Monday, 10 December 2012

ကိုယ္သင္းနံ႔ေလး.....ေမႊးေစဖို႔ (ေယာက်္ားမ်ားအတြက္အထူး)

လူမႈဆက္ဆံေရးနယ္ပယ္မွာ ကိုယ္သင္းနံ႔ေလးေကာင္းမြန္မွသာ မိမိကိုယ္မိမိယံုၾကည္မႈရွိၿပီး ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး မွာလည္း ေအာင္ျမင္မွာပါ။ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈ နည္းၿပီး အေမႊးနံ႔သာေတြနဲ႔ဖံုးအုပ္တတ္ပါတယ္။

ဒါေပမဲ့ တကယ့္စစ္မွန္ တဲ့ ကိုယ္သင္းနံ႔ကိုေတာ့ မပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါဘူး။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွအနံ႔ဆိုးထြက္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္း ေတြထဲမွာ လိင္အမ်ိဳးအစား အလိုက္လည္းကြာျခားပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြက အမ်ိဳးသမီးေတြထက္ ေခၽြးနံ႔ပိုထြက္ ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေတြအျပင္ေန႔စဥ္စားသံုး ေနတဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ေဆးဝါးေတြကလည္းေခၽြးနံ႔ထြက္ေစတဲ့ ကိစၥေတြပါပဲ။

လူကေတာ့ စမတ္ပဲ။ စမဲက ဖ်က္ေနတာ

က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း၊ ေဆးျပင္းျပင္း မ်ားမွီဝဲျခင္း၊ အရက္ေသာက္ျခင္း၊ ဇင့္ဓာတ္ေလ်ာ့နည္းျခင္းနဲ႔ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ ရွင္းမႈ မရွိျခင္းေတြကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ မွအနံ႔ဆိုးထြက္ေစတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းအရာေတြလို႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိရပါတယ္။

ေခၽြးနံ႔သက္သာေစမည့္ အစားအစာမ်ားအမွ်င္ဓာတ္ျပည့္ဝတဲ့ အစားအစာမ်ား၊ ဂ်ဳံနဲ႔လုပ္တဲ့စားေသာက္ဖြယ္ရာမ်ား၊ အစိမ္းေရာင္ျခယ္အသီးအႏွံမ်ား၊ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားနဲ႔ မုန္လာဥနီကို ေန႔စဥ္ပံုမွန္စားသံုးေပးျခင္းက ကိုယ္သင္းရနံ႔ ေကာင္းေအာင္ အေထာက္အပ့ံျဖစ္ေစပါတယ္။

ေခၽြးနံ႔သက္သာေစမည့္ အျပဳအမူမ်ား ေခၽြးနံ႔သက္သာေစဖို႔ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးက အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ေရမွန္မွန္ခ်ိဳးၿပီး တစ္ေန႔အဝတ္ အစားတစ္ေန႔ပံုမွန္ေလွ်ာ္ပါ။ အဝတ္အစားမ်ားကုိ မေလွ်ာ္ဘဲထပ္တလဲလဲ ဝတ္ဆင္ျခင္းကိုေတာ့ လံုးဝေရွာင္ၾကဥ္ သင့္ပါတယ္။ အခါအားေလ်ာ္စြာ ေခၽြးနံ႔ထြက္ေစတဲ့ ေနရာမ်ားကို သန္႔စင္တဲ့အဝတ္စ၊ တစ္သွ်ဴးစေတြနဲ႔ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းကလည္း ေခၽြးနံ႔ဆိုးမ်ားသက္သာေစတဲ့ နည္းလမ္းပါပဲ။ ပူျပင္းတဲ့ရာသီဥတုမွာေအးၿပီး ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းတဲ့ အဝတ္အစားမ်ားကိုသာဝတ္ဆင္ပါ။ ဒါေပမယ့္လက္ျပတ္အက်ၤ ီဝတ္ဆင္ ျခင္းကိုေတာ့ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ေခၽြးနံ႔ကိုအတိုင္းသာ ေပၚလြင္ေစလို႔ပါပဲ။

အဲ့ဒီေလာက္အထိ ဆိုးမသြားေစနဲေနာ္

ေခၽြးနံ႔သက္သာေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား

- ရွာလကာရည္ကေတာ့ ေခၽြနံ႔အတြက္ အစြမ္းထက္တဲ့ အိမ္တြင္းေဆးဝါးေကာင္းပါပဲ။ ဂြမ္းနဲ႔တို႔ၿပီးေခၽြးနံ႔ထြက္ေစတဲ့ ခ်ိဳင္းၾကားေနရာေတြကို သုတ္လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ခ်ိဳင္းေမြးႏုတ္ၿပီး ဒါမွမဟုတ္ ရိတ္ၿပီး စမွာေတာ့ ရွာလကာ ရည္ကို မသံုးဖို႔သတိျပဳပါ။

- မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါနဲ႔ ေရွာက္ရည္၊ သံပရာရည္ စတာေရာစပ္ၿပီးသုတ္လိမ္းေပးျခင္းကလည္း ေခၽြးနံ႔သက္သာေစၿပီး ဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ားကိုလည္း ေသေစႏုိင္ပါတယ္။

- ေရခ်ိဳးကန္ထဲမွာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးရည္ ဒါမွမဟုတ္ ပ်ားရည္ အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ၁၅ မိနစ္ခန္႔ ေရစိမ္ေပးျခင္းကလည္း ကိုယ္သင္းနံ႔ေမႊးေစႏိုင္ပါတယ္။ အာလူးကို ပါးပါးလွီးၿပီးခ်ိဳင္းၾကားမွာ ကပ္ေပးပါ။ ေျခာက္ေသြ႔သြားတဲ့အခါ ခြာၿပီး ေရေဆးေပးရင္ တစ္ေန႔တာလံုး ေခၽြးနံ႔ကင္းစင္ေစမွာပါ။

- ခႏၶာကိုယ္ အနံ႔ဆိုးထြက္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြထဲမွာ ေျခဆီလို႔ေခၚတဲ့ ေျခေထာက္မွ ထြက္တဲ့ ေခၽြးနံ႔ကလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ေျခဖဝါးနဲ႔ ေျခေခ်ာင္းေလးမ်ားကို ေန႔စဥ္ ေခ်းခၽြတ္ သန္႔စင္ေပးၿပီး ဖိနပ္စီးရာမွာလည္း ေလဝင္ ေလထြက္ေကာင္းတဲ့ ဖိနပ္မ်ိဳးကိုစီးပါ။

Tuesday, 20 November 2012

ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏုိင္ေၾကာင္း အတည္ျပဳထားသည့္ နည္းလမ္းမ်ား

သိပၸံပညာရွင္ေတြက ကင္ဆာအမ်ားစုကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို မၾကာခင္ကမွ ေၾကညာ လုိက္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းတာ၊ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာနဲ႔ ေဆးလိပ္ မေသာက္တာေတြဟာ

ကင္ဆာကို ကာကြယ္ဖို႔ အဓိက ေသာ့ခ်က္ေတြျဖစ္ၿပီး ေအာက္ပါေတြကို ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္လည္း ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခကို သိသိသာသာ ေလွ်ာ့ခ် ႏိုင္တယ္လို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက အႀကံေပးထားပါတယ္။

