့တာပါ။ အခုျပန္ေတြ႔ေတာ့ လန္းဆန္းက်မ္းမာ တက္ၾကြ ေနေတာ့ စကားစျမည္ေျပာရင္းနဲ႔ ေဆးနည္းေလး
တစ္ခုရလာတာကို ေ၀မွ်ျခင္လို႔ပါ။
အခုတစ္ေလာ ကင္ဆာ ဆုိတာနဲ႔ လူေတြကလန္႔ေနၾကပါပီ။ ခီမိုသြင္းရတာနဲ႔ မိသားစု၀င္ေတြ စိတ္ပင္ပန္း ၾကတာနဲ႔ ရုတ္တရက္ ေသဆံုးသြားတာ နဲ႔
ဒါေၾကာင့္ ကၽြန္မတို႔ရံုးက အန္တီဆိုရင္ သူ႔ကင္ဆာျဖစ္တာ သူမ်ားကို မသိေစခ်င္ဘူး၊ သူမ်ားေတြသူ႔ကိုေသလူလို႔
ၾကည့္ေနတဲ့အၾကည့္ေတြမခံႏိုင္ဘူးဆိုပီးရင္ဖြင့္ရွာပါတယ္။ ကၽြန္မ ရဲ႔ အခ်စ္ဆံုး ၾကီးၾကီး လဲ ကင္ဆာနဲ႔ဆံုးသြားသလို
အမလိုခင္မင္ၿပီးခ်စ္ရတဲ့ ေရွ႕ေနမမ တစ္ေယာက္လဲ ကင္ဆာနဲ႔ ဘ၀ဆံုးသြားရရွာပါတယ္။ အထူးသျဖင့္
ကၽြန္မတို႔မိသားစုနဲ႔ ႏွစ္အိမ္တစ္အိမ္လိုျဖစ္ေနတဲ့ မိုးေကာင္းက အန္တီနဲ႔အန္ကယ္လဲ ကင္ဆာနဲ႔ဘဲဆံုးပါးသြားၾကတယ္။
အရင္ကေတာ့ ပန္းခါး ဆိုတာအရမ္းကုိ နာမည္ၾကီးတယ္။ ပန္းပင္ အေျခာက္ေလးေတြကို ေရေႏြးၾကမ္းလို လုပ္ေသာက္ရတာပါ၊ အရမ္းကိုခါးေတာ့
ကၽြန္မေတာင္စမ္းေသာက္ၾကည့္ပီးတြန္႔သြားတာနဲ႔ မေသာက္ ျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ ခီမိုသြင္းထားတဲ့လူနာေတြဆို
ခံတြင္းထဲဘာထည့္ထည့္အရသာမရွိေတာ့ဘူး။ အရမ္းလဲ သနားဖို႔ ေကာင္းပါတယ္။ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ေနသူမ်ားအတြက္သတင္းေကာင္းပါ။
အရသာလဲ မဆိုးတဲ့ ဘဘာ၀ အသီးပင္ရဲ႕ အရြက္ကုိျပဳတ္ေသာက္ရံုတင္နဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းသက္ သာေစတာ ကၽြန္မမ်က္စိေရွ႔မွာတင္
၄ ေယာက္ေလာက္ေတြ႕ခဲ့လို႔ ရဲရဲၾကီးမွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။
ေဆးပညာအေၾကာင္းအစံုလင္နားမလည္ေပမယ့္ ခီမိုသြင္းတာ ကင္ဆာ cell အေကာင္းေရာအဆိုးပါသတ္ပစ္ တာျဖစ္ပီး
ဒီဒူးရင္းၾသဇာအရြက္ျပဳတ္ရည္ရဲ႕ အာနိသင္ကေတာ့ ကင္ဆာ ဆဲလ္ ခ်ည္းသတ္သတ္ကိုသာ သတ္ပစ္ တယ္လို႔ ရွင္းျပပါတယ္။
ကၽြန္မညီမေလးေက်ာင္းက ပေရာ္ဖက္ဆာကေတာ့ လူတိုင္းေတာ့ ေပ်ာက္ႏိုင္မွာမဟုတ္ဘူး၊ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္
ကင္ဆာျဖစ္ပံုအမ်ိဳးစားျခင္းမတူသလို ခႏၱာကိုယ္က တုံ႕ျပန္ပံုျခင္းလဲမတူႏိုင္ပါဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကၽြန္မအၾကံေပးျခင္တာကေတာ့
အနည္းနဲ႔အမ်ား ေပ်ာက္သြားသည္ျဖစ္ေစ သက္သာသြားသည္ ျဖစ္ေစ အႏၱရယ္မရွိတာမို႔ စမ္းေသာက္ၾကည့္ၾကဖို႔တိုက္တြန္းပါရေစ။ ကိုယ္နဲ႔သိတဲ့
မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္း ေဆြမ်ိဳးသားျခင္း မ်ားမွာလဲ ကင္ဆာေရာဂါရွိတဲ့သူမ်ားရွိရင္ ထပ္ဆင့္ ေ၀ဌေပးၾကပါ ေနာ္။