၁။ ေရာင္ရမ္းမႈေတြ မရွိေအာင္ ေရေသာက္ပါ

စိတ္ဖိစီးမႈေတြ တစ္ခ်ိန္လံုး ျဖစ္ေနတာေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္မွ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈ ထုတ္လုပ္မႈ ၅၅ ရာခုိင္ႏႈန္းထိ ျမင့္တက္လာႏုိင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ေရရွစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးရင္ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေျဖရွင္းႏိုင္ပါတယ္။ ေရဟာ ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္ေစတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြကို (သူတုိ႔က ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ဆဲလ္ေတြကို ဖ်က္ဆီးမႈ မျပဳလုပ္ႏိုင္ခင္မွာပဲ) ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဟာခ်ီဆင္ ကင္ဆာသုေတသန ဌာနမွ ေလ့လာမႈအရ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနတာေၾကာင့္ အူမႀကီးကင္ဆာ၊ သားျမတ္ကင္ဆာနဲ႔ ဆီးအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကို ၄၅ ရာခုိင္ႏႈန္းနဲ႔အထက္ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။
၂။ သားျမတ္ကို ကာကြယ္ႏိုင္ေအာင္ ေနျခည္ႏုႏု ခံယူပါ

ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ေန႔စဥ္ မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ ထိေတြ႕တာေၾကာင့္ သားျမတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၃၆ ရာခုိင္ႏႈန္းထိ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တယ္လို႔ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ သုေတသန ျပဳလုပ္အၿပီးမွာ ေဖာ္ထုတ္ လုိက္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ (UV Light) ဟာ ခႏၶာကိုယ္မွ ကင္ဆာကို တုိက္ထုတ္ႏိုင္တဲ့ အာဟာရ ဗီတာမင္ဒီ ထုတ္လုပ္မႈကို ျမင့္မားေစႏိုင္ပါတယ္။ နံနက္ခင္းမွာ ေနေရာင္ျခည္ကုိ ခံယူရင္ အေရျပားအေနနဲ႔ ဆဲလ္ပ်က္စီးမႈေတြကို ျပန္လည္ ျပဳျပင္ႏိုင္စြမ္း အျမင့္ဆံုး အခ်ိန္ျဖစ္တာမုိ႔ အေရျပားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကိုလည္း ငါးဆအထိ ေလွ်ာ့ခ် ႏိုင္ပါတယ္။

Tip!
ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းၿပီး ကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ

ေသြးထဲမွာ သၾကားဓာတ္ေတြ ျမင့္တက္ေနတာဟာ ကင္ဆာႀကီးထြားမႈ အတြက္ ေလာင္စာ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ ထားရွိတာဟာ အက်ိတ္ႀကီးထြားမႈကို ရပ္တန္႔ေစႏိုင္တဲ့အျပင္ ခုခံအားစနစ္ကိုလည္း ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ဖ်က္ဆီး ႏိုင္ခ်ိန္ေပးဖုိ႔ အဓိက ေသာ့ခ်က္ပါလို႔ ဆုိပါတယ္။ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ တည္ၿငိမ္မႈရွိေအာင္ -

၁။ နံနက္တုိင္း အမွ်င္ဓာတ္မွီဝဲၿပီး ခႏၶာကိုယ္မွ သၾကားစုပ္ယူမႈကို ပိတ္ပင္ပါ။

၂။ သၾကားဓာတ္ (ကာဗုိဟုိက္ဒရိတ္) စုပ္ယူမႈ ေႏွးေကြးေအာင္ အစာစားတုိင္း ပ႐ုိတင္း (အသား၊ ဥ၊ ႏို႔၊ တုိဟူး) ပါဝင္ေအာင္ စားေပးပါ။

ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈမရွိတဲ့ ေနရာေရာက္ေနရင္ ေန႔စဥ္ ဗီတာမင္ဒီ ၂၀၀၀ IU မွီဝဲႏိုင္ပါတယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။

၃။ က်န္းမာေနေအာင္ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ အသံုးျပဳပါ

ဇီရာေစ့အေျခာက္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဝက္စာ ဒါမွမဟုတ္ ဇီရာ စားပြဲဇြန္း တစ္ဇြန္းစာကုိ ေန႔စဥ္ အသံုးျပဳတာေၾကာင့္ ကင္ဆာကို တြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့ ခုခံဆဲလ္ေတြ ထုတ္လုပ္ႏိုင္ေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္မႈေပးၿပီး ကင္ဆာဆဲလ္ ႀကီးထြားမႈကို ပိတ္ပင္ႏိုင္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ေန႔စဥ္ ၾကက္သြန္ျဖဴတစ္ဥ စားသံုးတာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္အတြင္း ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၃၀ ရာခုိင္ႏႈန္းထိ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ပါဝင္တဲ့ ဆာလဖာကြန္ေပါင္းေတြက သင္ရဲ႕ ခုခံအားစနစ္မွ မသကၤာစရာ ဆဲလ္ေတြကို ဖ်က္ဆီးႏုိင္စြမ္းရည္ ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္လုိ႔ပါလုိ႔ ကယ္လီဖုိးနီးယားမွ သုေတသီေတြက ေျပာပါတယ္။

Tip! အာလူးေၾကာ္ကို ေရွာင္ပါ

အာလူးလုိမ်ဳိး ကစီမ်ားတဲ့ အစာကို အပူခ်ိန္ျမင့္မားစြာနဲ႔ ေၾကာ္ေလွာ္ခဲ့ရင္ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြ ထြက္လာတာမုိ႔ အာလူးေၾကာ္လုိမ်ဳိး အစာေတြကို ေရွာင္ရမယ္လုိ႔ WHO က သတိေပးထားပါတယ္။

၄။ ပ်က္ျပယ္ေအာင္ စေတာ္ဘယ္ရီသီး စားပါ

စေတာ္ဘယ္ရီသီးမွာ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ အပင္ျဒပ္ေပါင္း Ellagic Acid ေတြဟာ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း စနစ္ရဲ႕ အေျမႇးပါးအတြင္း ေပ်ာ္ဝင္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ပစၥည္းနဲ႔ အဆိပ္ အေတာက္ေတြေၾကာင့္ ပ်က္စီးႏုိင္ေျခကို ၇၅ ရာခုိင္ႏႈန္းထိ ကာကြယ္ ႏိုင္တယ္လုိ႔ ကန္တက္ကီ တကၠသုိလ္မွ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။

၅။ ေလထုသန္႔စင္ေအာင္ သန္႔ရွင္းေရးသံုး ပစၥည္းေတြကို သတိထားသံုးပါ

အနံ႔အသက္ပါတဲ့ အဝတ္ေလွ်ာ္ ဆပ္ျပာမႈန္႔ေတြမွာ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ ျဒပ္ေပါင္း ႏွစ္မ်ဳိး ပါဝင္တယ္လုိ႔ ဝါရွင္တန္ တကၠသုိလ္မွ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ အနံ႔အသက္ မပါဝင္တဲ့ သန္႔ရွင္းေရးသံုး ပစၥည္းေတြကို ေျပာင္းသံုးတာေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခဟာလည္း အလုိအေလ်ာက္ က်ဆင္း သြားႏိုင္တယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။

၆။ ခုခံအားစနစ္ ျမင့္တက္ေအာင္ မိတ္ေဆြ အေပါင္းအသင္းထားပါ

သင္ရဲ႕မိတ္ေဆြရင္းေတြနဲ႔ အခ်ိန္ယူၿပီး ေတြ႕ဆံုတာေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ငါးဆထိ ေလွ်ာ့ခ် ႏိုင္တယ္လုိ႔ ၾသစေၾတးလ်မွ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။ မိတ္ေဆြ ဒါမွမဟုတ္ မိသားစုေတြနဲ႔ ရင္းရင္းႏွီးႏွီး ေနတတ္သူေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ က်ဆင္းတာေၾကာင့္ ခုခံအားစနစ္ သန္မာၿပီး က်န္းမာေရးလည္း ပိုေကာင္းမြန္တယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။

Tuesday, 30 October 2012

အ့ံဖြယ္ေရကုထံုး

ေရ(၆) ဖန္ခြက္ (၁.၅) လီတာကို ေန႔စဥ္ ေသာက္သံုးၿခင္းၿဖင့္ ဆရာ၀န္ခ၊ စမ္းသပ္ခ၊ ေဆးဘိုး၊ ေဆးေသာက္ခမ်ား သက္သာ ေစ ပါသည္။ ေရေသာက္ၿခင္းကို လက္ေတြ႔ ေလ့က်င့္မႈ႔ မလုပ္မွီ သင္ယံုႀကည္ လိမ့္မည္မဟုတ္။

ေရေသာက္ၿခင္း ေရာဂါကုထံုးၿဖင့္ ေအာက္ပါ ေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္း ေစေႀကာင္း ေလ့လာေတြ႔ ရွိရပါသည္။ ေသြးတိုး၊ ေသြးအားနည္းၿခင္၊ အဆစ္အၿမစ္ ႀကြက္သား နာက်င္မႈ အ၀လြန္ၿခင္း၊ အဆစ္ ေရာင္ၿခင္း၊ေလး လံထံုထိုင္ၿခင္း၊ သြက္ခ်ာပါဒ ၿဖစ္ၿခင္း ႏွာပိတ္ၿခင္း၊ မႈးေ၀ၿခင္း ၊ႏွလံုးေရာဂါ၊ေသြးေႀကာက်ဥ္းၿခင္း ေခ်ာင္းဆိုးၿခင္း၊ ေသြးကင္ဆာ၊ ေက်ာက္ကပ္ ၊ေက်ာက္တည္ၿခင္းပန္းနာ၊ တီဘီ၊ ဦးေႏွာက္အေမွးေရာင္ေရာ ဂါ ေခ်ာင္းဆိုရင္ႀကပ္နာ၊ လိင္အဂၤါ ဆိုင္ရာေရာဂါမ်ား၊ အစာအိမ္မွ အစာမေခ် ေပးနိဳင္ၿခင္း ၀မ္းကိုက္ ေရာဂါ၊ အစာအိမ္ အႈေရာင္ေရာဂါ၊ အလြန္အကဲ အစာအိမ္ အခ်ဥ္ေပါက္ၿခင္းသား အိမ္ကင္ဆာ၊ ၀မ္းခ်ဳပ္ၿခင္း၊ ဆိးခ်ဳိေရာဂါ မီးယပ္ ေသြးမမွန္ၿခင္း၊ ရင္သား ကင္ဆာ၊ လည္ေခ်ာင္း ကင္ဆာေရာဂါ ေခါင္းကိုက္ၿခင္း၊ ေသြးကင္ဆာ မ်က္စိႏွင့္ ပတ္သတ္ေသာ ေရာဂါမ်ား(မ်က္စိနီၿခင္း၊မ်က္စိေသြးယိုၿခင္း၊ ေသြးလြန္ၿခင္း စသည္ၿဖင့္…)

ေရၿဖင့္ေရာဂါကုထံုးက်င့္နည္း

နံနက္အိပ္ရာထ သြားမတိုက္ခင္ ေရ(၁.၅)လီတာ (သို႔မဟုတ္) ေရ (၆) ခြက္ကို ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးပါ။ ေသာက္ၿပီးမွ မ်က္ႏွာသစ္ သြားတိုက္ပါ၊ ယင္းးက်င့္ထံုးနည္းကို ေရွးအိိိႏိၵယ ကုထံုး Usha Paana Chikitsa အၿဖစ္ လူသိမ်ား ႀကသည္။

သတိၿပဳရန္ အခ်က္မွာ ေရ(၁.၅)လီတာ မေသာက္ခင္ႏွင့္ ေသာက္ၿပီး တစ္နာရီး အတြင္း မည္သည့္ စားစရာ ေသာက္စရာကိုမွ် မစားမေသာက္ရပါ။ အထူး သတိ ၿပဳရမည့္ အခ်က္မ်ားမွာ ၿပီးခဲ့ေသာ ညတြင္ အရက္ေသစာ ေသာက္စားၿခင္း မၿပဳလုပ္ရန္ ၿဖစ္သည္။ ေရကုထံုး က်င့္စဥ္ကို နံနက္တိုင္း က်င့္ရ မည္။ညဖက္မၿဖစ္ေစရပါ။ ေရကုထံုး ၿပဳလုပ္ရန္ အတြက္ က်ဳိခ်က္ၿပီးေသာေရ၊ သန္ ့စင္ထားေသာေရကို အသံုးၿပဳရန္လိုအပ္ပါသည္။

ေရ(၁.၅)လီတာ သို ့မဟုပ္ ေရ (၆) ခြက္ကို တခါတည္း ေသာက္သံုးရန္ ခက္ခဲေသာ္၊ ပထမဦးစြာ ေရ( ၄ ) ခြက္ကို ဦးစြာ ေသာက္သံုးၿပီး ( ၂ ) မိနစ္ၿခား၍ ေရ( ၂ ) ဖန္ခြက္ကို ညီညာစြာ ေသာက္သံုးၿခင္းၿဖင့္ ေလ့က်င့္ပါ။ ႀကာေသာ္ ေရ ( ၆ ) ဖနိခြက္ကို တစ္ခါတည္း ေသာက္သံုး လာနိဳင္ေႀကာင္း ေတြ ့ရွိရပါမည္။

တစ္နာရီအတြင္း ႏွစ္ႀကိမ္ သံုးႀကိမ္ ဆီးသြားပါလိမ့္မည္။ထို ့ေနာက္ပံုမွန္ၿဖစ္လာမည္။

ေလ့လာေတြ ့ရွိမႈ ့

၄င္းကုထံုးသည္ ေအာက္ေဖၚၿပပါေရာဂါမ်ားကို ညႊန္ၿပပါရက္အတြင္း ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ကုသနိဳင္ေႀကာင္း ေတြ႔ရွိရသည္။