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------။
source : nang kha yea
ref : laminmaung
ref : laminmaung
ခႏၶာကိုယ္ အေညာင္းေျပေအာင္ မိမိဘာသာ ႏွိပ္နယ္နည္းမ်ား (စမ္းသုံးၾကည့္ေနာ္ အဆင္ေၿပတယ္သိလား :D)
ခႏၶာကိုယ္ အေညာင္းေျပေအာင္ မိမိဘာသာ ႏွိပ္နယ္နည္းမ်ား (စမ္းသုံးၾကည့္ေနာ္ အဆင္ေၿပတယ္သိလား :D)
လူထုက်န္းမာေရး (ခႏၶာကိုယ္ အေညာင္းေျပေအာင္ မိမိဘာသာ ႏွိပ္နယ္နည္းမ်ား )
ခႏၶာကိုယ္က ေညာင္းညာကိုက္ခဲေနတာေၾကာင့္ ဘာအလုပ္မွ ဆက္လုပ္လုိ႔မရႏိုင္ေလာက္ေအာင္
ပင္ပန္း ေနပါသလား။
အေညာင္းေျပႏုိင္႐ံုသာမက စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ တင္းအားေတြပါ ေလ်ာ့ပါးေစဖုိ႔ရာအတြက္
မိမိဘာသာ ႏွိပ္နယ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ရွိပါတယ္။
၁။ လက္သီးဆုပ္ျဖင့္ ထုျခင္း
လက္သီးဆုပ္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အေပၚယံကို ညင္ညင္သာသာထုႏွက္ေပးရမွာပါ။
ေျခေထာက္ကေနစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အေပၚပိုင္းဆီကို တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ထုႏွက္သြားပါ။
နံနက္ခင္းမွာ လုပ္ေဆာင္ေပးတဲ့အခါ ဒီနည္းလမ္းေၾကာင့္ ခႏၶကိုယ္ေရာ စိတ္ပါ လန္းဆန္းေနေစပါတယ္။
ညအိပ္ရာမဝင္ခင္လုပ္ေဆာင္ေပးမယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔လံုး ခံစားခဲ့ရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ေညာင္းညာေတာင့္တင္းမႈ သက္သာေစပါတယ္။
တကယ္လုိ႔သင္ဟာ ေသြးက်ဲေဆးတစ္မ်ဳိးမ်ဳိးကို ေသာက္သံုးေနရင္ေတာ့ ဒီႏွိပ္နယ္နည္းကို အသံုးမျပဳသင့္ပါဘူး။
၂။ ဗိုက္ကို ပြတ္ျခင္း
လူအမ်ားစုဟာ အစားအေသာက္ကို လုိတာထက္ပိုစားမိသြားတဲ့အခါ ဒီနည္းလမ္းကို ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။
ဝမ္းဗိုက္ေပၚမွာ လက္ဖဝါးတစ္ဖက္ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္ဖက္စလံုးတင္ထားၿပီး နာရီလက္တံလွည့္သလို စက္ဝိုင္းပံုစံအတုိင္း ပြတ္ေပးပါ။
ဒီလုိလုပ္တဲ့အခါ အစာေတြဟာ အူသိမ္ (Intestine) ထဲ ေရြ႕သြားေစၿပီး စက္ဝိုင္းပံုႏွိပ္ေပးတာေၾကာင့္ အစာေၾကညက္ေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
အားကစားေတြ မလုပ္ခင္ ခႏၶာကိုယ္ကို ႏွိပ္နယ္ေပးတာဟာ ႂကြက္သားေတြကို
အားေကာင္းေစပါတယ္။အားကစားမလုပ္ခင္မွာ ေျခေထာက္နဲ႔