၁။ ၀မ္းခ်ဳပ္ၿခင္း ( ၁ ) ရက္

၂။ ဆီးခ်ဳိ ( ၇ ) ရက္

၃။ အစာအိမ္အခ်ဥ္ေပါက္ၿခင္း ( ၂ ) ရက္

၄။ ကင္ဆာ ( ၄ ) ပတ္

၅။ တီဘီ ( ၃ ) လ

၆။ ေသြးတိုး ( ၄ )ပတ္

အဆစ္အၿမစ္ ေရာင္ၿခင္း၊ ဒႈလာ (ေလးဖက္နာ) ၿဖစ္ၿခင္းေႀကာင့္ ခံစားရေသာ လူမ်ား အတြက္ အႀကံၿပဳခ်က္မွာ တစ္ပတ္ခန္႔ တစ္ေန႔ ( ၃ ) ႀကိမ္ အစားမစားမွီ ဒီကုထံုးကို က်င့္သင့္သည္။ ဥပမာ၊ ၊ မနတ္၊ ေန ့လည္၊ ည ဆက္လက္၍ေရာဂါေပ်ာက္သည့္တိုင္ေအာင္က်င့္သင့္သည္။

လူ႔ခႏၶာကို သန္႔စင္ေစေသာ မွန္ကန္ေသာ နည္းလမ္းမွာ ေရေသာက္သံုး ၿခင္းပင္ ၿဖစ္သည္။ ေရေသာက္ၿခင္းသည္ ေသြးသစ္မ်ားကို ၿဖစ္ေပၚ ေပးေစသည္။

ေသြးပညာဟု ေဆးပညာတြင္ သိႀကသည္။ အူမႀကီးႏွင့္ အႈလမ္းေႀကာင္းရွိ အက်ိအခြ်ဲမ်ားကို ေသြးသစ္ မ်ားကို ထုပ္ေပးသည္။ အူမႀကီး သန္႔ရွင္း ေနလွ်င္ အခ်ိန္အေတာ္ႀကာ စားသံုးထားေသာ အစာ၏ ႀသစာဓါတ္ အဟာရဓါတ္မ်ားကို စုပ္ယူနိဳင္ၿပီး သန္ ့ရွင္းေသာ ေသြးသစ္မ်ားကို ၿဖစ္ေပၚေစသည္။

ေသြးသည္ နာမက်န္း ေရာဂါ ကုသၿခင္း အားလံုး အတြက္ အေရးပါသည္။ ထို႔ေႀကာင့္ က်န္းမာေရးကို ထိမ္းသိမ္းရန္ ေရကိုေန႔စဥ္ ပံုမွန္ ေသာက္သံုးသင့္သည္။

လူ႔ဘ၀သည္ အရမ္းကို တိုေတာင္းပါသည္ ထို႔ေႀကာင့္ ယခု သင့္သိလိုက္ေသာ ေရ၏ အံ့ႀသစရာ စြမ္းေဆာင္ ခ်က္မ်ားကို သင့္သူငယ္ခ်င္း၊ ေဆြမ်ဳိး၊ အိမ္နီးနားခ်င္း၊ မိတ္ေဆြ သဂၤဟမ်ားကို မြန္ၿမတ္ေသာ စိတ္ထား ၿဖင့္ၿဖန္႔ ေ၀ေပးပါ။ တိုေတာင္းလွေသာ လူ႔ဘ၀အတြင္း မြန္ၿမတ္ေသာ ၀န္ေဆာင္မႈ မ်ားကို သင္တက္ သမွ် ေဆာင္ရြက္ နိဳင္ပါေစ။

တရားစခန္းက ဦေလးႀကီးတစ္ေယာက္ေပးတဲ့ လက္ကမ္းစာေစာင္ေလးပါ။

သူငယ္ခ်င္းတို ့အတြက္ ဖတ္ထားၿပီးသားသိၿပီးသားဆိုရင္ေတာင္မွ ၿပန္ဖတ္ႀကည့္ၿပီး အက်ဳိးမ်ားနိဳင္ပါေစ။

ေမာင္ဟိန္းထက္

Tags: က်န္းမာေရး

ထမင္းစားၿပီးလွ်င္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ေသာ အခ်က္မ်ား

by Moenge Aung on Sunday, October 28, 2012 at 12:12pm ·

ျမန္မာလူမ်ိဳးတို႔၏ အဓိကအစားအစာမွာ ထမင္းျဖစ္ၿပီး ေန႔စဥ္စားေနၾကသည္ျဖစ္ရာ

ထမင္းစားၿပီးလွ်င္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ေသာ အခ်က္(၇)ခ်က္ကို

က်န္းမာေရးအသိရွိေစရန္ ေဖာ္ျပလိုက္ရပါသည္။

(၁) ေဆးလိပ္မေသာက္ပါႏွင့္

ကၽြမ္းက်င္သူမ်ား၏ ေလ့လာသုေတသနျပဳခ်က္မ်ားအရ

ထမင္းစားၿပီး စီးကရက္တစ္လိပ္ေသာက္ျခင္းသည္

သာမာန္အခ်ိန္ စီးကရက္ ဆယ္လိပ္ေသာက္ျခင္းနဲ႔ ညီမွ်ၿပီး

ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားရန္ အခြင့္လမ္းအမ်ားဆံုးျဖစ္ေၾကာင္း သိရိွရသည္။

(၂) သစ္သီးမ်ားကိုခ်က္ခ်င္း မစားပါႏွင့္

ထမင္းစားၿပီးလွ်င္ သစ္သီးမ်ားကို ခ်က္ခ်င္းစားျခင္းသည္ အစာအိမ္ ေလခံေစသည္။

ထို႔ေၾကာင့္ သစ္သီးမ်ား စားသံုးမည္ဆိုပါက

ထမင္းစားၿပီး တစ္နာရီ(သို႔) ႏွစ္နာရီအၾကာႏွင့္

ထမ္းမစားမီ တစ္နာရီအလိုတြင္သာ စားသံုးသင့္သည္။

(၃)လက္ဖက္ရည္မေသာက္ပါႏွင့္

လက္ဖက္ရြက္တြင္ အက္ဆစ္ပါ၀င္မႈႏႈန္းျမင့္မားၿပီး

၄င္းသည္ ကၽြႏ္ုပ္တုိ႔စားသံုးလိုက္ေသာ အစာအိမ္ရွိ ပရိုတိန္းဓာတ္မ်ားကို

မာေက်ာေစသည့္အတြတ္ အစာေခ်ရန္ အခက္အခဲျဖစ္ေစသည္။

(၄) သင္း၏ခါးပတ္ကို မျဖည္လိုက္ပါႏွင့္

ထမင္းစားၿပီး ခါးပတ္ကိုျဖည္လိုက္ျခင္း (တစ္နည္းအနည္းငယ္ေလွ်ာ့လိုက္ျခင္း)သည္

၀မ္းအတြင္းရွိ အူကိုေခါက္ေစသည္။

(၅) ေရမခ်ိဳးပါႏွင့္

ထမင္းစားၿပီးေရခ်ိဳးျခင္းသည္

လက္မ်ား၊ ေျခေထာက္မ်ားႏွင့္ ခႏၵာကိုယ္မ်ားသို႔သြားေသာ ေသြးပမာဏကို

တိုးပြားေစၿပီး အစာအိမ္တစ္၀ိုက္တြင္မႈ ေသြးပမာဏ ေလ်ာ့က်သြားသည့္အတြက္

ကြ်န္ေတာ္တို႔ အစာအိမ္ရွိ အစာေခ် စနစ္ကို အားနည္းသြားေစသည္။

(၆) လမ္းမေလွ်ာက္ပါႏွင့္

လူအမ်ားကေျပာေနၾကသည္မွာ

ထမင္းစားၿပီး ေျခလွမ္း တစ္လွမ္း လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းသည္

သာမာန္အခ်ိန္ ေျခလွမ္းေပါင္းတစ္ရာ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းႏွင့္ညီမွ်ၿပီး

အသက္(၉၉) ႏွစ္အထိ အသက္ရွည္ရွည္ေနရမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း

ေျပာဆိုၾကသည္ကို ၾကားဖူးပါသည္။

တစ္ကယ္ေတာ့ ထိုသို႔ျပဳလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ အစာေခ်စနစ္သည္

ကၽြႏု္ပ္တို႔စားသံုးလိုက္ေသာ အစာေအဟာရမ်ားကို စုပ္ယူရန္ အခက္ခဲျဖစ္သြားပါသည္။

ထို႔ေၾကာင့္ ထမင္းစားၿပီးလမ္းမေလွ်ာက္ပါႏွင့္။

(၇) ခ်က္ခ်င္းမအိပ္ပါႏွင့္

ထမင္းစားၿပီး ခ်က္ခ်င္းအိပ္လိုက္ျခင္းေၾကာင့္

ကၽြႏု္ပ္တို႔ စားသံုးလိုက္ေသာ အစာမ်ားသည္ ေကာင္းစြာ အစာမေက်ႏိုင္ေတာ့ေပ။

6 members like this

အသက္ႀကီးျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္၍ အမ်ိဳးသမီးမ်ား အေၾကာက္ဆုံး အရာ ငါးမ်ိဳး

By Nang Kha Yea on 29.10.2012

ကမာၻေပၚမွာရွိတဲ့ အမ်ဳိးသမီး အမ်ားစုဟာ အမ်ဳိးသားေတြထက္ ပိုၿပီး အသက္ႀကီးမွာကို ေၾကာက္ရြံ႕တတ္ၾကပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြ အေနနဲ႔ ဘယ္လို အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ အသက္ႀကီးမွာကို ပိုမို ေၾကာက္ရြံ႕တယ္ ဆိုတာကို သိႏိုင္ဖို႔ အသက္ႀကီးတာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အမ်ဳိးသမီးေတြ အဓိက ေၾကာက္ရြံ႕တတ္ၾကတဲ့ အေၾကာင္းေတြကို ေလ့လာမႈေတြက ေအာက္ပါအတိုင္း ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။

၁) ဆြဲေဆာင္မႈ မရွိေတာ့မွာ ေၾကာက္တယ္

မ်က္ႏွာေပၚမွာ အေရးေၾကာင္းေတြ ေပၚလာမွာ၊ ဆံပင္ေတြ ျဖဴလာမွာ၊ ဗိုက္ႀကီးပူတာ ေလ်ာ့မသြားေတာ့မွာ၊ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕သြားမွာ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္လာမွာ ... စတာေတြကို စိုးရြံ႕ေနတာေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီး အမ်ားစုဟာ အသက္ ႀကီးလာမွာကို ေၾကာက္ရြံ႕တတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလို အသက္ႀကီးတာနဲ႔ အတူတြဲၿပီး ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ေျပာင္းလဲမႈေတြဟာ ဆြဲေဆာင္မႈကိုလည္း ေလ်ာ့ပါးသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ အမ်ဳိးသမီးေတြကေတာ့ နားမၾကားတာေၾကာင့္ နားအကူ ကိရိယာ တပ္ရမွာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တုတ္အကူ ေဆာင္ရမွာ၊ မသြားႏိုင္ မလာႏိုင္ ျဖစ္လာေတာ့မွာ . . စတာေတြကိုပါ ေၾကာက္ရြံ႕တာေၾကာင့္ အသက္ႀကီးမွာကို စိုးရြံ႕ေနတတ္တာပါ။

ေၾကာက္ရြံ႕မႈ ကင္းေအာင္

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂ႐ုစိုက္ပါ။ တျခားသူေတြရဲ႕ အျမင္ကို မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ေပမယ့္ ကိုယ့္ရဲ႕ ႐ုပ္နဲ႔ စိတ္ကို လွပ တင့္တယ္ေအာင္ ျပင္ဆင္ဖို႔က သင့္အေပၚမွာ အမ်ားႀကီး မူတည္ေနပါတယ္။ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္တာ၊ အစားအေသာက္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔အညီ စားတာ၊ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာ၊ ရယ္ေမာတာနဲ႔ လူမႈေရး ဝင္ဆန႔္ေအာင္ ေနထိုင္တာေတြဟာ သင့္ကို အသက္ႀကီးလာေပမယ့္ တင့္တယ္ လွပေနေအာင္ ပံ့ပိုးေပးႏိုင္တဲ့ အခ်က္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၂) တစ္ေယာက္တည္း က်န္ခဲ့မွာကို ေၾကာက္တယ္

အိမ္ေထာင္ဖက္ ေသဆံုးတာဟာ အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ ေၾကာက္ရြံ႕မႈမွာ ထိပ္တန္းက ပါဝင္ေနပါတယ္။ အိမ္ေထာင္ဖက္ ေသဆံုးၿပီး တစ္ေယာက္တည္း ကေလးေတြနဲ႔ က်န္ခဲ့တဲ့အခါ အထီးက်န္တဲ့ ေဝဒနာကို ရရွိတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ လူေတြနဲ႔ မဆက္ဆံဘဲ တစ္ေယာက္တည္း ေနရင္ ပိုၿပီး နာက်င္ရတတ္ပါတယ္။

ေၾကာက္ရြံ႕မႈ ကင္းေအာင္

တစ္ေယာက္တည္း က်န္ခဲ့ရင္ ဆိုတဲ့ အေတြးဟာ ဘဝကို ဆက္ေလွ်ာက္ဖို႔ ၾကမ္းတမ္း ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တတ္ႏိုင္သမွ် လူေတြနဲ႔ ေပါင္းသင္း ေနထိုင္ကာ လူမႈေရး ဝင္ဆံ့ေအာင္ ႀကိဳးစားေပးပါ။

၃) ေငြေတြကို လုယက္မွာ ေၾကာက္တယ္

အမ်ဳိးသားေတြက အသက္ႀကီးလာေလေလ၊ စီးပြားေရး ေတာင့္တင္းၿပီး ေငြေၾကး ခ်မ္းသာလာေလေလ၊ လူေတြၾကား ဝင္ဆံ့ကာ လံုျခံဳမႈ ရွိေလေလပါပဲ။ အမ်ဳိးသမီးေေတြကေတာ့ ေငြေတြ ပိုခ်မ္းသာေလေလ၊ အနားကပ္လာတဲ့ သူေတြကို သံသယစိတ္နဲ႔ ေစာင့္ၾကည့္ရေလေလ ပါပဲ။ အထူးသျဖင့္ တစ္ကိုယ္တည္း ေနသူေတြနဲ႔ မုဆိုးမေတြဟာ ေငြပံုေပၚမွာ ထိုင္ရင္း မိတ္ေဆြစစ္နဲ႔ အတုကို ခြဲျခားရ ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။