လက္ေမာင္းႂကြက္သားေတြဆီ ေသြးစီးဆင္းမႈေကာင္းေအာင္
လက္သီးနဲ႔ ညင္ညင္သာသာ ဖိႏိွပ္ေပးရမွာပါ။
၄။ လည္ပင္းေညာင္းညာမႈ ေျပေလ်ာ့ေအာင္ ႏွိပ္ျခင္း
• ကြန္ပ်ဴတာသံုးတဲ့အခါ တစ္နာရီတစ္ႀကိမ္နားၿပီး လည္ပင္းေတာင့္တင္းမႈသက္သာေအာင္ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
• လည္ပင္းေနာက္မွာ ဘယ္ဘက္လက္ေခ်ာင္းေတြနဲ႔ ညာဘက္လက္ေခ်ာင္းေတြကို ခ်ိတ္ဆက္ထားၿပီး
လက္ဖဝါးအေျခနဲ႔ ဖိႏွိပ္ေပးပါ။
• အဲဒီေနာက္ လည္ပင္းရဲ႕ ဘယ္ဘက္ျခမ္းမွာ ညာဘက္လက္ေခ်ာင္းေတြနဲ႔ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
ဦးေခါင္းအေျခကေန ပခံုးအထိ ႏွိပ္နယ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
သံုးႀကိမ္လုပ္ၿပီး ဘယ္ေျပာင္းေပးပါ။
• ေခါင္းနဲ႔လည္ပင္းကို ေနာက္ဘက္လွန္ခ်ၿပီး အေၾကာေလွ်ာ့ပါ။ စကၠန္႔ ၂၀ ေလာက္ၾကာမွ ပံုမွန္အေနအထားအတုိင္းေနပါ။
၅။ ႏွာေခါင္းပိတ္မႈ သက္သာေအာင္ ႏွိပ္နယ္ျခင္း
၅။ ႏွာေခါင္းပိတ္မႈ သက္သာေအာင္ ႏွိပ္နယ္ျခင္း
• ႏွာေခါင္းပိတ္တာသက္သာေအာင္ လက္ညႇိဳးေတြနဲ႔ ႏွိပ္ေပးပါ။
• မ်က္ခံုးအထက္မွာ ဘယ္ညာလက္ညႇဳိးကို တစ္ဖက္တစ္ခ်က္စီထားၿပီး ႏွာေခါင္းေဘးတစ္ေလွ်ာက္အထိ ေအာက္ကို ႏွိပ္လာပါ။
ႏွစ္ႀကိမ္၊ သံုးႀကိမ္ခန္႔ ျပဳလုပ္ေပးပါ။
• ၿပီးရင္ မ်က္လံုးေအာက္မွာ လက္ေခ်ာင္းထိၿပီး ႏွာေခါင္း႐ိုးေဘးဘက္အထိ ေအာက္ဘက္ဆီကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
• ပါး႐ိုးေတြေပၚ လက္မသံုးၿပီး စက္ဝိုင္းငယ္ သဏၭာန္အတိုင္း ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
• ေနာက္ဆံုးအေနနဲ႔ နားထင္ေပၚ လက္မတင္ၿပီး စက္ဝိုင္းငယ္ပံုအတိုင္း ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
၆။ မ်က္လံုးအေညာင္းေျပေအာင္ ျပဳလုပ္ျခင္း
• မ်က္လံုးအေညာင္းေျပေအာင္ လက္ဖဝါးႏွစ္ဖက္ကို ပူေႏြးလာတဲ့အထိ အခ်င္းခ်င္းပြတ္တိုက္ေပးၿပီး မ်က္လံုးေတြေပၚ အုပ္ထားေပးပါ။
၇။ ေျခေထာက္အေညာင္းေျပေအာင္ ႏွိပ္နယ္ျခင္း
• ေျခေထာက္ကို ေဆးေၾကာၿပီး သက္ေသာင့္သက္သာထိုင္ကာ ႏွိပ္နယ္ေပးရမွာပါ။
• လက္ဖဝါးကိုသံုးၿပီး ေျခေခ်ာင္းအဆစ္ေတြကို ညင္ညင္သာသာလွည့္ၿပီးႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
• ေျခခ်င္းဝတ္ကို လက္တစ္ဖက္က ကိုင္ထားၿပီး တျခားလက္နဲ႔ ေျခေထာက္တစ္ခုလံုးကို ညင္ညင္သာသာ ႏွိပ္ေပးပါ။
စက္ဝိုင္းပံုအတိုင္း ႏွိပ္နယ္ေပးရင္း ေျခခ်င္းဝတ္ပူေႏြးလာပါေစ။ ၿပီးရင္ ဒီနည္းအတိုင္း ဘက္ေျပာင္းကာ ႏိွပ္နယ္ေပးပါ။
Tips!