ေၾကာက္ရြံ႕မႈ ကင္းေအာင္

ေငြေတြကို စနစ္တက် စီမံခန္႔ခြဲ ထိန္းသိမ္းတတ္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ အဲဒီလို လုပ္ေဆာင္တတ္တဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ အသက္ ဘယ္ေလာက္ငယ္ငယ္ စိုးရြံ႕စိတ္ မရွိတတ္ၾကပါဘူး။

၄) ကင္ဆာျဖစ္မွာ ေၾကာက္တယ္

ကင္ဆာ အထူးသျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာဟာ အမ်ဳိးသမီးေတြ ျဖစ္မွာေၾကာက္တဲ့ ကင္ဆာေရာဂါ တစ္မ်ဳိးပါ။ ရင္သားကင္ဆာက အျဖစ္မ်ားေပမယ့္ အဆုတ္ကင္ဆာဟာ ရင္သားကင္ဆာထက္ အမ်ဳိးသမီး အမ်ားစုကို ေသဆံုးေစႏိုင္ေျခ ႏွစ္ဆ ပိုမ်ားပါတယ္။

ေၾကာက္ရြံ႕မႈ ကင္းေအာင္

ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ရင္ ေသႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ အသိေၾကာင့္ ထိတ္လန္႔ေနၾကတာပါ။ တကယ္ေတာ့ ကင္ဆာေရာဂါ အမ်ားစုဟာ ေစာေစာသိရင္ ေစာေစာ ကုသ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။ ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ ဘဝ ေနထိုင္ စားေသာက္မႈ ပံုစံကို လိုက္နာတာ၊ ပံုမွန္ က်န္းမာေရး စစ္ေဆးမႈကို ခံယူတာေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။

၅) တျခားသူအေပၚ မွီခိုေနရမွာ ေၾကာက္တယ္

မ်ဳိးသားေရာ အမ်ဳိးသမီးပါ သူတစ္ပါးအေပၚ ဝန္ထုပ္ဝန္ပိုး ျဖစ္ေနမွာကို စိုးရိမ္တတ္ၾကေၾကာင္း ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြကေတာ့ သူတို႔ အသက္ႀကီးလာတဲ့ အခါမွာ အရြယ္ေရာက္ ကေလးေတြနဲ႔ သူတို႔ရဲ႕ မိသားစုဘဝကို အေႏွာင့္အယွက္ မျဖစ္လိုၾကပါဘူး။

ေၾကာက္ရြံ႕မႈ ကင္းေအာင္

ေရွ႕ေရးကို ႀကိဳေတြးထားပါ။ သူတစ္ပါးအတြက္ ဝန္ထုပ္ဝန္ပိုး မျဖစ္လိုတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ကိုယ့္က်န္းမာေရး အတြက္ပါ စုေဆာင္းထားပါ။ ေနထုိင္မယ့္ ေနရာအတြက္ ႀကိဳတင္ ျပင္ဆင္ထားပါ။

ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)
Ref: Good health posted on yatanarpon/news/article-11210
http://www.facebook.com/pages/ေရႊၿမန္မာမ်ားအတြက္-ShweBeauty

Shared by >>>http://natureenergycare.blogspot.com/2012/10/blog-post_8595.html#more

ကက္ဟင္းခါးသီးကေပးတဲ႔ သူမတူတဲ႔ အစြမ္းမ်ား

ၾကက္ဟင္းခါးသီးကေပးတဲ႔ သူမတူတဲ႔ အစြမ္းမ်ား

ၾကက္ဟင္းခါးသီးကေပးတဲ႔ သူမတူတဲ႔ အစြမ္းမ်ား

by Nang Kha Yea on 29.10.2012

စားသံုးေနတဲ့ ဟင္းလ်ာထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ ၾကက္ဟင္းခါးသီးဟာ ေဆးဖက္၀င္ပါတယ္ ဆိုတာ စားသံုးသူေတာ္ေတာ္မ်ား မ်ား သိၾကပါတယ္. . ဘယ္လိုေရာဂါမ်ိဳးေတြအတြက္ ေဆးဖက္၀င္တယ္ဆိုတာကို ေလ့လာၾကည့္တဲ့ အခါမွာ

ၾကက္ဟင္းခါးသီးဟာ အဓိကအားျဖင့္ ေရာဂါၾကီးသံုးခုကို ကာကြယ္ကုသရာမွာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္..

ၾကက္ဟင္းခါးသီးကေပးတဲ႔ သူမတူတဲ႔ အစြမ္းမ်ား ကေတာ႔

၁။ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳေရာဂါ
၂။ HIV ေရာဂါ
၃။ ခုခံအားစနစ္ႏွင့္ ပက္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ား (Immunological Diseases) မ်ားကို ကုသရာမွာ ထိေရာက္တဲ့ အစားအစာတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္. .

ဆီးခ်ိဳ၊ေသြးခ်ိဳေရာဂါအတြက္ ၾကက္ဟင္းခါးသီးမွာ ပါတဲ့ အခါးဓာတ္နဲ႕ အဖန္ဓာတ္ေတြဟာ ေသြးထဲမွာရွိတဲ့ Glucose သၾကားဓာတ္ကို က်ေစႏို္င္တဲ့ သတၱိရွိပါတယ္. . Glucose ေတြဟာ ေသြးထဲကို အမ်ားၾကီးေရာက္မလာလို႕ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ ေ၀ဒနာေတြအတြက္ အက်ိဳးရွိပါတယ္. ဒါေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳ၊ေသြးခ်ိဳသမားေတြဟာ ၾကက္ဟင္းခါသီးကိုစားရင္ မ်ားစြာာ အက်ိဳးရွိပါတယ္. . .

ၾကက္ဟင္းခါးသီးကို ေဆးဖက္၀င္ေအာင္စားရင္ အစိမ္းအတိုင္း ပါးပါးလွီးၿပီး တို႕စရာလို လုပ္စားမွသာ ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္. .အပူေပးရင္လည္း ခဏတျဖဳတ္ အစိမ္းေၾကာ္ ေၾကာ္သလိုမ်ိဳး လုပ္မွ အာနိသင္ရမွာျဖစ္ပါတယ္. .

ဆီးခ်ိဳေရာဂါေ၀ဒနာရွင္ေတြက စားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ တစ္ေန႕ကို ၾကက္ဟင္းခါးသီး အေနေတာ္ တစ္လံုးရဲ႕ ေလးပံုတစ္ပံု ေလာက္ စားရင္ လံုေလာက္ပါတယ္.

HIV လူနာမ်ားကို Traditional Medicine အေနနဲ႕ ကုသတဲ့ အခါမွာ ၾကက္ဟင္းခါးသီးကို အဓိကအသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္ ၾကက္ဟင္းခါးသီးထဲမွာ ပါတဲ့ MAP 30 ဟာ HIV-1 ဗိုင္းရပ္စ္မ်ားကို မ၀င္ႏိုင္ေအာင္ ဟန္႕တားႏိုင္တဲ့ အျပင္ ကူးဆက္ၿပီးသား ဆဲလ္ေတြမွာရွိတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးပြားမ်ား မႈကိုပါ ဟန္႕တားႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္.

ၾကက္ဟင္းခါးသီးကို စားတဲ့ အခါမွာ အေၾကာေတြ တက္ေစပတယ္. . ၾကက္ဟင္းခါးသီးရဲ႕ အေစ့နဲ႕ အေစ့ညာတိုင္ေတြကို ဖယ္ၿပီး အသားခ်ည္းပဲ စားရင္ေတာ့ တက္တာ Blood Pressure တက္တာမ်ိဳး မျဖစ္ႏိုင္ပါ. . ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြကေတာ့ၾကက္ဟင္းခါးသီးကို လံုး၀မစားသင့္ပါဘူး နည္းနည္းစားရင္ ျပသာနာမရွိေပမယ့္ မ်ားမ်ားစားရင္ ကိုယ္၀န္ပ်က္က်တတ္ပါတယ္. . .

လူတိုင္းရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္မွာ Immune System လို႕ေခၚတဲ့ ခုခံအားစနစ္ရွိပါတယ္. . . အျပင္ကေန ခႏၶာကိုယ္ကို ဒုကၡေပးတဲ့ ပစၥည္းေတြရွိပါတယ္. . .ခုခံအားနဲက ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြေလ်ာ့ပါးေစဖို႕လည္း ၾကက္ဟင္းခါးသီးကို စားသံုးသင့္ပါတယ္. . . .

ပိုပို(သဘာဝရဲ႕အားအင္)29.10.2012
ref>> http://www.facebook.com/koko.mg.528

shared by >>>http://natureenergycare.blogspot.com/2012/10/blog-post_6374.html#more

Monday, 29 October 2012

=== ကုိယ့္အသားအေရ လွပေနေစရန္ ထိမ္းသိမ္းရေအာင္ ===

အသားအေရကို အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစေသာ အေလ႕အက်င့္ဆိုးမ်ား

သင္ကိုယ္တိုင္ သတိမထားမိတဲ႕ အေလ႕အက်င့္ဆိုး ေတြက သင့္ရဲ႕ အသားအေရကို ဒုကၡေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအေလ႕အက်င့္ေတြကို ျမန္ျမန္ရပ္ဆိုင္းၿပီး ျပဳျပင္ႏိုင္မွသာ အသားအေရကို တာရွည္လွပ စိုေျပေနေစဖို႕ အခ်ိန္မွီပါ လိမ္႕မယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ အသားအေရကို ဒုကၡေပးတဲ႕ အေလ႕အက်င့္ဆိုး (၇) ခ်က္ကို ေလ႕လာ ၾကည့္ၾက ရေအာင္ေနာ္ ……

(၁)အစားအေသာက္မွားယြင္းျခင္း

အသီးအႏွံနဲ႕ အသီးအရြက္ေတြကို မစားပဲ သေရစာ မုန္႕ ေတြစားတာက အသားအေရအတြက္ လုိအပ္တဲ႕ Vitamin ႏွင့္ အာဟာရဓါတ္ေတြကို ဆံုးရႈံးေစပါတယ္။ ေကာက္ပဲသီးႏွံ၊ ႏို႕ထြက္ပစၥည္းမ်ား၊ ငါး နဲ႕ အေစ႕အဆန္ ေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဘယ္ရီသီး နဲ႕ ဟင္းႏုႏြယ္ ေတြဟာ Antioxidant ၾကြယ္၀တဲ႕ အတြက္ အသားအေရ ျပႆနာ ေတြကို ကုစားႏိုင္ပါတယ္။ အဆီ၊ အခ်ဳိ နဲ႕ အငန္လြန္ကဲတဲ႕ အစားအသာက္ေတြကို ဘယ္ေလာက္ပဲ စားခ်င္ စားခ်င္ ထိန္းထိန္းသိမ္းသိမ္း စားပါလို႕ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္ ……….

(၂)မ်က္ႏွာမသန္႕စင္ပဲ အိပ္ယာ၀င္ျခင္း

မ်က္ႏွာျပင္မွာ ျပႆနာအမ်ဳိးမ်ဳိး ျဖစ္တတ္တဲ႕သူေတြ အမ်ားစုဟာ မ်က္ႏွာကို မသန္႕စင္ဘဲ အိပ္ရာ၀င္တဲ႕ သူေတြပါတဲ႕။ ဒီေန႕ေခတ္မွာ အလုပ္ေတြမ်ားၿပီး ပင္ပင္ပန္းပန္းနဲ႕ အိပ္ရာထဲမွာ က်ရႈံးသြားတဲ႕ သူေတြက မ်ားလာပါၿပီ။ မ်က္ႏွာမသန္႕စင္ဘဲ အိပ္ရာ၀င္တတ္တဲ႕ အက်င့္က တစ္ပတ္မွာ တစ္ႀကိမ္ ႏွစ္ႀကိမ္သာ လုပ္မိတယ္ဆိုရင္ ျပႆနာ မရွိေပမယ့္ ရက္ဆက္တိုက္ ျဖစ္လာတဲ႕အခါ ေမြးညင္းေပါက္ ပိတ္တာနဲ႕ အသားအေရ ျပႆနာေတြ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာသစ္ဖို႕ ပ်င္းေနတယ္ဆိုေတာင္ မ်က္ႏွာကို သန္႕စင္ေပးႏိုင္တဲ႕ မိတ္ကပ္ဖ်က္တဲ႕ Cotton Pad ေလးနဲ႕ သန္႕စင္ေပးသင့္ပါတယ္လို႕ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္ ……….

(၃)အိပ္ခ်ိန္ကို ဂ႐ုမစိုက္ျခင္း

စိတ္႐ႈပ္စရာေတြမ်ားတဲ႕ ဒီေခတ္ႀကီးထဲမွာ စိတ္ဖိစည္းမႈေတြေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္တဲ႕ သူေတြကလည္း အရမ္းကို မ်ားလာပါတယ္။ Beauty Sleep ဆိုတာ ဒ႑ာရီ မဟုတ္ပါဘူး။ အိပ္ေရးပ်က္လိုက္တာနဲ႕ ခႏၵာကိုယ္က ခ်က္ခ်င္းကို သိသာၿပီး Stress Hormone ကိုထုတ္လုပ္ပါတယ္။ အသားအေရက လုိအပ္တဲ႕ အိပ္စက္နားေနမႈကို မရရွိတဲ႕အခါ လန္းဆန္းမႈမရွိပဲ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း ႏွင့္ အဖုအပိန္႕ထြက္ျခင္း စတဲ႕ ျပႆနာေတြ ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ အိပ္စက္ခ်ိန္ကို အနည္းဆံုး တစ္ေန႕ကို (၇)နာရီေလာက္ ယူသင့္ၿပီး ေန႕ခင္းဘက္မွာလည္း ကြန္ပ်ဴတာကို ခဏပိတ္ထားတာဟာ မ်က္လံုးကို အနားေပးတာမ်ဳိး လုပ္သင့္ပါတယ္။ အိပ္ရာ၀င္တဲ႕ အခ်ိန္မွာ ဘာကိုမွ မေတြးပဲ စိတ္ေအးေအးခ်မ္းခ်မ္း ထားၿပီး အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ႀကိဳးစားသင့္ပါတယ္လို႕ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္ ……….