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြအေနနဲ႔ ဗိုက္ကို ပြတ္ၿပီး ႏွိပ္နယ္တဲ့နည္းလမ္းကို ဆရာဝန္နဲ႔ မတိုင္ပင္ဘဲ မျပဳလုပ္သင့္ပါဘူး။
Tips!
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြအေနနဲ႔ ဗိုက္ကို ပြတ္ၿပီး ႏွိပ္နယ္တဲ့နည္းလမ္းကို ဆရာဝန္နဲ႔ မတိုင္ပင္ဘဲ မျပဳလုပ္သင့္ပါဘူး။
http://jacbaburma.blogspot.com/2011/09/blog-post_9915.html မွကူးယူေဖာ္ၿပသည္။
**မူရင္း : Good Health**
Friday, 8 February 2013
ကိုရီးယားပဲေခါက္ဆြဲ
ကိုရီးယားပဲေခါက္ဆြဲ
ပဲေခါက္ဆြဲက သူတို႕ကိုရီးယားမွာေတာ့ ေခါက္ဆြဲနဲ႕ စားရင္ က်ားက်န္ေျမာင္
ထမင္းေလး နဲ႕စားရင္ က်ားက်န္ဘတ္ လို႕ေခၚပါတယ္။
ဘာနဲ႕ပဲျဖစ္ျဖစ္ပူပူေလး စားမွစားလို႕ေကာင္းပါတယ္။
တကယ္တန္းက ပဲေခါက္ဆြဲဟာ မူလကတ႐ုတ္အစားအစာတမ်ိဳးျဖစ္ျပီး ေနာက္ပိုင္းကိုရီးယားႏိုင္ငံရဲ့
ေရပန္းစားတဲ့ ႐ိုးရာအစားအစာ ျဖစ္လာတာပါတဲ့။
ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား(၂ပြဲစာ)
✿ဝက္ဗိုက္ေခါက္သား(pork belly) ၂၀ဝ ဂရမ္(အတုံးေလးမ်ား တုံးေပးပါ)
✿သခြါးဖ႐ံုသီး (courgette =Zucchini)၁လံုး(အတုံးေလးမ်ား)
✿အာလူးၾကီးၾကီး ၁လံုး(အတုံးေလးမ်ား)
✿ၾကက္သြန္နီ ၁လံုး(အတုံးေလးမ်ား)
✿ကိုရီးယား ပဲအႏွစ္ ၃ဇြန္း(စားပြဲတင္)
✿ ႏွမ္းဆီ၃ဇြန္း(စားပြဲတင္)
✿ေျပာင္းေကာ္မႈန္႕၂ဇြန္းေရေဖ်ာ္ျပီး(စားပြဲတင္)
✿ဂ်ံဳခါက္ဆြဲ ၂ပြဲစာ
ခ်က္ျပဳတ္နည္း
စစခ်င္း ဒယ္ထဲတြင္ ၾကက္သြန္နီ္ ၊ ျဖဴ ႏွင့္ ဝက္ဗိုက္ေခါက္သားအတံုးေလးမ်ားကို ထဲ့ျပီးေၾကာ္ပါ။
ဝက္သားက်က္ရင္ အာလူး, သခြါးဖရုံသီးအတုံးေလးမ်ားထဲ႔ကာ ၂မိနစ္ခန္႕ဆက္ ေၾကာ္ပါ
။
အိုးထဲမွာပဲ အစာမ်ားကို ေဘးကပ္ျပီး BLACK BEAN အႏွစ္ထဲ႔၁မိနစ္ခန္႕ေၾကာ္ေပးပါ။ျပီးမွအကုန္ေရာေၾကာ္ပါ။
ေရအနဲငယ္ ထဲ႔ျပီးအသားမ်ား၊ အသီးမ်ားႏူးပါေစ။
ေနာက္ဆုံး ေျပာင္းေကာ္ရည္ထဲ႔ျပီး အရည္ပ်စ္ေစကာ ႏွမ္းဆီေရာျပီး ေခါက္ဆြဲ ေပၚတြင္၎
ထမင္းေပၚတြင္၎ဆမ္းကာ ပူပူေလးစားသုံးပါ။
လတ္လတ္ဆက္ဆက္သခြါးသီးေလးမ်ား ျဖင့္စားရင္အလြန္ေကာင္းပါတယ္။
အေၾကာင္းအရာ: ကိုးရီးယားခ်က္ျပဳတ္နည္း
Subscribe to:
Posts (Atom)