(၄)မ်က္ႏွာကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္ သန္႕စင္ျခင္း

တခ်ဴိ႕ေတြက်ျပန္ေတာ႕လည္း မ်က္ႏွာသန္႕စင္တဲ႕ ပစၥည္းေတြကို အမ်ားအျပား သံုးတတ္ၾကပါတယ္။ ဥပမာ။ ။ Scrub ေတြနဲ႕ မ်က္ႏွာ ဂ်ီးခၽြတ္တဲ႕ ပစၥည္းေတြပါ။ မ်က္ႏွာကို လိုအပ္တာထက္ပိုၿပီး ျပင္းျပင္းထန္ထန္ သန္႕စင္ရင္ မ်က္ႏွာ အသားအေရကို ထိခိုက္ႏိုင္ကာ ေရဓါတ္ကုန္ဆံုးၿပီး Cells ေတြလည္း ပ်က္စီးႏိုင္ပါတယ္။ သင္ဟာ ပံုမွန္ အသားအေရရွိသူ ဆိုရင္ မ်က္ႏွာက Cells ေသေတြ ဖယ္ရွားတာမ်ဳိးကို တစ္ပါတ္မွာ တစ္ႀကိမ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးရင္ လံုေလာက္ပါတယ္။ အဆီျပန္တဲ႕ အသားအေရရွိသူ ဆိုရင္ မ်က္ႏွာက Cells ေသေတြ ဖယ္ရွားတာမ်ဳိးကို တစ္ပါတ္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးရင္ လံုေလာက္ပါတယ္။ ေျခာက္ေသြ႕တဲ႕ အသားအေရ ရွိသူနဲ႕ ထိခိုက္လြယ္တဲ႕ အသားအေရရွိသူ ဆိုရင္ မ်က္ႏွာက Cells ေသေတြ ဖယ္ရွားတာမ်ဳိး ကိုေတာ႕ တစ္လမွာ ႏွစ္္ႀကိမ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ဘယ္ေလာက္တန္ဖိုးႀကီးတဲ႕ Product ပဲျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ္သံုးလိုက္တဲ႕အခါ အသားအေရကို ေလာင္ေစတယ္၊ ယားယံေစတယ္ ဆိုရင္ ျမန္ျမန္ေရေဆးခ်သင့္ၿပီး သံုးစြဲဖို႕ သင့္၊ မသင့္ စဥ္းစားရပါမယ္လို႕ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္ ……….

(၅)ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

မ်က္ႏွာေပၚက အေရးအေၾကာင္းေတြက ေဆးလိပ္ေသာက္လို႕ ျဖစ္ေပၚလာတာျဖစ္ၿပီး ရွိရင္းစြဲ အသက္ထက္ ပိုၿပီးရင့္ေရာ္တယ္လို႕ ထင္ရေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္သူရဲ႕ အသားအေရဟာ ညစ္ႏြမ္းၿပီး ၀င္းပမႈ မရွိတာကို ေတြ႕ရမွာပါ။ ေဆးလိပ္ထဲမွာ ပါ၀င္တဲ႕ ေဆး႐ြက္ႀကီးရဲ႕ အဆိပ္အေတာက္ ေတြက ေသြးေၾကာထဲ စီး၀င္ၿပီး Cells ေတြဆီကို ေရာက္သြားတဲ႕ အတြက္ အသားအေရ ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ကို ေစာေစာ ကတည္းက ျဖတ္ထားသင့္ပါတယ္လို႕ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္ ……….

(၆)ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အတက္အက်ျမန္ျခင္း

ခႏၵာကိုယ္အေလးခ်ိန္ အတက္အက် ျမန္ျခင္းက အသားအေရရဲ႕ ၾကြက္သားမွ်င္ေတြကို အားနည္းေစပါတယ္။ ၀ိတ္ခ်မယ္ ဆိုရင္လည္း တစ္ပါတ္မွာ အလြန္ဆံုး (၂)ေပါင္ထက္ ပိုမခ်သင့္ပါဘူး။ ျမန္ျမန္၀ိတ္ခ်ျခင္းေၾကာင့္ ၀ိတ္ျပန္တက္တာလဲ ျမန္ၿပီး အသားအေရေပၚမွာ အေၾကာျပတ္ရာေတြ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ အ႐ြယ္က်တာျမန္ၿပီး အေရးအေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ ေျဖးေျဖးမွန္မွန္ ၀ိတ္ခ်ျခင္းက အသားအေရကို ထိခုိက္မႈ မရွိေစပါဘူး။ ဒါ႕ျပင္ အသားအေရကို တင္းရင္းေစတဲ႕ Skin Firming Lotion ေတြ လိမ္းသင့္ပါတယ္လို႕ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္ ……….

(၇)စိတ္ေပ်ာ္႐ႊင္မႈ မရွိျခင္း

စိတ္ပင္ပန္းမႈေတြက စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႕ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာကို ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ Stress က ပတ္၀န္းက်င္ ညစ္ညမ္းမႈနဲ႕ ေနေရာင္ဒဏ္ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ႕ စြမ္းအားေလ်ာ႕က် ေစတယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။ အဲ႕ဒီအတြက္ စိတ္ကို ေပါ႕ပါး ေပ်ာ္႐ႊင္ေအာင္ ထားေပးပါ။ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႕ တစ္ပါတ္မွာ တစ္ရက္ေလာက္ အခ်ိန္ၿဖံဳးေပးျခင္းက စိတ္ဖိစည္းမႈကို ေလ်ာ႕က်ေစၿပီး လူကိုလည္း ႏုပ်ဳိတက္ၾကြေစပါတယ္။ ဒီလိုမ်ဳိး အခ်ိန္ၿဖံဳးျခင္းကို အခြင့္အေရးရမွ ဆိုတာမ်ဳိးမဟုတ္ပဲ အေရးႀကီးတဲ႕ အလုပ္ကိစၥ တစ္ခုလိုမ်ဳိး အခ်ိန္ ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒီလုိ ေပ်ာ္ေပ်ာ္႐ႊင္႐ႊင္ အခ်ိန္ၿဖံဳးျခင္းက စိတ္ပ်ဳိ ကိုယ္ႏု ေစတဲ႕ အတြက္ အသားအေရကို အက်ဳိးသက္ေရာက္ ေစတာက အေသအခ်ာပါပဲလို႕ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္ ……….

====================================================================

သူငယ္ခ်င္းတုိ႔ အသားေရးကုိထိမ္းသိမ္းႏုိင္ေစဘုိ႔ရန္အတြက္ တဆင့္ကူးယူတင္ျပေပးလုိက္ပါတယ္

*****************************************************************************

``` သင့္ရဲ႕ကြန္မန္႔တစ္ခ်က္ဟာ စာေရးသူေတြရဲ႕အားကုိျဖစ္ေစပါတယ္ ´´´

ခင္တက္တဲ့ လူကဲေလး :p